Apakah Anda salah satu yang kesulitan bangun pagi? Anda beruntung. Jika sebuah penelitian baru-baru ini terungkap yang mengklaim bahwa orang cerdas lebih suka hidup di malam hari dan sulit tidur , sekarang penelitian baru menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi cenderung menderita lebih banyak masalah kesehatan.
Data dari penelitian ini membantah mitos bahwa “Tuhan membantu mereka yang bangun pagi”. Menurut penelitian ini, orang yang bangun pagi cenderung mengalami stres yang lebih besar dan memiliki kadar hormon yang lebih tinggi terkait dengan fenomena ini, kortisol. Tapi tidak hanya itu, mereka lebih rentan terhadap sakit kepala, nyeri otot, pilek, dan mood yang lebih buruk .
Mulai sekarang, dan bertentangan dengan apa yang dikatakan ibu atau pasangan Anda, jangan merasa bersalah jika Anda tertidur di pagi hari, karena menurut kelompok ilmuwan yang melakukan penelitian ini, Anda akan memanjakan tubuh Anda.
Data dari studi yang dilakukan oleh University of Westminster (Inggris Raya)
Penelitian dilakukan di Universitas bergengsi Westminster (Inggris) dan melibatkan 42 subjek. Sampel air liur diambil dari mereka setiap delapan jam selama dua hari. Sampel pertama diambil tepat saat mereka bangun dari tempat tidur.
Analisis sampel ini menentukan bahwa setengah dari orang yang bangun antara pukul 05:22 dan 07:21 memiliki kadar kortisol lebih tinggi daripada individu yang bangun lebih lambat. Tidak hanya itu, kadar hormon yang berhubungan dengan stres ini tetap tinggi sepanjang hari.
Menurut data, penyebab hal ini tidak ditemukan pada jam tidur, melainkan pada bangun sebelum pukul 07.21, melainkan para peneliti. Ayolah, bangun pagi sepertinya tidak sepenuhnya baik untuk tubuh kita .
10 minggu tindak lanjut
Pada tindak lanjut 10 minggu, tim peneliti, yang dipimpin oleh Angela Clow, menemukan bahwa bangun pagi melaporkan tingkat nyeri otot yang lebih tinggi, gejala pilek dan sakit kepala, serta suasana hati yang buruk. Dalam kata-kata Clow sendiri: “Karya ini menarik karena memberikan data tentang dasar fisiologis perbedaan antara orang yang bangun pagi dan bangun terlambat.”
Selain itu, peneliti menambahkan: “Sampai sekarang, bangun lebih awal dikaitkan dengan konsentrasi yang lebih besar, dan aktivitas yang lebih besar, tetapi juga dengan mengalami lebih banyak masalah sepanjang hari, serta tingkat kemarahan yang lebih tinggi dan lebih sedikit energi di penghujung hari. . . Di sisi lain, orang yang bangun terlambat dikaitkan dengan perilaku yang lebih lambat dan tidak terlalu sibuk”.
Pengaruh kortisol pada stres
Para ilmuwan mengklaim bahwa kortisol, hormon yang disintesis dan dilepaskan ke dalam darah dari kelenjar adrenal, mungkin bertanggung jawab atas perbedaan temperamen ini dan diketahui memengaruhi suasana hati dan konsentrasi. Kortisol membantu tubuh mengatasi situasi stres dengan melepaskan energi yang tersimpan dan mempersiapkan otot untuk beraksi. Juga, menghambat tubuh untuk merasakan sakit dan mengurangi peradangan.
Profesor Neil Douglas, direktur National Sleep Center di Skotlandia, memperingatkan bahwa ada banyak faktor yang mempengaruhi tingginya kadar kortisol dalam tubuh, termasuk usia dan obesitas.
Tips mengurangi stres
Stres adalah salah satu fenomena psikologis yang mempengaruhi lebih banyak orang , dan bahkan telah dijuluki epidemi abad ke-21. Hanya sedikit yang terkejut dengan hal ini, karena gaya hidup masyarakat Barat berkontribusi pada perkembangan fenomena ini.
Jika saat ini Anda sedang mengalami masa stres, ada sederet kebiasaan atau perilaku yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi gejalanya. Jadi ikuti tips ini:
- Kelola waktu Anda secara efektif
- Jangan perfeksionis
- Berlatih yoga
- Menjadi positif
- Makan dan minum dengan cara yang sehat
- Gunakan humor dan tawa
- Berlatih Perhatian
- Tidur lebih baik
- Latih latihan fisik
- Memanfaatkan kekuatan musik
Anda dapat mempelajari tips ini di artikel kita: 10 Tips Penting untuk Mengurangi Stres