Jika Anda telah sehat secara fisik di masa lalu, apakah akan lebih mudah bagi Anda untuk menjadi bugar lagi di masa depan?
Menurut mereka yang membela keberadaan memori otot, ya. Tapi apa konsep ini terdiri dari? Ini adalah jenis memori “terletak” di otot kita, yang memungkinkan kita untuk lebih mudah melakukan latihan yang telah kita latih di masa lalu.
Pada artikel ini kita beralih ke penelitian ilmiah dan ahli yang berbeda di lapangan untuk menjelaskan sedikit tentang berbagai aspek seputar masalah ini: apakah memori otot benar-benar ada?
Bagaimana cara kerjanya? Itu tergantung pada apa? Faktor-faktor apa yang menentukan bahwa itu muncul sebelum atau sesudah? Berapa lama itu bertahan? Kita akan menjawab ini dan pertanyaan lain di artikel ini.
- Artikel terkait: ” Jenis memori: bagaimana otak manusia menyimpan memori? “
Memori otot: apa itu?
Bertahun-tahun yang lalu, ada kecenderungan untuk berpikir bahwa otot yang berhenti berkembang, baik karena tidak digunakan, atau karena cedera, tidak akan pernah pulih. Namun, hari ini diketahui bahwa ini tidak terjadi, berkat konsep memori otot.
Tapi apa itu memori otot? Ini tentang memori yang “dimiliki” oleh otot kita, yaitu kapasitas yang memungkinkan kita untuk mengulangi gerakan dengan lebih mudah ketika kita telah melakukannya sebelumnya .
Dengan cara ini, otot kita dapat “mempertahankan” memori latihan tertentu, dan bahkan pertumbuhan otot kita sebelumnya, seperti yang dikatakan oleh Robert Seaborne, salah satu peneliti dari studi yang dikembangkan oleh University of Keele (Inggris) tentang memori otot. , yang akan kita bahas nanti.
Memori otot dapat dihargai di atas segalanya pada atlet yang, bahkan jika mereka meninggalkan olahraga untuk sementara, mendapatkan kembali bentuk fisik mereka dengan lebih mudah, dan memiliki lebih banyak fasilitas daripada orang lain yang tidak pernah berolahraga ketika harus melakukan latihan tertentu lagi.
Jadi, jenis memori ini membantu kita ketika kita meninggalkan rutinitas olahraga dan kembali ke beban, karena memungkinkan kita untuk mendapatkan kembali bentuk fisik dengan lebih mudah. Tapi apakah memori otot benar-benar ada? Apa yang dikatakan sains tentang itu?
Ilmu saraf dan memori otot
Ilmu pengetahuan telah mencoba menjawab pertanyaan apakah memori otot benar-benar ada dan, jika demikian, bagaimana cara kerjanya. Salah satu jawaban ini, menurut penelitian terbaru, akan ditemukan dalam genetika (yaitu, asal mula memori otot akan ditemukan di sini).
Sejalan dengan itu, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature’s Scientific Reports dan dikembangkan oleh tim dari Universitas Keele (Inggris Raya), menunjukkan bahwa otot rangka manusia memiliki memori epigenetik yang ditentukan oleh pertumbuhan sebelumnya , yang memungkinkan tubuh kita pulih lebih cepat.
Namun, hasil penelitian ini “bertabrakan” dengan apa yang dikatakan teori lain dalam kaitannya dengan memori otot. Salah satu teori ini dikembangkan oleh ahli biologi Kristian Gundersen, yang menurutnya ada peningkatan myonuclei (inti yang ditemukan di dalam serat otot) di sel-sel serat otot kita , yang akan menjelaskan (secara kasar) bagaimana memori otot bekerja.
Kembali ke topik genetika, para ahli telah menemukan gen spesifik yang terkait dengan memori otot dan, oleh karena itu, dengan pengembalian yang lebih baik ke bentuk fisik tubuh kita.
Gen-gen ini dapat meningkatkan perawatan rehabilitasi tertentu yang dialami atlet profesional ketika mereka terluka, misalnya. Juga telah terlihat bagaimana gen-gen ini juga dapat memperpanjang efek obat-obatan tertentu yang dikonsumsi beberapa atlet untuk meningkatkan pembentukan otot mereka.
- Anda mungkin tertarik: ” Apa itu Psikologi Olahraga? Ketahui rahasia disiplin yang berkembang pesat “
Investigasi lainnya
Studi lain di bidang genetika, kali ini dikembangkan oleh Moberg et al. (2020), mengungkapkan bahwa berbagai gen pengatur, serta beberapa protein yang terlibat dalam adaptasi yang dilakukan otot terhadap latihan resistensi, terkait dengan memori otot (yaitu, dipengaruhi oleh riwayat latihan sebelumnya setiap orang).
Salah satu hasil luar biasa dari penelitian ini adalah bahwa sel-sel kaki yang dilatih oleh para peserta, setelah 10 minggu pelatihan dan 20 minggu istirahat, lebih siap untuk mengembangkan volume dan kekuatan, pada tingkat genetik dan metabolisme.
Secara khusus, para peneliti menemukan berbagai penanda genetik, serta sinyal biokimia, di dalam sel otot peserta, terkait dengan berfungsinya otot dan pertumbuhannya.
Menurut penelitian, memori otot jelas ada, dan itu muncul sebagai konsekuensi dari latihan olahraga . Namun, para peneliti mencatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan dalam hal ini.
Di luar genetika
Namun, tidak hanya diyakini bahwa memori otot disebabkan oleh genetika. Francisco Ozores, teknisi antropometri dan guru pendidikan jasmani, menjelaskan bahwa memori otot adalah konsep luas yang mencakup (atau dijelaskan oleh) tiga aspek penting: organik, psikologis, dan fisiologis .
Menurutnya, orang yang terbiasa berolahraga (terutama atlet profesional, atau high performance), memiliki kapasitas yang berbeda dengan orang yang “berjalan kaki” sebagai hasil dari pekerjaannya, di luar fisik.
Kapasitas ini harus dilakukan, misalnya, dengan pikiran “kuat” yang mampu berlatih hingga batasnya, atau dengan fakta mampu mengembangkan kapiler baru untuk massa otot yang pernah mengalami asimilasi protein.
Jadi, menurut Ozores, memori otot adalah kapasitas yang memungkinkan kita untuk mengembangkan latihan fisik masa lalu dengan lebih mudah (yang merupakan keuntungan bagi atlet dibandingkan non-atlet); nanti, menurutnya, genetika juga akan berperan, tetapi untuk atlet dan non-atlet sama.
Berapa lama memori otot bertahan dan pada faktor apa itu bergantung?
Menurut para ahli, ini tergantung pada berbagai faktor, seperti usia di mana olahraga dihentikan, usia di mana tubuh berolahraga lagi, waktu yang berlalu antara satu momen dan momen lainnya, jenis diet, aktivitas sendiri, genetik dan faktor metabolisme, dll.
Ana Chezzi, ahli gizi yang mengkhususkan diri dalam antropometri, menjelaskan bahwa memori otot berlangsung sekitar 72 jam ; Artinya, idealnya jika kita berolahraga pada hari Senin, kita harus melakukannya lagi pada hari Kitas, karena jika tidak, semua persiapan yang telah dilakukan tubuh kita (dan oleh karena itu, otot-otot kita) memburuk dan bahkan kehilangan.
Pentingnya olahraga (dan pemuda)
Bukan hal baru bahwa olahraga sangat menyehatkan bagi tubuh kita (dan mata, juga untuk pikiran kita!). Dengan demikian, para ahli sepakat dalam menunjukkan pentingnya tetap aktif dan melatih otot-otot kita sebanyak yang kita bisa sepanjang hidup , meskipun terutama ketika kita masih muda. Ini karena, seiring bertambahnya usia tubuh kita (seperti halnya otot kita), pembentukan otot menjadi semakin sulit.
Dengan cara ini, meskipun ingatan otot tampaknya ada dan itu dapat banyak membantu kita dalam hal ini (dalam pemulihan fisik kita, misalnya, atau sekadar menjadi bugar), kita selalu dapat “membuat segalanya lebih mudah” bagi mereka dengan melakukan bagian. Juga, jangan lupa bahwa tanpa latihan, memori otot tidak ada .
Referensi bibliografi:
- Joanisse, S., Gillen, JB, Bellamy, LM, McKay, BR, Tarnopolsky, MA, Gibala, MJ, & Parise, G. (2013). Bukti kontribusi sel induk otot untuk recaraling otot rangka non hipertrofik pada manusia. Jurnal FASEB, 27 (11): 4596-4605.
- Martin, D., Carl, K. & Lehnertz, K. (2007). Manual metodologi pelatihan olahraga. Redaksi Paidotribo. Barcelona.
- Moberg, M., Lindholm, ME, Reitzner, SM, Ekblom, B., Sundberg, CJ & Psilander, N. (2020). Latihan menginduksi respons molekuler yang berbeda pada otot manusia yang terlatih dan tidak terlatih. Latihan Olahraga Med Sci.