Konsep kedamaian batin sering digunakan secara informal dalam semua jenis konteks. Meskipun itu adalah ide yang biasanya dikaitkan dengan beberapa tradisi timur yang terkait dengan agama Buddha dan ide pencerahannya, ada juga interpretasi sekuler dari fenomena ini. Salah satu yang dapat didekati dari psikologi meninggalkan konotasi religius dari istilah tersebut, dan itu berkaitan dengan cara hidup yang ingin dicapai oleh banyak orang.
Dalam artikel ini kita akan melihat secara singkat apa isi dari kedamaian batin dan apa yang kita ketahui tentang bagaimana mencapai keadaan pikiran itu .
- Artikel terkait: ” 70 frase Buddhis untuk menemukan kedamaian batin “
Apa itu kedamaian batin?
Kedamaian batin adalah keadaan kognitif dan emosional yang terkait dengan perasaan sejahtera dan tenang, yang pada gilirannya menentukan cara kita berperilaku. Ide ini berakar pada filosofi kehidupan Timur tertentu , terkait dengan agama-agama seperti Buddhisme dan Taoisme, yang dicirikan dengan mengklaim mentalitas non-tindakan.
Sama seperti mentalitas Barat yang dicirikan oleh keinginan untuk mengubah lingkungan sehingga beradaptasi dengan kepentingan manusia, di Asia budaya penyangkalan telah berlaku, mencoba untuk tidak menyimpang dari cara bertindak yang alami dan rendah hati , agar tidak mengubah urutan hal.
Dengan demikian, kedamaian batin dalam pengertian tradisionalnya merupakan cerminan dari tatanan di mana kita seharusnya hidup secara ideal: sebuah ekspresi dari fakta bahwa kita menemukan keselarasan dalam cara kita memandang lingkungan dan, akibatnya, dalam cara kita bertindak dan bertindak. . Tentu saja, setiap tradisi agama telah mendefinisikannya dengan caranya sendiri, tetapi secara umum mereka semua berbagi penekanan pada non-tindakan.
- Anda mungkin tertarik: ” Teori Yin dan Yang “
Hubunganmu dengan keinginan
Kedamaian batin terkadang disalahartikan dengan mendefinisikannya sebagai tidak adanya kekhawatiran atau ketakutan, yaitu, memisahkannya dari disposisi mental negatif apa pun yang terkait dengan ketakutan dan kecemasan. Namun, kedamaian batin secara tradisional belum didefinisikan sebagai tidak adanya faktor-faktor ini dengan dampak emosional negatif. Selain itu, dicirikan karena di dalamnya tidak ada keinginan besar atau, secara umum, ketegangan psikologis yang mendorong kita untuk bertindak di lingkungan kita dalam mengejar tujuan tertentu.
Bagaimana mengembangkan keadaan psikologis yang sejahtera ini?
Kedamaian batin dapat dikaitkan dengan kesejahteraan dan perasaan bahwa tidak ada konflik penting yang harus diselesaikan di lingkungan terdekat kita. Dengan mengingat hal ini, langkah terbaik untuk mengembangkan kedamaian batin adalah sebagai berikut.
1. Pimpin gaya hidup sehat
Tidak mungkin merasa baik secara psikologis jika kita menjalani gaya hidup yang menguras kesehatan kita. Oleh karena itu, perlu dijelaskan bahwa kita harus makan makanan yang sehat dan seimbang , kita harus melakukan olahraga ringan secara teratur, dan kita harus tidur pada jam yang sesuai sehingga, antara lain, sistem saraf kita beregenerasi.
2. Selesaikan kebutuhan dasar Anda
Untuk mencapai kedamaian batin, perlu diperhatikan kebutuhan dasar , yang berkaitan dengan memiliki materi dan rezeki yang konstan untuk hidup: rumah, makanan, hubungan dan perlengkapan vital lainnya, seperti akses ke energi, cara untuk mengatur suhu dengan cara kita beradaptasi dengannya, dll.
Untuk alasan ini, banyak orang perlu menyelesaikan situasi ekonomi mereka sebelum mempertimbangkan untuk mencapai kesejahteraan psikologis itu. Upaya mencapai kedamaian batin di tengah kemiskinan, selain tidak efektif, meremehkan pentingnya beberapa materi minimal yang bermartabat dalam kehidupan manusia.
- Anda mungkin tertarik: ” Piramida Maslow: hierarki kebutuhan manusia “
3. Hindari drama yang tidak perlu
Sebagian besar kekhawatiran manusia sehari-hari adalah masalah ilusi yang diciptakan oleh diri sendiri. Misalnya, kebutuhan untuk disukai oleh semua orang, atau untuk mengikuti jalur karier yang diharapkan orang lain dari diri sendiri, atau obsesi untuk menempel sedekat mungkin pada kanon kecantikan … Menyerahkan tujuan yang dipaksakan secara artifisial ini adalah tindakan yang membebaskan yang membawa kita lebih dekat ke kedamaian batin.
4. Berdamai dengan ketidaksempurnaan Anda
Kesempurnaan hanya ada dalam matematika. Realisasi dicirikan oleh ketidaksempurnaan, dan sebagai bagian darinya, Anda seharusnya tidak berharap untuk menyesuaikan diri dengan sempurna ke dalam cetakan dari apa yang dianggap ideal . Menyadari bahwa terlepas dari seberapa banyak kita berubah, kita tidak akan pernah benar-benar sempurna membuat kita menjadi orang yang lebih bijaksana dan mampu beradaptasi dengan keadaan, tetapi juga membuat kita cenderung menemukan diri kita berdamai dengan diri kita sendiri.
5. Jangan terobsesi dengan ide balas dendam.
Menyakiti mereka yang menyakiti kita menjadikan kita budak dari lingkaran setan serangan yang cepat atau lambat membuat kita hanya fokus pada sisi negatif kehidupan. Mengampuni dan melepaskan pelanggaran lama adalah cara terbaik untuk muncul lebih kuat dari pengalaman itu, karena itu adalah ujian akhir kedewasaan. Tidak ada gunanya memulai misi menghukum terus-menerus hanya demi melakukannya.