Buah-buahan selalu menjadi sekutu besar diet manusia . Ratusan ribu tahun yang lalu, Anda adalah salah satu dari sedikit sumber gula yang dengannya kita dapat mengisi ulang energi kita dan bertahan di lingkungan yang paling tidak bersahabat.
Dalam kasus lemon, meskipun tidak enak dengan sendirinya sebagai makanan, daftar vitamin dan nutrisi seperti kalsium, vitamin A dan antioksidan membuat penggabungannya ke dalam makanan sehari-hari kita sangat dianjurkan. Cara paling bermanfaat dan nyaman untuk mengkonsumsinya? Air dengan lemon.
Bagaimana cara menyiapkan air lemon?
Persiapan air lemon sesederhana namanya. Untuk ini, kita menggunakan air hangat atau sesuatu yang panas, lebih baik daripada dingin. Didistribusikan dalam porsi gelas, kita memeras setengah lemon yang sudah dicuci ke dalam wadah ini sebelum dipotong. Sebaiknya lemon berasal dari pertanian organik atau tanaman lokal. Ini semua!
Disarankan untuk minum segelas setiap pagi sebagai bagian dari rutinitas sarapan , dan jangan lupa bahwa kita harus menemani asupan Anda dengan makanan yang kaya zat gizi makro. Air lemon dapat dianggap sebagai bentuk hidrasi yang diperkaya dengan vitamin dan serat, tetapi tidak mengandung unsur dasar yang digunakan untuk membangun berbagai jaringan tubuh kita.
Manfaat air lemon
Makanan yang kita konsumsi tidak memiliki efek tunggal pada tubuh kita, tetapi mempengaruhi beberapa proses yang terjadi di tubuh kita, dan hal yang sama terjadi dengan air dengan lemon. Ini adalah manfaat utamanya .
1. Membantu memperlambat tanda-tanda penuaan
Lemon mengandung banyak antioksidan , yang berarti bahwa seiring waktu lemon berkontribusi terhadap lebih sedikit keausan pada tubuh kita. Tentu saja itu bukan makanan ajaib, dan fakta sederhana dari minum air lemon tidak akan membuat kita merasa awet muda, karena konsumsinya harus dibarengi dengan perilaku sehat lainnya. Namun, ini adalah satu lagi cara untuk meningkatkan kesehatan seluruh tubuh kita secara umum.
2. Membantu meningkatkan kualitas kulit kita
Manfaat ini terhubung dengan yang sebelumnya, karena salah satu tempat di mana efek menguntungkan dari antioksidan paling terlihat adalah di kulit kita , yang sangat rentan rusak oleh radikal bebas. Vitamin C juga membantu membuat luka kita bisa lebih cepat sembuh.
3. Ini diuretik
Air lemon membuat tubuh kita membuang racun yang menumpuk di dalamnya lebih cepat , membuat hati kita lebih efisien dan memiliki kesehatan yang lebih baik. Jika kita menggabungkannya dengan periode puasa antara 12 dan 24 jam, kita akan meningkatkan efek menguntungkannya.
4. Membantu nutrisi lain untuk diasimilasi
Vitamin C sangat penting, antara lain, karena menyebabkan lebih banyak zat besi yang dikonsumsi diserap oleh tubuh. Hal yang sama terjadi dengan vitamin lain yang ada dalam buah ini pada tingkat yang lebih rendah: mereka membuat unsur bermanfaat dari makanan yang kita makan tetap bersama kita alih-alih lewat.
5. Ini adalah bantuan untuk bau mulut
Setelah menghabiskan waktu berjam-jam untuk tidur, bau mulut akibat mulut kering dan penumpukan air liur di bagian tertentu merupakan hal yang biasa. Aroma lemon, selain menyegarkan, berfungsi untuk memerangi fenomena ini.
6. Membantu menurunkan berat badan
Lemon adalah salah satu jenis buah-buahan yang memiliki konsentrasi pektin yang lebih tinggi, serat yang selain membantu kita menyingkirkan kolesterol jahat, berkontribusi untuk mengenyangkan nafsu makan (walaupun itu sendiri tidak berfungsi untuk menyehatkan ) . Ini mengurangi kecenderungan untuk menyerah pada hasrat.
7. Alasan sempurna untuk menghidrasi
Setelah tidur, normal bagi tubuh untuk mengalami dehidrasi , dan sumber hidrasi terbaik sejauh ini adalah air. Menambahkan jus lemon adalah cara yang sangat baik untuk membuat minum segelas air tidak membosankan, penghalang psikologis yang, anehnya, sering kali membuat kita memilih soda yang merusak kesehatan kita, antara lain, karena konsentrasi gulanya yang tinggi.
8. Memiliki efek restoratif
Selain mencegah kualitas jaringan tubuh kita memburuk dari waktu ke waktu, jus lemon juga membantu untuk memperbaiki luka kecil atau luka yang kita derita , bahkan jika kita tidak menyadarinya, sepanjang hari di kulit kita, tulang. dan tendon. Vitamin C memainkan peran utama dalam hal ini, dan omong-omong, hanya 100 gram lemon sudah menyediakan 65% dari jumlah vitamin C yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari.
Penutup
Air lemon adalah pelengkap yang baik untuk menemani makan kita atau menghidrasi diri kita selama jam-jam puasa. Namun, harus diingat bahwa karena tidak mengandung zat gizi makro, maka harus disertai dengan makanan yang mengandung vitamin lain dan, terutama, karbohidrat, lemak dan protein .