Jenis rencana makan ini umumnya direkomendasikan oleh dokter untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat.
Diet ini diperlukan ketika seseorang memiliki metabolisme yang sangat aktif, menderita kekurangan gizi atau laju hidupnya sangat cepat dan mereka tidak makan makanan dengan nutrisi yang diperlukan untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
Kemungkinan penyebab penurunan berat badan
Penurunan berat badan dapat disebabkan oleh kebiasaan makan yang buruk atau karena kurangnya kontrol dalam tubuh. Kemungkinan penyebabnya meliputi:
Gangguan usus yang tidak memungkinkan penyerapan nutrisi dari makanan.
Menderita penyakit seperti hipertiroidisme atau diabetes.
Sedikit makanan atau konsumsi makanan yang tidak terlalu bergizi bagi tubuh dan setelah jam kerja.
Saat makan, Anda kehilangan nafsu makan atau keinginan untuk makan.
Banyak aktivitas fisik atau olahraga dan sedikit makanan.
Diagnosis penyakit degeneratif seperti kanker atau dalam beberapa kasus HIV (AIDS).
Stres emosional atau pekerjaan sehari-hari yang berlebihan.
Untuk menentukan apakah Diet Hiperkalori diperlukan, seseorang harus mengetahui penyebab sebenarnya dari penurunan berat badan dan menentukan apakah itu dapat diperbaiki dengan memperoleh kebiasaan makan yang lebih baik atau menghadiri konsultasi medis untuk melakukan studi terkait dan menentukan diet yang akan dikonsumsi dan kebutuhan yang diperlukan. berat badan untuk mendapatkan.
Apa pertimbangan yang harus diambil untuk Diet Hiperkalori?
Jenis pola makan ini dicirikan oleh komponen yang dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari dan diperlukan untuk menyediakan energi yang dibutuhkan oleh tubuh, yang dirangkum dalam tingkat kalori tinggi yang dipasok dalam jumlah yang tepat dan wajar untuk tubuh.
Penting untuk menghitung jumlah protein, karbohidrat, dan lemak harian yang dikonsumsi untuk menjamin hasil yang diinginkan, menambah berat badan dan meningkatkan kualitas hidup.
Kebutuhan nutrisi tergantung pada setiap pasien. Tidak disarankan untuk membagikan resep Diet Hiperkalori, karena harus dipersonalisasi karena setiap individu memiliki kekurangan serta metabolisme yang berbeda.
Untuk mencapai diet yang benar, studi nutrisi yang menyeluruh harus dilakukan dan selera makanan dari orang yang akan diobati harus diketahui.
Apa saja jenis zat gizi yang dibutuhkan?
Hal pertama dalam Diet Hypercaloric adalah konsumsi lemak yang memberikan rasa kenyang pada tubuh. Konsumsi protein tidak boleh dilampaui, karena diupayakan keseimbangan antara makanan yang ditentukan untuk dimakan setiap hari.
Di sisi lain, karbohidrat sangat penting karena menyediakan kalori yang diperlukan untuk produksi energi yang dibutuhkan tubuh, biasanya berupa camilan manis atau camilan sehari-hari.
Asupan kalori dalam Diet Hiperkalori harus antara 20% dan 50% tetapi dapat bervariasi bahkan meningkat secara berkala tergantung pada kebutuhan pasien, aktivitas fisik yang mereka lakukan, usia, jenis kelamin dan patologi yang mungkin mereka miliki jika itu terjadi. kasus ini.
Karakteristik Diet Hiperkalori
Siapa pun yang makan di bawah Diet Hiperkalori, tidak dapat mengabaikan hal berikut:
Makanan utama tidak dapat dilewati dan satu atau dua makanan pembuka perlu ditambahkan di antara setiap waktu makan.
Kalori tidak boleh kurang di semua atau hampir semua makanan.
Karbohidrat dan protein harus dalam ukuran atau kuantitas yang lebih kecil setiap kali makan.
Lemak harus ada karena mereka memuaskan lebih banyak dan lebih lama daripada yang lain.
Beberapa makanan harus mengandung vitamin, terutama vitamin B kompleks.
Makanan berserat harus dimakan dalam jumlah kecil. Untuk makanan ringan, kita merekomendasikan kacang-kacangan, permen, buah-buahan dengan madu, dan makanan ringan dengan mentega.
Salad atau sup tidak boleh dimakan sebelum makan karena mengurangi keinginan untuk makan hidangan utama.
Satu sendok makan minyak bisa ditambahkan ke masakan yang dimasak sebelum dimakan.
Tergantung pada instruksi ahli gizi, suplemen seperti minuman hiperkalori dapat dimasukkan untuk memperkaya makanan.
Mereka dapat dimakan yang berasal dari produk susu seperti keju, susu murni, yogurt.
Hidangan dengan selai, kakao, madu, ragi bir dan biji-bijian, susu kental sangat umum dalam diet ini.
Hidangan dengan telur yang disertakan sangat bermanfaat untuk menambah berat badan, seperti telur dadar dengan sayuran dan sayuran, potongan dingin dan keju.
Pasta, sereal, dan nasi harus dimakan setiap hari.
Minuman berkarbonasi harus dihindari.
Buah-buahan harus dimakan setiap hari.
Jika resep yang direkomendasikan oleh ahli gizi diikuti dengan benar, maka akan mungkin untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat dan tanpa mempengaruhi metabolisme tubuh.
Untuk melengkapi diet, Anda harus melakukan latihan tanpa berlebihan, selalu berusaha melakukan lebih banyak beban daripada aerobik, idenya adalah untuk menambah volume, bukan menurunkan berat badan.