Perhatian penuh sering diterjemahkan sebagai “perhatian”, dan derivasinya penuh perhatian sebagai “penuh perhatian”.
Mendorong kesadaran dan kesadaran dan menjadi “perhatian” mengarah pada wawasan yang lebih dalam daripada yang kita rasakan melalui perubahan emosi dan pikiran.
Kesadaran dan perhatian pada dasarnya dinamis , kita dapat meningkatkannya dan untuk ini, teknik pelatihan mental diajarkan dari metodologi pedagogis yang sederhana dan ringkas berdasarkan perhatian.
- Artikel terkait: ” Apa itu Mindfulness? 7 jawaban atas pertanyaan Anda “
Hubungan antara Perhatian dan pikiran
Fakta memahami bahwa seseorang bukanlah “pikirannya” akan membuat kita berhenti mengidentifikasikan diri dengan pikiran itu dan berhenti dirasuki olehnya. Perhatian penuh memahami bahwa pemikiran memecah-mecah kenyataan . Ini adalah sudut pandang, cara kita menafsirkan perilaku kita sendiri atau orang lain. Demikian juga, signifikansi dan intensitas yang kita berikan pada emosi dan bahkan diagnosis. Ini hanya satu perspektif dari banyak kemungkinan yang ada.
Ini lebih mudah dipahami dengan contoh berikut. Kita memiliki kasus fiksi Pedro. Pedro berusia 16 tahun dan didiagnosis menderita disleksia pada usia 8 tahun. Selama tahun-tahun sekolah, ketika Pedro tidak memiliki diagnosis itu, pikirannya memberitahunya; “Saya tidak bisa belajar seperti yang lain, oleh karena itu saya kurang berharga.” Ketika Pedro memulai perawatannya, dia berpikir, “Saya berbeda dan saya tidak dapat melakukan hal-hal tertentu.” Hari ini, setelah bertahun-tahun menjalani terapi dan dengan latihan Perhatian Penuh, Pedro tahu bahwa disleksianya tidak mendefinisikan dirinya, bahwa hanya satu aspek dari dirinya yang harus diperhatikan untuk situasi tertentu, dan dia juga tahu bahwa dia bisa dan berharga sama seperti orang lain.
Hubungan antara Perhatian dan emosi
Sejalan dengan itu, kita akan mengatakan bahwa Anda bukanlah emosi Anda . Seorang remaja biasanya didefinisikan sebagai impulsif, agresif, intens, dengan nilai-nilai ekstrim … Yah, aspek-aspek itu tidak benar-benar mendefinisikannya. Hanya emosi Anda yang merupakan bagian dari tahap evolusi tertentu.
Remaja lebih dari semua struktur emosional itu, mereka adalah orang-orang yang sedang tumbuh yang sedang membangun identitas mereka sebagai orang dewasa dan perlu didengarkan dan dipahami untuk benar-benar mengetahui apa yang terjadi di sana dan untuk dapat menerjemahkan dunia emosional mereka.
Anak dan remaja berada dalam proses pembelajaran intelektual yang difasilitasi oleh sekolah. Tapi … Dan pembelajaran emosional mereka? Jika anak-anak kita dididik dalam hal ini, mereka akan menjadi orang dewasa yang sehat tanpa gejala kecemasan. Kecemasan datang ketika kita tidak mengerti satu sama lain dan ketika kita saling mengirim pesan permusuhan. Kita dapat memperkenalkan mereka pada pendidikan ini sejak usia sangat muda, dan Perhatian Penuh dapat menemani mereka dalam fungsi ini.
Bekerja dengan Perhatian penuh mendorong kemampuan untuk memperhatikan, dan pada saat yang sama memungkinkan kita untuk mengembangkan kesadaran tentang apa yang terjadi pada saat tertentu, di tubuh kita sendiri, dengan emosi dan pikiran kita sendiri. Dengan cara ini kita akan dapat menyadari apa yang terjadi pada saat ini.
Pentingnya saat ini
Sekarang kita harus bertanya pada diri kita sendiri … Mengapa penting untuk mengembangkan kesadaran tentang apa yang terjadi di sini dan sekarang?
Nah, jawabannya menimbulkan refleksi. Ketika seseorang merasakan perasaan tubuhnya sendiri, kinerja orang lain, konteks sekitarnya dan semua ini dalam keadaan murni tanpa penilaian atau evaluasi apa pun, seseorang menghindari menafsirkan realitas dengan cara yang terfragmentasi , sehingga menimbulkan visi tentang realitas. sendiri secara keseluruhan. .
Ketika seseorang mampu menilai keseluruhan di luar dirinya, yang terjadi adalah dia akan memiliki kekuatan untuk memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya tanpa memancarkan respons pasif, yaitu tanpa bereaksi secara otomatis.
Mengapa kita harus bekerja pada kesadaran kita untuk menghindari respons otomatis ini? Karena reaksi otomatis membuat kita rentan terhadap kecemasan, stres, depresi dan reaktivitas emosional . Jika Pedro tidak memahami kekuatan dan kelemahannya dalam studinya sebagai akibat dari disleksianya, dengan memperoleh nilai 5 sebagai catatan tes dikte, dia hanya akan mengalami emosi negatif seperti kekecewaan dan frustrasi, dan ini bisa membuat Anda cemas tentang tes baru dan pikiran merusak diri lainnya.
Semua reaksi dan interpretasi yang berasal dari pemikiran tersebut terlihat baik dalam hubungan interpersonal di lingkungan keluarga maupun di lingkungan sekolah , dan disinilah pentingnya meningkatkan perhatian melalui pelatihan yang dilandasi Mindfulness. Dengan cara ini, tidak hanya rentang perhatian yang ditingkatkan, tetapi keterampilan keseimbangan emosional juga akan diperkuat.
Jika kita bekerja pada Perhatian Penuh kita, kita akan memahami bahwa realitas adalah sesuatu yang berbeda dari emosi yang kita miliki sebagai respons yang kita masing-masing berikan pada situasi tertentu, dan oleh karena itu penderitaan yang disebabkan oleh situasi tertentu dimulai dan berakhir pada diri kita sendiri.
Dalam konteks keluarga, di antara teman-teman, di sekolah dan konteks sosial lainnya, situasi yang mengarah pada reaksi terjadi tanpa pendekatan yang tepat terhadap situasi itu sendiri, menghasilkan ketidakseimbangan emosional. Semua ini terjadi setiap hari di seluruh papan. Oleh karena itu, di Capital Psicólogos proposal lokakarya Mindfulness lahir. Kita akan belajar untuk terhubung dengan tubuh kita sesuai dengan tahap perkembangan evolusioner kita, dan akan ada proposal yang berbeda untuk anak-anak, remaja, dan orang dewasa.
- Anda mungkin tertarik: ” 8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)
Manfaat Mindfulness di lingkungan sekolah
Kita dapat menyoroti manfaat dari berlatih meditasi dalam tahap evolusi seperti masa kanak-kanak dan remaja, meskipun mereka diperluas ke semua orang dalam situasi belajar, dan di atas semua daftar manfaat untuk mempublikasikan kegunaannya di lingkungan sekolah, karena ini kurang dipublikasikan oleh media.
Inilah manfaat psikologis utama Mindfulness di lingkungan sekolah :
- Ciptakan kecenderungan optimal untuk belajar.
- Meningkatkan prestasi akademik.
- Meningkatkan perhatian dan konsentrasi.
- Meningkatkan partisipasi di dalam kelas.
- Mempromosikan kontrol impuls.
- Mendorong refleksi diri.
- Menyediakan alat untuk mengurangi stres.
- Mengurangi kecemasan ujian.
- Memperkaya pembelajaran sosial dan emosional.
Setelah manfaatnya terungkap, kita dapat memahami betapa berguna dan perlunya praktik ini untuk mencapai kesejahteraan holistik diri sendiri di banyak bidang seperti peran sosial yang kita mainkan. Dari Capital Psychologists, kita mengundang Anda untuk mengetahui proposal kita untuk lokakarya Mindfulness untuk anak-anak, remaja, dan orang dewasa.