Mindfulness, atau Mindfulness , adalah contoh sejauh mana Psikologi dapat dipupuk oleh prinsip-prinsip dan pengetahuan yang sudah ada dalam budaya tertentu jauh sebelum sains seperti itu mulai ada.
Praktik ini berakar pada meditasi yang terkait dengan agama Buddha dan Hindu , meskipun mengesampingkan unsur-unsur agama yang terkait dengan ritual yang maknanya ada dalam sistem kepercayaan yang terkait dengan keyakinan itu. Dan ia melakukannya karena alasan keberadaannya berkaitan dengan kesehatan dan kesejahteraan, dan bukan dengan tradisi atau mistik. Untuk alasan ini, penggunaannya menjadi semakin populer di berbagai bidang seperti Psikologi atau Pendidikan.
- Artikel terkait: ” Cara belajar meditasi, dalam 7 langkah mudah “
Apa itu Perhatian?
Seperti yang telah kita lihat, Mindfulness terinspirasi oleh praktik yang terkait dengan Asia; Secara khusus, meditasi Vipassana. Namun, tidak seperti yang terakhir, Mindfulness telah dipahami dan dirancang sebagai produk dari serangkaian upaya sistematis untuk mendapatkan manfaat yang konkret dan terukur secara objektif, sesuatu yang melampaui klaim mediasi secara historis.
Perhatian penuh didasarkan pada cara-cara untuk mengatur fokus perhatian kita dan membuatnya berorientasi pada keadaan saat ini , membuatnya sepenuhnya menyadari di sini dan saat ini. Singkatnya, ini membawa manfaat dari “reset” mental. Ini bukan tentang melarikan diri atau melarikan diri ke bidang realitas imajiner, tetapi tentang tidak membiarkan obsesi atau narasi buatan dari realitas yang kita tarik dari masa lalu untuk menentukan seperti apa keadaan mental dan emosional kita seharusnya.
Itulah mengapa Perhatian Penuh dapat berguna di beberapa bidang, karena pengelolaan proses atensi adalah sesuatu yang memengaruhi cara kita mengalami semua jenis situasi. Misalnya, dapat digunakan untuk mengelola pengalaman peristiwa tidak menyenangkan tertentu, atau bahkan dalam konteks pendidikan atau pembelajaran .
- Anda mungkin tertarik: ” 15 jenis perawatan dan apa karakteristiknya “
Penggunaannya dalam Psikologi
Di bidang intervensi psikologis dalam konteks kesehatan, Mindfulness menjadi salah satu alat yang dimiliki klinik dan pusat psikologi, menggabungkannya berkali-kali dengan terapi paradigma kognitif-perilaku. Terapi Penerimaan dan Komitmen (TREC) , khususnya, memiliki salah satu pilar terpenting dalam Perhatian Penuh.
Jadi, meskipun Mindfulness umumnya digunakan oleh spesialis kesehatan mental, prinsip dasarnya juga dapat dipelajari di tingkat pengguna oleh hampir semua orang yang tertarik untuk melatih praktik ini dan menggunakannya dalam kehidupan sehari-hari.
Untuk terus belajar tentang Mindfulness
Jika Anda tertarik untuk mengetahui lebih banyak tentang Mindfulness, Anda dapat melakukannya dengan mudah. Saat ini, sudah ada banyak informasi tentang praktik ini dan efeknya dalam konteks yang beragam seperti pendidikan dan kesehatan mental, sehingga muncul buku-buku yang menggabungkan informasi mengenai asal-usul Asia dalam meditasi Buddhis, serta yang disarikan dari penelitian ilmiah yang tidak termasuk dalam bidang humaniora.
Dalam pengertian ini, salah satu cara terbaik untuk memulai di dunia Mindfulness adalah buku Apa yang kita ketahui tentang Mindfulness? , ditulis oleh Javier García Campayo dan Marcelo Demarzo, dua pakar tentang topik yang menarik ini.
Melalui halaman-halamannya, apa yang kita ketahui tentang Mindfulness? Ini memberikan tinjauan dari kedua aspek yang paling praktis dari penerapannya, berguna untuk praktisi, terapis, instruktur dan guru, serta bagian yang terkait dengan penelitian ilmiah mengenai kegunaan dan efeknya pada mereka yang menggunakan Mindfulness. Karena ini adalah buku yang sangat lengkap, buku ini cocok untuk membacanya kapan pun keraguan spesifik muncul tentang karakteristik dan penerapan Perhatian Penuh.
- Untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang buku ini atau untuk mendapatkan salinannya, Anda dapat mengklik tautan ini .
Bantuan yang baik untuk menghadapi situasi sulit
Mindfulness membantu mengatasi momen-momen tertentu yang biasanya kita kaitkan dengan stres dan hal yang tidak menyenangkan, tetapi juga dapat dikombinasikan dengan alat-alat tertentu yang telah diciptakan untuk merespons masalah yang sangat spesifik, seperti teknik relaksasi atau latihan pernapasan terkontrol . Dengan demikian, melatih repertoar kompetensi ini bisa sangat berguna untuk mengatur kesadaran diri sendiri dan menghadapi situasi yang menantang.