Pada kebanyakan orang, pikiran untuk mandi membangkitkan sensasi yang menyenangkan. Gambar ikonik dan menyenangkan ini akan segera hilang jika kita menambahkan detail bahwa pancuran yang dimaksud adalah air dingin.
Namun, sejumlah besar orang sengaja mandi dengan air dingin di pagi hari, yang membersihkan mereka dan mempersiapkan mereka untuk hari itu. Ini karena, seperti yang sudah diketahui kebanyakan orang, kontak dengan air dingin memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Pada artikel ini kita akan berbicara secara tepat tentang fakta ini: tentang manfaat mandi dengan air dingin , dan mengapa kebiasaan ini harus dimasukkan ke dalam rutinitas kita.
- Anda mungkin tertarik: ” Mana yang lebih baik, mandi pagi atau malam hari? “
14 manfaat mandi dengan air dingin
Terlepas dari kenyataan bahwa itu awalnya merupakan rangsangan permusuhan bagi sebagian besar orang, mandi dengan air dingin memiliki serangkaian keuntungan dan efek positif pada tubuh dan jiwa kita. Beberapa manfaat ini dapat diamati langsung setelah kontak sporadis dengan air dingin, tetapi manfaat lainnya akan kurang terlihat kecuali ada kebiasaan atau keteraturan .
1. Membersihkan dan mengaktifkan pikiran dan tubuh
Efek utama yang kita lihat langsung saat mandi dengan air dingin adalah fakta bahwa air dingin mengaktifkan dan membersihkan kita . Reseptor termal dan neuron yang terletak di kulit diaktifkan untuk mengirim pesan peringatan ke seluruh sistem, menghasilkan respons dari tubuh dalam bentuk aktivasi umum dalam menghadapi dingin. Ini adalah reaksi alami terhadap kebutuhan tubuh untuk mempertahankan homeostasis atau keseimbangan internal pada tingkat suhu.
2. Meningkatkan peredaran
Paparan air dingin memiliki dampak positif pada tingkat kardiovaskular: dalam menghadapi dingin, detak jantung kita meningkat dan pembuluh darah berkontraksi. Darah mengalir dengan kecepatan tinggi dan sarat dengan oksigen ke organ utama dan otot, meningkatkan peredaran ke area ini. Dalam hal ini, disarankan untuk bergantian antara mandi air dingin dan lainnya dengan air panas (yang akan membuat darah lebih mudah mengalir ke permukaan kulit).
Namun, orang yang menderita beberapa jenis penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular harus sangat berhati-hati, karena kontraksi pembuluh darah dan percepatan detak jantung bisa berbahaya dalam kasus mereka.
3. Meningkatkan rentang perhatian
Aktivasi sistem saraf adalah satu lagi manfaat mandi dengan air dingin, yang merangsang sekresi neurotransmitter tertentu seperti sebagai norepinefrin yang memungkinkan kita untuk menjadi perhatian dan waspada.
- Anda mungkin tertarik: ” Jenis neurotransmiter: fungsi dan klasifikasi “
4. Tingkatkan suasana hati Anda
Mandi dengan air dingin memiliki efek signifikan pada suasana hati Anda. Dan kejutan termal dengan air dingin merangsang produksi norepinefrin di otak, yang pada akhirnya akan menghasilkan aktivasi yang lebih besar dan sedikit peningkatan suasana hati, menghilangkan stres dan kecemasan . Studi lain menunjukkan bahwa itu juga menyebabkan penurunan tingkat kortisol.
5. Tingkatkan oksigenasi
Ketika tubuh kita bersentuhan dengan air yang sangat dingin, kita segera mulai mempercepat pernapasan kita. Ini terkait dengan perubahan dan percepatan kardiovaskular yang disebutkan di atas. Tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mengatasi dingin, yang berarti mempercepat perolehan oksigen. Dengan demikian, kadar oksigen dalam tubuh kita meningkat , serta kecepatan peredaran darah ke seluruh tubuh.
6. Mempercepat metabolisme
Seperti yang ditunjukkan di atas, dengan adanya dingin, tubuh kita akan mulai membutuhkan energi untuk dapat mempertahankan suhu internal pada tingkat yang memadai. Untuk melakukan ini, menghasilkan percepatan metabolisme, mengkonsumsi sumber daya yang tersimpan dalam tubuh. Konsekuensi dari ini adalah bahwa dengan paparan dingin kita mulai membakar gula dan lemak untuk menjaga suhu tubuh pada tingkat yang dapat diterima.
7. Mengaktifkan sistem kekebalan tubuh
Aktivasi umum sistem dan percepatan metabolisme yang dihasilkan oleh air mendukung aktivasi dan peningkatan sistem kekebalan, yang lebih siap untuk melawan infeksi dan agresi eksternal dengan melepaskan lebih banyak leukosit atau sel darah putih.
8. Meningkatkan libido serta kualitas dan kuantitas sperma
Kesuburan adalah aspek lain yang dipengaruhi oleh mandi dengan air dingin. Dingin merangsang sekresi testosteron , yang dalam jangka panjang memiliki efek pada libido dan respons seksual.
9. Mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit
Adalah umum bahwa ketika kita memukul diri kita sendiri dan mengalami beberapa jenis peradangan, kita menggunakan dingin untuk menurunkannya (misalnya dengan sekantong es). Efek ini disebabkan oleh fakta bahwa sel-sel yang mengelilingi area yang cedera membutuhkan lebih sedikit oksigen dalam cuaca dingin, sehingga mengurangi pembengkakan pada area yang terkena . Mandi air dingin memiliki efek yang sama (walaupun dalam hal ini seluruh tubuh terkena dingin). Demikian juga, itu juga memungkinkan untuk meredakan nyeri otot atau bahkan sakit kepala.
10. Perbaiki tidur
Manfaat lain dari mandi dengan air dingin ditemukan dalam mimpi. Meskipun fakta mandi air dingin membuat kita bersih, dengan berlalunya hari membuat kita lebih mudah untuk bersantai karena kita telah tegang. Telah terlihat bahwa itu memfasilitasi pendamaian tidur dan meningkatkan kualitasnya .
- Anda mungkin tertarik: ” Tips tidur nyenyak dan mengatasi insomnia “
11. Meningkatkan diuresis dan fungsi ginjal dan limfatik yang lebih baik
Ginjal dan sistem limfatik juga melihat fungsinya meningkat dengan dingin, memungkinkan pengusiran yang lebih baik dari unsur-unsur beracun dan limbah dari tubuh kita.
12. Meningkatkan produktivitas
Manfaat mandi dengan air dingin di pagi hari, dengan mempertimbangkan efek yang dijelaskan di atas, juga mencakup peningkatan tingkat aktivitas mental yang dapat dilakukan orang tersebut dan peningkatan produktivitas mereka.
13. Manfaat untuk kulit dan rambut
Orang yang mandi secara berlebihan cenderung kehilangan perlindungan alami yang menutupi dan melindungi kulit berupa lemak, apalagi jika dilakukan dengan air panas. Dalam jangka panjang, mereka bisa mengeringkan kulit dan rambut. Air dingin, di sisi lain, tidak menyebabkan hilangnya lemak kulit ini dan juga memungkinkan kulit menjadi kencang dengan meregangkannya . Ini juga mencegah rambut rontok dan membuatnya lebih bersinar.
14. Memperkuat harga diri dan rasa kontrol diri
Seperti yang telah kita katakan, kebanyakan orang menganggap air dingin sebagai rangsangan yang kurang lebih tidak menyenangkan. Itulah sebabnya fakta mandi dengan air dingin dapat dialami sebagai tantangan kecil atau tantangan untuk diatasi , yang pada akhirnya menghasilkan rasa kontrol diri, efikasi diri, dan harga diri yang lebih besar.