Perhatian penuh adalah salah satu alat terapi yang paling potensial, dan itulah sebabnya dalam beberapa tahun terakhir semakin banyak profesional psikologi telah memasukkannya ke dalam pekerjaan mereka.
Namun, salah satu karakteristik dari bentuk intervensi ini adalah bahwa area yang dapat diterapkan tidak terbatas pada sesi terapi dengan orang-orang dengan gangguan emosional atau psikologis. Misalnya, efek positifnya juga terasa di dunia bisnis.
Pada artikel ini kita akan melihat ringkasan manfaat utama Mindfulness dalam konteks perusahaan dan organisasi pada umumnya .
- Artikel terkait: “4 jenis Perhatian Penuh dan karakteristiknya”
Manfaat Mindfulness dalam dunia bisnis
Apa yang kita kenal sekarang sebagai Perhatian Penuh, juga kadang-kadang disebut Perhatian Penuh dalam terjemahannya ke dalam bahasa Spanyol, adalah serangkaian praktik yang ditandai dengan mendorong keadaan kesadaran yang memiliki efek terapeutik, meskipun tidak hanya pada orang dengan masalah psikologis yang dapat didiagnosis.
Praktik-praktik ini diilhami oleh varian tertentu dari meditasi tradisional yang berasal dari anak benua India dan sekitarnya, dan yang memiliki sejarah lebih dari seribu tahun; Namun, Mindfulness tidak terkait dengan agama, tetapi telah dikembangkan secara ilmiah dan sekuler untuk memberikan solusi objektif untuk masalah tertentu.
Banyak dari masalah dan kebutuhan ini sangat relevan dalam konteks perusahaan dan organisasi secara umum, seperti yang akan kita lihat.
Jadi … apa manfaat terpenting yang dibawa Mindfulness bagi perusahaan dan proses manajemen dan koordinasi yang terjadi di dalamnya? Mari kita lihat selanjutnya.
1. Membantu mengelola stres
Ini adalah salah satu tujuan utama Mindfulness dirancang sejak awal. Latihan mindfulness membantu menjaga stres berlebih, antara lain karena membantu kita melepaskan pikiran yang mengganggu dan berulang yang datang ke kesadaran kita dari waktu ke waktu dan yang membawa stres atau kecemasan bersamanya. Ini memiliki efek semacam “reset” mental, setidaknya dalam hal emosi negatif.
- Anda mungkin tertarik: “Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan”
2. Itu membuat kita lebih rentan untuk bekerja dengan cara yang terstruktur
Perhatian penuh mengarahkan orang untuk mendapatkan kembali kekuatan pengambilan keputusan mereka tentang apa yang harus mereka fokuskan. Ini mengarah pada visi yang lebih masuk akal dan rasional tentang apa yang harus menjadi prioritas setiap saat , alih-alih menyerah pada keinginan untuk menunda tanpa batas tugas yang membuat kita lebih berat, misalnya.
3. Ini mendukung pengurangan konflik
Ada konflik yang benar-benar dapat dihindari dan terjadi terutama karena adanya lingkungan kerja yang buruk atau akumulasi ketegangan sepanjang hari kerja. Perhatian membuat kita cenderung tidak terlibat dalam perjuangan ego atau menderita ledakan kemarahan, dan itu mendorong kita untuk memikirkan konsekuensi jangka menengah dan panjang dari tindakan kita.
4. Ini adalah cara yang sehat untuk meredakan ketegangan
Banyak kebiasaan buruk yang sebenarnya merupakan alibi untuk “menutupi” perasaan negatif melalui tindakan yang memberi kita kesenangan sesaat tapi sesaat: pergi ke teras untuk merokok, pergi ke mesin untuk membeli soda dan makanan, dll. Latihan mindfulness adalah pengganti yang baik untuk tindakan ini, dan tidak memiliki efek samping yang berbahaya .
5. Memberi kesempatan untuk menyatukan tim
Melatih tim kerja dalam penggunaan praktik Mindfulness sederhana relatif mudah. Tindakan ini membantu menjaga kohesi kelompok melalui kegiatan kolektif yang terkait dengan perasaan positif dan ketenangan.
Pembelajaran mindfulness untuk pengusaha dan manajer
Dari tim di pusat bantuan psikologis Psicólogos Majadahonda, kita menawarkan kursus pelatihan Mindfulness yang dirancang khusus untuk para profesional yang bertanggung jawab atas tim: manajer, kepala departemen, teknisi SDM, dan profil serupa.
Sepanjang kursus ini, dimungkinkan untuk mempelajari dasar-dasar teoretis dan praktis Mindfulness, dengan fokus pada implikasinya dalam dunia organisasi dan pekerjaan, dan cara di mana potensinya dapat digunakan dalam dinamika penciptaan lingkungan kerja yang baik, manajemen stres , dll.
Inisiatif ini merupakan bagian dari program pelatihan Mindfulness yang kita lakukan secara paralel dengan layanan psikoterapi, melalui sesi kelompok dengan kelompok-kelompok kecil. Anda dapat melihat informasi lebih lanjut tentang pusat kita dan tentang kursus yang kita lakukan dengan mengakses halaman ini .
Referensi bibliografi:
- Carroll, M. (2007). Pemimpin yang Penuh Perhatian: Sepuluh Prinsip untuk Mengeluarkan Yang Terbaik dari Diri Sendiri dan Orang Lain. Boulder: Publikasi Shambhala.
- Hassed, C.. & Chambers, R. (2014). Pembelajaran penuh perhatian: mengurangi stres dan meningkatkan kinerja otak untuk pembelajaran yang efektif. Gosford: Penerbitan Exisle.
- Kabat-Zinn, J. (2013). Hidup Penuh Bencana: Menggunakan Kebijaksanaan Tubuh dan Pikiran Anda untuk Menghadapi Stres, Sakit, dan Penyakit. New York: Banten Dell.
- Kelas meditasi meningkatkan kesadaran pengacara (2009). Bisnis Kota New Orleans.
- Sharma, M.; Rush, SE (2014). Pengurangan stres berbasis kesadaran sebagai intervensi manajemen stres untuk individu yang sehat: tinjauan sistematis. Jurnal Pengobatan Pelengkap & Alternatif Berbasis Bukti, 19 (4): pp. 271-286.
- Vonderlin, R.; Biermann, M.; Bohus, M.; Lyssenko, L. (2020). “Program Berbasis Perhatian di Tempat Kerja: Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials”. perhatian 11 (7): hal. 1579-1598.