Di antara tahun-tahun pelatihan dan pendidikan saya, baik dalam olahraga maupun kesehatan, mereka selalu bertanya kepada saya, lvaro, apa hal terpenting ketika menjalani hidup sehat?
Jawaban saya selalu sama, makan dengan baik dan berolahraga terus-menerus tidak peduli olahraga apa yang Anda mainkan. Segera setelah itu, dia datang ke pertanyaan saya yang lain: Bagaimana jika saya salah satu dari mereka yang jarang berolahraga?
Nah, berikut ini beberapa tips menjalani hidup sehat dan seimbang dengan benar. Terlepas dari apakah Anda berolahraga atau tidak, 6 tips ini akan tetap membantu Anda.
- Artikel terkait: ” 10 manfaat psikologis dari latihan fisik “
Menjalani hidup yang lebih sehat: beberapa kunci yang perlu diingat
Untuk menjaga Anda dalam kondisi yang lebih baik, tidak ada yang seperti merawat dua pilar utama yang membuat kita tetap sehat: diet dan olahraga. Mari kita lihat bagaimana mengambil langkah pertama ke arah itu berdasarkan panduan ini.
1. Setiap organisme adalah dunia
Dalam kasus saya, saya alergi kopi, jadi saya selalu harus meminumnya dengan sesuatu di perut saya, karena jika saya tidak melakukannya, mualnya tidak akan terkendali. Dengan cara yang sama, penting untuk dipahami bahwa tidak semua yang kita makan dan lakukan dalam kehidupan sehari-hari harus melayani orang lain, untuk alasan ini jangan percaya pada seseorang yang memberi tahu Anda “lihat! Mereka memberi saya diet apel, untuk Itu bekerja untuk saya, ambillah! ”.
Penting untuk diingat bahwa setiap tubuh memiliki genetika yang cenderung pada tingkat hormonal , yang akan selalu bersifat individual. Mulai dari ini, penting untuk mengatakan bahwa ada beberapa jenis tubuh:
- Ectomorph : kesulitan dalam menambah berat badan, orang dengan persentase lemak yang sangat rendah sepanjang waktu, tetapi mereka sangat sangat kurus.
- Mesomorphic : tidak ada kesulitan yang lebih besar dalam mendapatkan otot, tetapi dengan semua otot itu, beberapa lemak ekstra adalah normal.
- Endomorph : mereka memiliki fasilitas yang bagus untuk menambah berat badan, tetapi dengan persentase lemak yang lebih tinggi dari yang sebelumnya. Di sini saya harus membuat klarifikasi, persentase lemak yang terlihat dalam tubuh kita tidak mengacu pada kolesterol dalam darah, karena tubuh kita dapat terlihat kurus, tetapi LDL atau HDL kita bisa tinggi, jadi penting untuk pergi ke dokter untuk memeriksanya. kolesterol kita dalam darah secara teratur. Penting juga untuk dipahami bahwa metabolisme dapat berubah dengan latihan olahraga, jadi berolahraga akan membantu Anda berubah dari endomorfik menjadi mesomorfik jika diinginkan.
2. Carilah gula dan karbohidrat mentah
Kentang panggang dapat memiliki karbohidrat yang sama dengan permen, tetapi tidak akan pernah sama, karena gula alami tidak sama dengan gula halus.
Ada berbagai jenis karbohidrat , tetapi kita harus selalu menghindari karbohidrat olahan karena harus diubah menjadi gula dengan cepat dan ini harus mempengaruhi tubuh kita sebagai aturan umum.
- Anda mungkin tertarik: ” Kecanduan gula: penyakit abad ke-21 “
3. Tidak ada pil ajaib
Meskipun suplemen nutrisi sangat baik, itu bukan satu-satunya jawaban, mereka akan membantu Anda, tetapi jangan berharap keajaiban dari mereka, atau dari krim, operasi, atau ramuan apa pun, karena semuanya akan memiliki kekurangan dan ini akan terlihat jika Anda melakukannya. tidak memperkuat mereka dengan rutinitas olahraga .
4. Air adalah kehidupan
Air adalah apa yang mengatur pencernaan kita, detak jantung, di antara banyak fungsi lain dalam tubuh, jadi minum air dalam kondisi yang tepat bahkan akan membantu Anda menurunkan berat badan.
5. Suka bawang merah, bawang putih, dan jahe
3 unsur ini bisa dibilang antibiotik alami yang akan membantu tubuh Anda untuk selalu kuat . Selain itu, jahe digunakan untuk menurunkan berat badan dalam infus dan teh.
- Artikel terkait: ” 18 manfaat jahe untuk tubuh dan kesehatan Anda “
6. Senyum
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tersenyum dengan tulus memiliki kesehatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak, jadi tersenyumlah, itu gratis!
Referensi bibliografi:
- https://www.influfitness.com/blog/