Dalam beberapa dekade terakhir, ledakan penggunaan teknik Mindfulness telah membuktikan efektivitasnya dalam konteks psikologi klinis , memperoleh hasil yang menguntungkan dalam intervensi psikopatologi seperti depresi , kecemasan atau nyeri kronis.
Pada populasi anak, peningkatan tingkat stres yang dialami di lingkungan sekolah telah diamati (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006; Tarjeta dan Hodges, 2008) dan tingkat prevalensi psikopatologi serius tertentu yang terletak sekitar 20% di AS (Merikangas et al., 2010).
Sedemikian rupa sehingga Perhatian tidak hanya terus digunakan untuk anak-anak untuk tujuan ini, tetapi juga telah diperluas ke tujuan pencegahan, digunakan pada anak laki-laki dan perempuan sebagai penambah kinerja akademik dan kesejahteraan emosional . Hasil penelitian terbaru mengungkapkan korelasi antara peningkatan perhatian dan kapasitas konsentrasi dan praktik kebiasaan teknik Mindfulness.
Berangkat dari semua ini, penting untuk menentukan sejauh mana (dan sejauh mana) temuan ilmiah ini diasumsikan dalam konteks pendidikan nasional dan internasional dan, akibatnya, bagaimana implementasinya di lembaga sekolah di berbagai negara.
Perhatian untuk anak-anak dan pusat pendidikan
Almansa et al (2014) menunjukkan bahwa peningkatan defisit perhatian pada populasi sekolah dalam beberapa dekade terakhir sangat signifikan.
Menurut data dari FEDAH, ADHD mempengaruhi antara 2 dan 5% dari populasi anak, 50% dari populasi klinis di area vital ini . Untuk alasan ini, pengamatan yang dilakukan oleh pendidik atau anggota keluarga tentang peningkatan keadaan gugup, gangguan dan dekonsentrasi pada anak-anak sangat umum saat ini.
Latihan Mindfulness untuk anak laki-laki dan perempuan di bidang pendidikan dapat sangat berguna dalam meningkatkan kesulitan ini, sehingga sangat relevan untuk menganalisis hasil penyelidikan yang didedikasikan untuk mempelajari hubungan antara kedua fenomena tersebut. Dalam penelitian sebelumnya, telah diamati bagaimana Mindfulness memberikan manfaat pada tingkat psikologis pada individu dalam kaitannya dengan perubahan aktivitas mental yang dialami setelah latihan mindfulness yang tekun.
Sampai saat ini, tampaknya ada konsensus umum tentang efek sukses yang dicapai penggunaan Mindfulness dalam pendidikan . Lebih khusus lagi, manfaat menunjukkan peningkatan kinerja akademik, konsep diri dan hubungan interpersonal, bersama dengan pengurangan agresivitas dan kekerasan.
Tiga bidang di mana hasil yang paling memuaskan telah ditemukan berhubungan dengan peningkatan kesehatan fisik dan psikologis, peningkatan kapasitas perhatian dan promosi perasaan kesejahteraan pribadi secara umum.
Penerapan program Mindfulness dalam pendidikan
Presentasi yang menarik adalah yang dilakukan oleh Mañas et al. (2014) tentang pilihan program Mindfulness dengan tingkat ketelitian ilmiah yang signifikan yang mendukungnya, yang telah memiliki lintasan praktis penting di bidang pendidikan, baik secara nasional maupun internasional. Mereka adalah sebagai berikut:
Di tingkat nasional
Dalam konteks Spanyol, ini adalah program Mindfulness utama untuk anak laki-laki dan perempuan di lingkungan sekolah .
1. Program TREVA Teknik Relaksasi Eksperiensial yang Diterapkan di Ruang Kelas (López González 2009)
Itu terdiri dari dua belas unit konten, salah satunya adalah Perhatian. Hasil penelitian menunjukkan bagaimana penerapan program berkorelasi positif dengan kompetensi santai siswa, iklim kelas, kompetensi emosional dan kinerja akademik .
2. Program Kelas Bahagia (Arguis, Bolsas, Hernández dan Salvador 2010)
Ini berfokus pada konten psikologi positif untuk siswa di anak usia dini, pendidikan dasar dan menengah . Perhatian penuh bekerja untuk meningkatkan kapasitas kesadaran, ketenangan, mengurangi otomatisme dan meningkatkan perkembangan emosional.
3. Mendidik dengan Co-Reason (Toro 2005)
Ini adalah serangkaian prosedur yang, meskipun tidak secara langsung menggunakan teknik Mindfulness, filosofi yang mendasarinya berasal dari fenomena ini (pernapasan atau kesadaran tubuh).
4. PINEP – Program Pelatihan Kecerdasan Emosional Penuh (Ramos, Recondos dan Enríquez 2008)
Sebuah program yang telah membuktikan keefektifan Mindfulness sebagai alat untuk meningkatkan kepuasan hidup dan realitas emosional, empati, perhatian dan mengurangi pikiran yang mengganggu pada praremaja.
Di kancah internasional
Di luar Spanyol, program-program berikut menonjol.
1. PROGRAM ANAK DALAM (AS, 2002)
Untuk anak sekolah dasar. Ini disebut ABC Baru (Perhatian, Keseimbangan, dan Kasih Sayang). Tujuan yang diusulkan ditujukan untuk mempromosikan kesadaran pengalaman internal (pikiran, emosi dan sensasi fisik), pengalaman eksternal (orang, tempat dan hal-hal) dan kesadaran dari dua pengalaman bersama-sama, meskipun tanpa pencampuran mereka.
Program ini terdiri dari 2 sesi mingguan 30 menit dan memiliki durasi 8 minggu. Orang dewasa yang lebih tua melaksanakan program selama 12 minggu dan dengan sesi 45 menit. Di antara kekhasan metodologis, permainan terutama digunakan, serta kegiatan lain dan pelajaran praktis-main.
Susan Kaiser, penulis buku Mindful Kids dan salah satu pendiri yayasan Inner Kids yang menerbitkan pada tahun 2010 sebuah artikel berjudul A mindful revolution in education di mana dia menyebutkan serangkaian aspek yang terkait dengan penerapan Mindfulness di dalam kelas.
Menurut Kaiser, ada persyaratan yang harus dipenuhi, yaitu: secara jelas menyikapi pengalaman internal dan eksternal; mengetahui bagaimana menoleransi ketidaknyamanan emosional yang ditimbulkannya dan bagaimana mengamati krisisnya sendiri, untuk dapat merespons dengan cara yang penuh kasih dan baik kepada diri kita sendiri dan orang lain, terutama. Penulis ini mengusulkan tujuh prinsip untuk dipertimbangkan ketika mempraktikkan Perhatian Penuh di dalam kelas : motivasi, perspektif, kesederhanaan, permainan menyenangkan, integrasi, kolaborasi, strategi.
2. PROGRAM KETAHANAN DALAM (AS 2004)
Ditujukan untuk siswa sekolah dasar dan guru, orang tua dan administrator. Program ini berfokus pada pembelajaran sosial dan pembelajaran emosional melalui praktik kontemplatif. Termasuk retret, lokakarya pengembangan pribadi, sesi pengurangan stres, dan lokakarya pengasuhan anak .
Di dalamnya, penekanan ditempatkan pada topik neuroplastisitas, yaitu, perubahan yang dihasilkan pada tingkat sirkuit dan anatomi otak dari pelatihan keterampilan perhatian, ketenangan emosional, kesadaran, wawasan, dan kepedulian terhadap orang lain.
3. BELAJAR BERNAPAS (AS 2007)
Tujuan utamanya adalah pencegahan pada remaja dimana konten pembelajaran sosial dan emosional dikerjakan melalui program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) pada remaja . Ini juga mencakup komponen Terapi Penerimaan dan Komitmen , Terapi Kognitif Berbasis Perhatian ( MBCT ) dan Terapi Perilaku Dialektik .
Tujuan yang lebih spesifik ditujukan untuk: menginstruksikan Mindfulness dan memberikan kesejahteraan umum; meningkatkan regulasi diri emosional; meningkatkan perhatian; memperoleh keterampilan manajemen stres; dan mengintegrasikan Mindfulness ke dalam kehidupan sehari-hari.
Program ini berlangsung 6 sesi antara 30 dan 45 menit . Isi yang menyusun program terdiri dari karya: kesadaran tubuh, pemahaman pikiran, pemahaman emosi, integrasi pikiran, emosi dan sensasi tubuh, pengurangan penilaian dan integrasi kesadaran sadar dalam kehidupan sehari-hari.
4. MINDFULNESS IN SCHOOL PROJECTS (MiSP) (Inggris 2008)
Difokuskan pada populasi remaja antara 14 dan 18 tahun . Inisiatif ini didasarkan pada caral MBSR-C dan MBCT dan mencakup sebagai komponen utama: Perhatian penuh pada pernapasan, Perhatian terhadap tubuh (BodyScan), praktik makan secara sadar, gerakan tubuh yang penuh perhatian, gerakan pikiran dan suara, serta SMS yang penuh perhatian.
Itu berlangsung selama 9 minggu dan baru-baru ini telah dimanual untuk intervensi dengan anak-anak dengan fungsi yang sangat cemas (Semple dan Lee 2011). Dalam program ini, indikasi dan orientasi eksplisit diberikan kepada orang tua agar mereka terlibat dalam pengembangan program. Orang tua terlibat dalam perawatan.
MBSR-T adalah adaptasi MBSR untuk remaja, di mana aspek-aspek seperti frekuensi dan durasi sesi dan beberapa konten khusus telah dimodifikasi untuk meningkatkan efektivitasnya, dengan mempertimbangkan kekhususan tahap remaja dalam hal tantangan interpersonal dan kinerja. . (Biegel dkk 2009, Biegel 2009).
5. SEKOLAH MINDFUL (AS 2007)
Ini ditujukan untuk siswa sekolah dasar dan menengah dan diterapkan secara struktural di California di 41 sekolah , sebagian besar dengan sumber daya terbatas. Ini terdiri dari 15 sesi selama 8 minggu dan terdiri dari unsur-unsur: perhatian terhadap suara, napas, tubuh, emosi, kemurahan hati, penghargaan, kebaikan dan perhatian. Konten juga ditujukan untuk orang tua (sesi tatap muka dan manual materi).
6. MINDUP (AS 2003)
Tujuannya adalah kelompok siswa sekolah dasar dan diintegrasikan ke dalam kurikulum sekolah. Ini terdiri dari 15 pelajaran yang bekerja pada: kesadaran sosial dan emosional, meningkatkan kesejahteraan umum, mempromosikan keberhasilan sekolah akademis.
Sebagai kekhasan, ini difokuskan pada latihan pernapasan sadar , oleh karena itu diperlukan kinerja latihan yang didedikasikan untuk area ini 3 kali sehari.
7. STAF HAKESHEV “Bahasa Mindulness” (Israel 1993)
Inisiatif perintis ini dirancang untuk siswa berusia antara 6 dan 13 tahun, orang tua dan guru . Tujuan intervensi berorientasi pada kerja kesadaran tubuh dan praktik tubuh-pikiran untuk mencapai konsolidasi: pengembangan keterampilan kognitif dan emosional, peningkatan perhatian dan kesadaran akan pengalaman, dan perolehan sebagai kebiasaan tidur nyenyak. untuk mengoptimalkan pembelajaran kognitif.
Isi khusus terdiri dari kegiatan yang berhubungan dengan pernapasan, pengetahuan tentang batas-batas fisik tubuh, sensasi tubuh, postur dan gerakan suara, emosi dan proses visualisasi.
8. TEMPAT MASIH TENANG (AS 2001)
Ini ditujukan untuk siswa sekolah dasar dan menengah, guru dan orang tua. Program ini difokuskan pada pengembangan kesadaran Mindfulness untuk belajar merespons secara sadar (bukan bereaksi), meningkatkan kedamaian dan kebahagiaan .
Ini berkaitan dengan pernapasan, gerakan tubuh, pikiran, emosi, cinta kasih, berjalan, latihan yoga, latihan penuh perhatian dalam kehidupan sehari-hari dan strategi untuk memperoleh kemampuan untuk merespon secara sadar. Itu berlangsung selama 8 minggu, yang terstruktur setiap minggu dengan durasi antara 45 dan 90 menit.
9. REMAJA STRESS (AS 2004)
Ini telah diusulkan untuk remaja antara usia 13 dan 18 tahun. Ini terdiri dari adaptasi MBSR yang disesuaikan dengan populasi remaja MBSR untuk Remaja . Unsur utamanya terkait dengan meditasi tubuh, meditasi jalan, meditasi duduk, meditasi duduk dengan sepenuh hati, yoga, berhenti dengan penuh perhatian dan penuh perhatian untuk bekerja di rumah. Ini mencakup 8 minggu latihan dan dipraktekkan selama 1,5 atau 2 jam seminggu.
10. PEKERJAAN KESEHATAN DI SEKOLAH (AS 2004)
Hal ini dilakukan dengan remaja berusia antara 13 dan 18 tahun. Tujuan: manajemen stres, kesehatan mental, keseimbangan emosional, perilaku, kesiapan untuk belajar. Ini adalah program antara 8-15 sesi, masing-masing 45-50 menit . Eksplorasi emosi, niat, tujuan, ketahanan, keterampilan memecahkan masalah sedang dikerjakan.
11. BERNAPAS – KESADARAN UNTUK KESEJAHTERAAN DI SEKOLAH (Kolombia)
Tujuan utamanya terkait dengan peningkatan pembelajaran sosio-emosional dan kesejahteraan guru dan siswa serta memperoleh peningkatan koeksistensi damai bagi kaum muda dan anak-anak yang menjadi korban kekerasan bersenjata. Ini adalah program multikomponen yang berfokus pada bekerja dengan guru sehingga mereka nantinya dapat mengirimkannya di kelas. Itu juga campur tangan dalam keluarga di masyarakat.
Program RESPIRA sedang dalam tahap uji coba dan evaluasi di Bogotá dan Tumaco, sehingga masih ada sedikit informasi mengenai hasil akhir yang divalidasi secara ilmiah.
Referensi bibliografi:
- Gallego, J., Aguilar, JM, Cangas, AJ, Langer, A. dan Mañas, I. (2014). Pengaruh program mindfulness pada stres, kecemasan dan depresi pada mahasiswa. Jurnal Psikologi Spanyol, 17, 1-6.
- J.Davidson, Richard; Dunne, John; Eccles, Jacquelynne S.; Engle, Adam; Greenberg, Mark; Jennings, Patricia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyer, David; Roeser, Robert W.; Vago, David (2012). “Praktek Kontemplatif dan Pelatihan Mental: Prospek Pendidikan Amerika.” Perspektif Perkembangan Anak (2): 146-153.
- Mañas, I., Franco, C., Gil, MD dan Gil, C. (2014). Pendidikan Sadar: Mindfulness (Perhatian) dalam bidang pendidikan. Pendidik yang sadar melatih manusia yang sadar. Dalam Aliansi Peradaban, Kebijakan Migrasi dan Pendidikan (197-233). Sevilla: Buku Aconcagua.
- Mañas, I., Franco, C., Cangas, AJ dan Gallego, J. (2011). Peningkatan prestasi akademik, peningkatan konsep diri dan pengurangan kecemasan pada siswa SMA melalui program pelatihan mindfulness (perhatian penuh). Pertemuan dalam Psikologi, 28, 44-62.
- Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. dan Walach, H. (2014). Intervensi berbasis kesadaran di sekolah — tinjauan sistematis dan meta-analisis. Institut Studi Kesehatan Transkultural, Universitas Eropa Viadrina, Frankfurt Oder (Jerman). Juni 2014 | Jilid 5 | Pasal 603, Perbatasan dalam Psikologi.
- Zoogman, Goldberg SB, Hoyt, WT & Miller, L. (2014) Perhatian Intervensi dengan Pemuda: Analisis Meta. Perhatian penuh, Springer Science (New York).