Ketika mencoba untuk mengatasi subjek sebagai halus sebagai pelatihan dari orang yang kelebihan berat , apakah tujuan yang telah ditetapkan terpenuhi pada dasarnya akan tergantung pada dua faktor.
Pertama, aspek teknis yang terkait dengan pelatihan dan gizi ; dan kedua, pengelolaan lingkungan klien: emosi , kebiasaan dan kebiasaan, keyakinan atau motivasi .
Emosi adalah kunci untuk mendapatkan atau menurunkan berat badan
Kebanyakan orang tahu bahwa untuk menurunkan berat badan perlu makan lebih sedikit dan / atau berolahraga lebih banyak , tetapi banyak yang mengabaikan faktor lain yang akan mendukung atau menghalangi tujuan ini (menurunkan berat badan), seperti aspek psikologis .
Hubungan antara emosi dan penurunan berat badan jelas. Misalnya, pada saat ketidakstabilan emosi, kita lebih cenderung mengonsumsi makanan berlemak. Tetapi variabel psikologis dan emosional tidak hanya penting untuk keberhasilan diet, tetapi juga berpengaruh besar pada keberhasilan pelatihan kebugaran (misalnya kepatuhan ).
Para ahli aktivitas fisik telah lama memperhatikan faktor psikologis (motivasi, manajemen emosional , harapan yang realistis , keyakinan tentang diri sendiri, dll.), Seperti penelitian tentang masalah yang mempengaruhi latihan dan nutrisi, telah mendorong klien untuk mengeksplorasi kebutuhan emosional, dan banyak lagi. kali mereka mengungkapkan pola gaya hidup yang berbahaya, perilaku yang membuat ketagihan, dan tantangan pribadi dan keluarga yang mengganggu pencapaian tujuan klien.
Mengenai hal ini, faktor-faktor ini perlu diarahkan untuk dapat mengikuti rencana penurunan berat badan dengan sukses.
Psikologi juga telah memberikan bukti ilmiah dalam hal ini
Tetapi tidak hanya ahli aktivitas fisik yang mengeksplorasi variabel emosional yang mempengaruhi keberhasilan penurunan berat badan, tetapi psikolog juga tertarik pada hubungan antara emosi dan pencapaian tujuan ini.
Sebuah studi oleh Consumer Reports National Research Center , yang melibatkan 1.300 psikolog yang menjawab pertanyaan tentang pekerjaan mereka dengan klien yang memiliki masalah penurunan berat badan, menemukan bahwa masalah emosional dapat menghalangi rencana penurunan berat badan .
44% psikolog menyatakan bahwa mereka menggunakan strategi “memahami dan mengelola perilaku dan emosi yang terkait dengan pengendalian berat badan”, karena strategi ini bekerja sangat baik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. 43% psikolog juga menyebutkan ” makan emosional ” sebagai penghalang untuk menurunkan berat badan.
92% responden yang menawarkan perawatan penurunan berat badan melaporkan bahwa mereka membantu pasien memperbaiki masalah emosional yang berkaitan dengan penambahan berat badan. Lebih dari 70% mengidentifikasi terapi perilaku kognitif (pemecahan masalah, teknik perhatian, dll.) sebagai strategi penurunan berat badan yang sangat baik. Dengan kata lain, terapi perilaku kognitif berguna karena membantu orang mengidentifikasi dan mengatasi pikiran dan emosi negatif yang dapat menyebabkan perilaku tidak sehat dan yang mengganggu pencapaian tujuan nutrisi dan latihan fisik.
Hubungan antara kecerdasan emosional dan motivasi
Selain itu, 43% dari mereka yang disurvei juga berkomentar bahwa “menjaga rutinitas olahraga yang teratur” adalah salah satu kunci untuk menurunkan berat badan. Mengenai hal ini, ada banyak penelitian yang berbicara tentang hubungan antara kecerdasan emosional dan motivasi intrinsik, dan Jose Maria Buceta , dalam bukunya “Psychological Variables Related to Physical and Sports Performance” menjelaskan hubungan antara motivasi dan kepatuhan terhadap latihan fisik.
Di sisi lain, psikolog Adrián Triglia , dalam sebuah artikel di Psychology and Mind berjudul ” Mengapa diet mungkin tidak berhasil “, mengulas strategi psikologis dan emosional yang diusulkan oleh Traci Mann, dari University of Minnesota, untuk meningkatkan kepatuhan terhadap penurunan berat badan. diet, seperti mengganti pikiran tentang kue untuk orang lain yang mencakup roti gandum atau makanan dengan karbohidrat lebih sedikit.
Kesimpulannya, emosi dan komitmen untuk berolahraga adalah salah satu tantangan paling umum yang dihadapi oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan . Banyak orang dapat merusak banyak upaya yang telah mereka lakukan untuk waktu yang lama karena alasan psikologis. Ketika orang-orang ini menggabungkan pekerjaan emosional dengan perubahan gaya hidup, hasilnya akan datang.