Pastinya, salah satu buah yang paling diminati di musim panas, saat cuaca panas tiba, adalah melon. Rasanya yang manis dan kandungan airnya yang tinggi menjadikannya makanan yang sempurna untuk mengatasi suhu tinggi.
Manfaat melon sangat banyak, karena 100 gram buah ini memberikan nutrisi yang berbeda: 14,8 g karbohidrat, 0,5 g lemak, 1,5 g protein, 5.706 mg vitamin A, 546,94 mg potasium, dan 74,7 mg vitamin C.
- Artikel terkait: “11 Manfaat dan Khasiat Nutrisi Pepaya”
Manfaat melon untuk kesehatan dan khasiatnya
Tapi, apa saja manfaat dari buah yang enak ini? Pada baris berikut kita menjelaskannya kepada Anda dengan sangat rinci.
1. Ideal untuk menurunkan berat badan
Terkadang, penurunan berat badan bukan hanya motivasi estetika , karena beberapa gangguan terkait berat badan seperti obesitas menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, konsumsi makanan seperti melon dengan kandungan air yang tinggi (sampai 90%) sangat ideal untuk menjadi bagian dari diet penurunan berat badan. Melon rendah kalori, lemak, dan kolesterol.
2. Efek Viagra
Beberapa makanan bertindak seperti Viagra alami, dan salah satunya adalah melon . Alasannya? Ini mengandung asam amino yang disebut citrulline, yang membuat arginin. Arginin adalah prekursor bahan kimia vasodilator yang disebut oksida nitrat, yang juga meningkat di dalam tubuh dengan konsumsi Viagra. Dengan demikian, konsumsi melon bisa mencegah kepentingan, setidaknya yang tidak memiliki asal psikologis.
3. Anti-penuaan
Melon kaya akan kolagen, zat yang membantu regenerasi kulit dan jaringan sehingga membuat kita awet muda. Kolagen adalah protein dengan manfaat yang tak terhitung untuk kesehatan organisme, dan melon, selain rasanya yang kaya, memungkinkan kita untuk menghindari penuaan dini berkat kandungannya.
4. Hidrasi
Seperti yang telah saya sebutkan, melon dikaitkan dengan musim panas dan sebagian besar disebabkan oleh kandungan airnya yang tinggi , 90% dari komposisinya. Selain itu, air yang dikandungnya kaya akan elektrolit, sehingga ideal bagi tubuh untuk pulih dari latihan yang berat (jika Anda adalah pecinta latihan fisik). Kandungan karbohidrat dan proteinnya , di samping itu, akan memungkinkan pemulihan menjadi lengkap.
5. Penyembuhan luka
Kandungan kolagennya yang tinggi memberikan serangkaian manfaat lain bagi kulit yang tidak hanya berkaitan dengan penuaan, tetapi juga penting untuk penyembuhan luka dan kulit yang rusak, misalnya karena paparan sinar matahari.
6. Kesehatan gigi dan tulang
Senyawa lain yang melimpah dalam melon adalah kalsium, karena untuk setiap 100 gram makanan ini dimungkinkan untuk menemukan 15 mg mineral ini . Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi, dan melon secara aktif berkontribusi pada pembentukannya dan menjaganya tetap sehat dan kuat.
7. Meningkatkan kesehatan jantung
Kesehatan jantung juga terpengaruh secara positif berkat konsumsi melon , karena adenosin dan likopen yang ditemukan dalam makanan ini tampaknya terkait dengan penurunan serangan jantung, seperti yang disarankan oleh beberapa penelitian.
Demikian juga, kehadiran citrulline dan vasodilatasi yang ditimbulkannya juga penting untuk berfungsinya arteri.
8. Mencegah kanker
Manfaat cirtrulline tidak hanya hadir untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, tetapi juga mencegah kanker. Tidak hanya itu, makanan ini juga kaya akan karotenoid , yang merupakan pigmen alami yang ditemukan dalam banyak buah. Studi menunjukkan bahwa senyawa ini membantu mencegah beberapa bentuk kanker seperti kanker paru-paru atau payudara.
9. Kesehatan mata
Kehadiran karotenoid seperti beta-karoten yang terkandung dalam melon bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan , seperti halnya wortel atau semangka. Beta-karoten diubah menjadi vitamin A, yang digunakan tubuh untuk memperbaiki fungsi mata dan mengembangkan pigmen di retina, yang juga memengaruhi penglihatan malam secara positif.
10. Memperbaiki sistem pencernaan
Kelimpahan air dan serat dalam makanan ini memiliki efek positif pada fungsi pencernaan yang baik, jadi kita harus sering mengonsumsi produk ini. Sebenarnya dengan konsumsi melon, sistem pencernaan secara keseluruhan membaik, namun selain itu buah ini membantu mengurangi sakit perut dan bermanfaat ketika seseorang menderita diare. Dalam kasus ini, dapat dikonsumsi sebagai jus.
11. Membantu melawan radikal bebas
Melon adalah sumber antioksidan , di antaranya adalah mungkin untuk menemukan beta-karoten, lutein, zeaxanthin, cryptoxanthin. Antioksidan ini melindungi sel dari radikal bebas, dan karenanya membantu melindungi terhadap beberapa penyakit seperti kanker payudara, prostat, usus, paru-paru atau pankreas.
12. Kesehatan ginjal
Ginjal juga mendapat manfaat dari asupan melon , karena membantu orang pergi ke kamar mandi. Ini berfungsi sebagai bantuan untuk hati ketika mengeluarkan racun dari tubuh, dan bagi mereka yang menderita masalah pada organ ini, ide yang baik adalah mencampur jus melon dengan jus jeruk nipis di pagi hari, sebelum sarapan.
13. Meningkatkan kesehatan kulit
Kolagen, seperti yang telah saya sebutkan, meremajakan dan membantu memperbaiki kulit. Oleh karena itu, untuk memamerkan kulit yang sehat, makan melon adalah alternatif yang baik . Kekuatan regeneratif kolagen juga membantu meningkatkan kesehatan mata dan memberikan kekuatan otot.
Manfaat semangka
Buah lain yang ideal untuk dimakan di musim panas adalah semangka, yang, seperti melon, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia.
- Jika Anda ingin mengetahui lebih banyak tentang manfaat ini, Anda dapat membaca artikel kita: ” Semangka: 10 khasiat dan manfaat buah musim panas ini “