Rata-rata orang hanya bekerja efektif 50% dari waktunya . Dan 50% itu hanya terfokus pada tujuan penting 41% dari waktu. Dan last but not least, sekitar 25% dari tenaga kerja di perusahaan rata-rata menderita kecemasan atau stres.
Ini adalah angka yang mengejutkan yang seharusnya membuat kita berpikir. Apa yang sedang terjadi? Bagaimana kita bisa menyelesaikannya? Apa masalahnya?
Masalahnya adalah kurangnya fokus, perhatian, serta “kecanduan tindakan” yang diciptakan oleh dopamin , hormon saraf yang diciptakan otak kita, yang bertanggung jawab atas motivasi dan kesenangan.
- Artikel terkait: “Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan”
Budaya gangguan
Kita menderita akibat dari budaya “selalu aktif” dan era digital. Kita terus-menerus terganggu, mencoba untuk berbuat lebih banyak, tetapi kenyataannya adalah bahwa multitasking menipu kita dan kita sebenarnya melakukan lebih sedikit dalam hal yang benar-benar penting . Kita melakukan lebih sedikit dan lebih buruk.
Jadi, kecanduan tindakan yang diciptakan era digital untuk kita, dan “kebutuhan untuk selalu terhubung”, membuat kita melompat dari satu tugas ke tugas lainnya hanya karena motivasi yang “telah melakukan sesuatu” ciptakan dalam diri kita.
Kelebihan data yang konstan dan tekanan waktu yang ekstrem membuat orang yang sangat cakap dan berbakat pun terkadang tidak mampu mengatasi tanggung jawab mereka. Situasi ini berlanjut dari waktu ke waktu menyebabkan stres, yang dapat menjadi penyakit yang melemahkan.
Tekanan konstan bekerja di dunia korporat membuat banyak orang mencari alat untuk meningkatkan kinerja yang berkelanjutan , alat yang dapat membantu diri mereka sendiri dan tim mereka untuk menyelesaikan pekerjaan dengan lebih hati-hati dan pada tingkat yang lebih tinggi, tetapi tanpa mengorbankan kesejahteraan dan keseimbangan dalam kehidupan. Salah satu alat ini disebut Mindfulness , atau Mindfulness.
Apa yang terjadi dalam pikiran?
Informasi yang berlebihan menyebabkan pikiran kita mulai meluap dan bekerja lebih lambat karena kita tidak dapat mengelola begitu banyak data.
Ini biasanya terjadi secara bertahap, dan Anda mungkin tidak menyadarinya pada awalnya. Gejala pertama adalah pikiran Anda mulai bekerja lebih lambat, Anda mulai kehilangan kejelasan tentang apa yang ingin Anda lakukan, Anda mulai menjadi pelupa, merasa lelah, hingga pikiran Anda pada awalnya tersumbat. Dalam kasus yang paling ekstrim dan jika tidak ada tindakan yang diambil, penyumbatan total dapat terjadi …
Tentunya Anda telah memperhatikan bahwa ketika Anda membuka banyak jendela di komputer Anda, meskipun terus bekerja, itu melambat. Jika Anda terus membuka jendela, itu mungkin macet. Pikiranmu sama. Penting untuk menyadari bahwa Anda memiliki banyak jendela yang terbuka di pikiran Anda, dan penting untuk mengetahui cara menutup jendela yang tidak perlu Anda buka untuk menghindari mental block.
Apakah kita ditakdirkan untuk memiliki pikiran yang terus-menerus mengembara, tetap lalai, dan kehilangan fokus?
Untungnya, jawabannya tidak. Adalah mungkin untuk melatih otak untuk merespon secara berbeda terhadap interupsi konstan hari ini melalui latihan Perhatian Penuh.
Sederhananya, secara umum, Perhatian berarti perhatian yang terlatih . Berdasarkan ribuan tahun latihan, teknik Mindfulness memungkinkan orang untuk mengelola perhatian mereka, meningkatkan kesadaran mereka, dan mempertajam fokus dan kejelasan mereka. Kuncinya adalah mengambil pandangan holistik tentang hidup Anda dan menerapkan teknik perhatian penuh pada pekerjaan dan kehidupan sehari-hari.
Pada akhirnya, inilah yang dimaksud dengan kesadaran. Ini membawa kita lebih dekat ke diri kita yang terbaik dan untuk mewujudkan potensi kita dalam kehidupan sehari-hari . Orang-orang yang lebih fokus, berpikiran jernih, dan baik hati membuat organisasi menjadi lebih baik. Dan banyak organisasi yang lebih baik menciptakan dunia yang lebih baik.
Pikirkan dunia di mana peningkatan kinerja berjalan seiring dengan menjadi orang baik. Dan dunia di mana kebaikan dinilai dalam perusahaan sebanyak efisiensi dan efektivitas, sebanyak laba per saham atau arus kas operasi. Ini mungkin terdengar terlalu optimis, tetapi saya melihatnya terjadi setiap hari di banyak organisasi di seluruh dunia.
Manfaat utama memperkenalkan Mindfulness at Work
Manfaatnya berlipat ganda, dan baik individu maupun perusahaan akan menyadarinya, karena pada akhirnya individulah yang membentuk organisasi.
1. Pengurangan stres
Perhatian penuh di tempat kerja adalah topik hangat di kalangan perusahaan sebagai cara untuk membantu mengurangi stres , salah satu penyebab terbesar cuti sakit. 80% persen karyawan melaporkan bahwa mereka merasa stres di tempat kerja dan membutuhkan bantuan untuk mempelajari cara mengelolanya. Banyak perusahaan sukses saat ini menawarkan program Mindfulness kepada karyawan mereka.
- Anda mungkin tertarik: “Stres kerja: penyebab, dan cara memeranginya”
2. Penyerapan informasi baru
Sains menunjukkan bahwa ketika Anda membiarkan otak Anda beristirahat dari pemecahan masalah, berpikir kritis dan mengembangkan keterampilan baru membantu meningkatkan kemungkinan masa depan untuk pembelajaran dan kreativitas . Dengan menciptakan ruang, Anda belajar melihat segala sesuatu dari perspektif lain.
Melewatkan istirahat sepenuhnya dapat menyebabkan peningkatan stres, kelelahan, dan stagnasi. Hal ini terutama berlaku untuk proyek atau tugas yang membutuhkan periode fokus yang lama.
3. Kemampuan beradaptasi
Saat ini, lebih dari sebelumnya, kemampuan untuk beradaptasi dengan cepat dan efisien di tempat kerja sangatlah penting . Saat ini, dibutuhkan profesional yang tangguh, yang mampu beradaptasi dengan perubahan. Kemampuan beradaptasi memainkan peran penting dalam kinerja kepemimpinan dan biasanya hadir pada pemimpin yang dapat mengelola perubahan secara optimal bagi perusahaan dan karyawan.
4. Pemecahan masalah
Perhatian penuh dapat membantu memecahkan masalah dengan membebaskan pikiran dari gangguan dan memberikan sudut pandang baru untuk berefleksi . Dengan memiliki Mindfulness, informasi dapat diproses dari sudut yang berbeda dan dengan demikian memberikan solusi yang berbeda.
5. Kreativitas
Aspek utama kreativitas adalah pemikiran divergen , yang mengacu pada kemampuan untuk menghasilkan ide-ide baru. Mempraktikkan perhatian penuh untuk meningkatkan kreativitas di tempat kerja memungkinkan Anda berpikir lebih inovatif dari biasanya.
Perhatian penuh membantu membebaskan otak dari gangguan. Pada dasarnya, kreativitas hanyalah hasil dari mengambil pendekatan yang berbeda melalui perspektif baru, yang memungkinkan Mindfulness.
6. Vitalitas
Vitalitas dan energi kita di tempat kerja terus-menerus berosilasi . Vitalitas sangat penting untuk melakukan tugas sekaligus menikmati pekerjaan yang sedang dilakukan. Tetap fokus dan sadar memiliki efek positif pada vitalitas dan motivasi, karena membantu untuk menyadari aspirasi dan tujuan. Ketika tujuan jelas bagi karyawan, mereka bekerja dengan lebih vitalitas dan fokus ke arah itu.
7. Empati yang lebih besar untuk orang lain
Empati berperan dalam memungkinkan kita untuk memahami pikiran orang lain dan secara emosional beresonansi dengan keadaan tersebut. Mempraktikkan Perhatian Penuh di tempat kerja memungkinkan kita merasakan empati terhadap orang lain dan mengembangkan Kecerdasan Emosional kita, yang memungkinkan kita mengembangkan hubungan antarpribadi yang lebih baik .
Apakah Anda ingin mengurangi stres Anda, meningkatkan hasil Anda sambil meningkatkan kesejahteraan Anda?
FastrackToRefocus Company telah membuat program untuk individu dan bisnis yang membantu mencapai peningkatan produktivitas, efisiensi, kepuasan kerja, dan banyak lagi. Hasil kuantitatif dari program ini mencakup fokus dan efektivitas yang lebih besar, serta kualitas hidup yang lebih tinggi, lebih sedikit stres, dan kesejahteraan yang lebih baik.
Program pelatihan ini dirancang untuk para profesional sibuk yang mencari cara baru untuk bekerja dalam kondisi stres tinggi dan kecepatan tinggi; memberikan panduan yang sangat praktis agar Anda, tim, dan keluarga dapat menerapkannya sejak hari pertama.
Kursus ini mencakup dari teknik mental yang dapat Anda perkenalkan baik dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda hingga strategi yang akan Anda perkenalkan di hari ke hari untuk mengelola lebih baik volume email yang luar biasa, tenggat waktu yang tidak realistis, pertemuan yang tidak produktif, penolakan perubahan, kreativitas dan banyak keterampilan dasar lain dalam kehidupan sehari-hari Anda yang akan membuat Anda mengelola waktu dan manajemen perawatan dengan lebih baik, dan dengan demikian meningkatkan kesejahteraan Anda.
- Pelatihan online berikutnya dimulai 4 November; Untuk melihat informasi lebih lanjut, akses tautan yang muncul di profil penulis yang akan Anda temukan di bawah.