Hal ini umumnya dikenal dengan akronimnya dalam bahasa Inggris sebagai SAD (Seasonal Affective Disorder).
Ini adalah gangguan yang terkait dengan perubahan musim, SAD (untuk akronimnya dalam bahasa Spanyol) dimulai dan berakhir pada waktu yang hampir sama setiap tahun, beberapa orang dengan gangguan ini mulai merasakan gejala di musim gugur dan berlanjut di bulan-bulan musim dingin.
Lebih jarang, jenis depresi ini dapat terjadi pada musim semi atau awal musim panas. Perawatan untuk SAD mungkin termasuk terapi cahaya ( fototerapi ), psikoterapi, dan obat-obatan.
Gejala gangguan afektif musiman
Dalam kebanyakan kasus, gejala muncul selama akhir musim gugur atau awal musim dingin dan memudar selama hari-hari hangat musim semi dan musim panas.
Namun, beberapa individu memiliki pola yang berlawanan dengan gejala yang dimulai pada musim semi atau musim panas. Dalam kedua kasus, gejala mulai cukup dan meningkat seiring berjalannya musim.
Depresi mayor
Gangguan afektif musiman adalah subtipe dari depresi berat yang datang dan pergi dengan musim. Jadi gejala depresi berat bisa berupa:
Merasa tertekan hampir sepanjang hari, hampir setiap hari.
Perasaan putus asa atau tidak berharga.
Memiliki energi yang rendah
Kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari.
Sulit tidur
Mengalami perubahan nafsu makan atau berat badan
Merasa lemah atau gelisah.
Sulit untuk fokus.
Pikiran bunuh diri.
April di musim gugur dan musim dingin
Gejala khusus depresi, kadang-kadang disebut Seasonal Affective Disorder, dimulai pada musim dingin:
Sifat lekas marah.
Kelelahan atau kekurangan energi.
Masalah yang berhubungan dengan orang lain.
Hipersensitivitas terhadap penolakan.
Perubahan nafsu makan
Pertambahan berat badan.
Musim semi dan musim panas
Gejala khusus gangguan afektif musiman musim panas mungkin termasuk:
Depresi .
insomnia .
Penurunan berat badan.
Kehilangan selera makan
Agitasi atau kecemasan
Perubahan musiman pada gangguan bipolar
Pada orang dengan gangguan bipolar , musim semi dan musim panas menyebabkan gejala mania ringan (hipomania), sedangkan musim gugur dan musim dingin memberi mereka momen depresi.
Penyebab gangguan afektif musiman
Jam biologis (ritme sirkadian). Berkurangnya tingkat sinar matahari di musim gugur dan musim dingin dapat menyebabkan gejala SAD di musim dingin. Penurunan sinar matahari ini dapat mengganggu jam internal tubuh dan menyebabkan perasaan depresi.
Kadar serotonin
Penurunan serotonin (zat kimia otak yang mengganggu suasana hati) bisa menjadi salah satu penyebab utama gangguan afektif musiman. Sedikit paparan sinar matahari dapat menyebabkan penurunan serotonin dan menyebabkan depresi.
Tingkat melatonin
Pergantian musim dapat mengganggu keseimbangan tingkat melatonin tubuh, yang berperan penting dalam suasana hati dan pola tidur.
Kapan saya harus menghubungi dokter saya?
Jika Anda merasa tertekan, lelah, dan mudah tersinggung pada waktu yang sama setiap tahun, dan perasaan ini tampaknya bersifat musiman, Anda mungkin mengalami bentuk SAD.
Bicaralah secara terbuka dengan dokter Anda tentang perasaan Anda. Ikuti rekomendasi mereka untuk perawatan dan perubahan gaya hidup.
Jika dokter Anda merekomendasikan terapi cahaya, tanyakan apakah praktik tersebut menyediakan kotak cahaya untuk pasien SAD.
Anda juga bisa menyewa atau membeli sebuah kotak cahaya, tapi mahal dan yang perusahaan asuransi kesehatan umumnya tidak mencakup mereka .
Tes dan diagnosis
Tes laboratorium : Misalnya, tes darah yang disebut hitung darah lengkap (CBC) atau tes tiroid.
Evaluasi psikologis : untuk memeriksa tanda-tanda depresi.
Gangguan afektif musiman dianggap sebagai subtipe dari depresi berat atau gangguan bipolar. Bahkan dengan evaluasi menyeluruh, sulit untuk mendiagnosis SAD, karena ada jenis depresi atau masalah kesehatan mental lain yang dapat menyebabkan gejala serupa.
Pengobatan SAD
Pengobatan untuk gangguan afektif musiman dapat diobati dengan terapi cahaya, obat-obatan, dan psikoterapi. Kedua perawatan berpotensi memicu episode manik.
Terapi cahaya
Juga disebut fototerapi, ini didasarkan pada orang yang duduk, beberapa meter dari bingkai cahaya terang. Terapi cahaya meniru cahaya alami di luar ruangan dan menyebabkan perubahan bahan kimia otak yang berhubungan dengan suasana hati.
Terapi cahaya adalah salah satu perawatan yang paling banyak digunakan untuk gejala SAD yang dimulai pada musim gugur. Biasanya mulai bekerja dalam beberapa hari hingga dua minggu dan menyebabkan beberapa efek samping.
Penelitian tentang terapi cahaya terbatas, tetapi tampaknya berhasil bagi kebanyakan orang dalam meredakan gejala.
Obat
Bupropion antidepresan (Wellbutrin XL, Aplenzin) membantu mencegah episode depresi pada orang dengan riwayat gangguan ini. Antidepresan umum lainnya juga dapat digunakan untuk mengobati gangguan ini.
Dokter Anda mungkin merekomendasikan memulai pengobatan dengan antidepresan sebelum gejala Anda biasanya dimulai setiap tahun.
Penting untuk diingat bahwa perlu beberapa minggu untuk melihat manfaat penuh dari antidepresan.
Psikoterapi
Juga disebut terapi bicara, ini adalah pilihan lain untuk mengobati gangguan afektif musiman. Ini dapat membantu untuk:
Mengidentifikasi dan mengubah pikiran dan perilaku negatif.
Pelajari cara sehat untuk mengatasi gangguan tersebut.
Belajar mengelola stres .
Pencegahan gangguan afektif musiman
Luangkan waktu di luar setiap hari, bahkan saat mendung. Efek siang hari selalu membantu.
Mulai gunakan softbox 10.000 lux saat musim gugur dimulai, bahkan sebelum Anda merasakan efek SAD musim dingin.
Makan dengan baik seimbang diet . Ini akan membantu Anda memiliki lebih banyak energi, bahkan jika Anda mendambakan makanan manis dan bertepung.
Berolahragalah selama 30 menit sehari, lima kali seminggu.
Tetap terlibat dengan lingkaran sosial dan kegiatan rutin Anda. Dukungan sosial sangat penting.