Menerima hal-hal apa adanya bukanlah duduk diam dengan melihat kehidupan berlalu seolah-olah kita tidak bisa melakukan apa-apa.
Bagi Jon Kabat Zinn, pencipta salah satu teknik paling berpengaruh baik secara mental maupun fisik, berdasarkan Buddhisme dan disebut Mindfulness, penerimaan adalah; “… melihat hal-hal sebagaimana adanya pada saat ini.”
Di sisi lain, dari arus filosofis Stoic yang muncul di Yunani berabad-abad yang lalu, Epictetus telah menunjukkan bahwa “orang bijak adalah orang yang dengan rela menerima semua keadaan kehidupan tanpa mengharapkan orang lain.”
Dengan demikian, penerimaan tidak berarti bahwa orang tersebut menjauh dari dunia dan kenyataan, tetapi sebaliknya . Sebaliknya, mempraktikkan penerimaan berarti mempersiapkan diri kita secara mental untuk dapat bertindak menuju apa yang kita anggap berharga, alami dan baik baik secara fisik maupun mental terlepas dari keadaannya.
- Artikel terkait: ” Apa itu Mindfulness? 7 jawaban atas pertanyaan Anda “
Penerimaan bukanlah pengunduran diri
Pengunduran diri bertentangan dengan prinsip tabah , karena dengan itu, kita memblokir diri kita sendiri dan menerima kenyataan tidak melakukan apa-apa. Dan menerima berarti tidak melakukan apa-apa.
Selain itu, ketika kita menyerahkan diri pada peristiwa kehidupan sehari-hari, kita secara praktis memberikan kendali atas suasana hati kita dan tindakan kita yang berasal darinya, kepada sesuatu di luar diri kita.
Saat kita menjadi mangsa pengunduran diri dan korban, penderitaan meningkat dan toleransi kita terhadap frustrasi berkurang , sehingga sulit untuk berhubungan dengan kenyataan dengan cara di mana kita merasa bahwa apa yang sangat bergantung pada kita dikendalikan atau dimainkan.
Artinya, jika kita menyalahkan kemarahan kita pada saudara kita, karena itu mengganggu kita bahwa dia membuat komentar di depan keluarga tentang kondisi fisik kita, lebih sulit bagi kita untuk melakukan sesuatu untuk mengubah cara kita berhubungan dengannya. Ini lebih sulit karena kita dapat merasakan perasaan bahwa tidak ada yang dapat dilakukan untuk mengatasi kesulitan ini, dan bahwa setelah beberapa kali mencoba, keadaannya kurang lebih sama.
Di sisi lain, jika kita menerima pikiran dan emosi yang muncul dari lubuk hati kita, fakta menerimanya sudah memberi kita disposisi untuk mengambil tindakan yang berharga bagi kita .
Sikap penting yang mempersiapkan kita untuk perubahan
Kembali ke keadaan fisik, bayangkan Anda tidak menyukai citra diri Anda sendiri. Bayangkan Anda tidak menyukai tubuh Anda dan ini adalah sesuatu yang telah menimbulkan ketidakpuasan dan kekhawatiran untuk waktu yang lama selama berbulan-bulan , bahkan bertahun-tahun.
Sekarang, katakanlah Anda mengusulkan untuk melatih dan menempatkan cara yang tepat untuk mengubah fisik Anda dan bahwa, setelah dua minggu latihan keras, Anda menjadi frustrasi karena Anda tidak melihat hasil yang Anda harapkan atau yang Anda usulkan. Anda mulai termotivasi, Anda menyusun rencana, Anda menyesuaikannya dengan disiplin tinggi, tetapi untuk alasan apa pun, Anda tidak kehilangan dua kilo, Anda kehilangan setengah kilo.
Untuk alasan ini, Anda memutuskan untuk mengambil cuti panjang karena secara keseluruhan, jika semua upaya yang dilakukan hanya menghasilkan itu, apa bedanya.
- Anda mungkin tertarik: ” Acceptance and Commitment Therapy (ACT): prinsip dan karakteristik “
Fokus pada kontrol, bukan hasilnya
Fakta tidak menerima bahwa segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang diharapkan tidak berarti bahwa untuk alasan ini kita harus berhenti melakukannya . Menerima bahwa kita telah berusaha dan bahwa kita belum memperoleh hasil yang diinginkan mempersiapkan kita untuk bertekun, yaitu; Bertindak.
Di sisi lain, jika reaksi kita terhadap hasil didasarkan pada kepasrahan, dengan pemikiran seperti “tidak masalah apa yang saya lakukan karena paling banyak saya kehilangan setengah kilo dalam dua minggu”, kita membiarkan diri kita kehilangan kendali atas sesuatu yang benar-benar bisa kita kendalikan. Dan yang bisa kita kendalikan dalam situasi ini adalah ketekunan, disiplin dan komitmen . Tetapi jika kita melihat hal-hal dari kepasrahan, pikiran kita akan merasa sangat sulit untuk bertindak agar merasa lebih baik, menurunkan berat badan atau memperbaiki diri dengan cara lain.
Apa yang membantu kita belajar menerima sesuatu?
Singkatnya, menerima berarti menerima kenyataan apa adanya. Dan salah satu hal yang kita pelajari dari kenyataan adalah bahwa tidak ada yang bertahan selamanya , bukan apa yang kita benci atau apa yang kita cintai.
Menerima fakta tanpa merasa ngeri atau kehilangan peran kita atas mereka, memberi kita kemampuan untuk merespons situasi dengan lebih baik daripada ketika kita membiarkan diri kita terbawa oleh kesan dan pikiran apa yang muncul di benak kita tentang peristiwa itu.
Kesimpulannya, dan seperti yang disarankan oleh Stoa, kadang-kadang dapat membantu kita untuk tidak mempercayai kesan pertama, penilaian, dan emosi utama kita dalam menghadapi peristiwa yang kita jalani sehari-hari , karena ini, tepatnya, berkontribusi untuk tidak mengambil jarak dari situasi, sehingga kehilangan kontak dengan diri kita sendiri dan dengan apa yang bergantung pada kendali kita, dan memudahkan kita untuk lebih rela mengundurkan diri dan tidak menerima hal-hal apa adanya.