Meskipun dalam konteks saat ini kecemasan tampak seperti masalah yang berubah menjadi epidemi, kenyataannya adalah bahwa keadaan aktivasi psikologis dan fisiologis ini sendiri tidak buruk. Evolusi telah membuatnya muncul dalam hidup kita sebagai mekanisme untuk menghadapi situasi di mana kita harus bertindak secara proaktif, meninggalkan zona nyaman kita.
Sekarang, bagi orang-orang yang terbiasa dengan langkah hidup yang sangat sibuk, atau situasi di mana ada risiko tinggi kehilangan sesuatu, kecemasan bisa berakhir dengan menurunkan kesehatan Anda ; Dan itu adalah bahwa tubuh kita tidak siap untuk tunduk pada tekanan ini selama beberapa hari berturut-turut.
Intinya adalah, sering kali, sebagian besar masalah yang ditimbulkan oleh kecemasan adalah bahwa sensasi ini terbangun oleh kecemasan itu sendiri, kehadirannya. Oleh karena itu, jika kita belajar menjinakkannya, kita tidak hanya akan mengurangi ketidaknyamanannya, tetapi kita juga dapat membuat efeknya menguntungkan kita .
- Artikel terkait: ” 7 jenis kecemasan (penyebab dan gejala) “
Mengapa kita harus memanfaatkan kecemasan?
Kecemasan kronis bukanlah gangguan sederhana, tetapi dapat berdampak serius pada kesehatan. Misalnya, telah ditunjukkan bahwa ketika menjadi kronis, sistem kekebalan dibiarkan dalam situasi yang sangat rentan. Hal ini menyebabkan reaksi berantai yang dapat mengakibatkan infeksi, kegagalan penyembuhan luka dan pertahanan tubuh terhadap virus, dll.
Dengan cara yang sama, kecemasan dapat membuat ingatan kita bekerja dengan cara yang tidak normal . Misalnya, situasi yang sangat menegangkan dapat disertai dengan ketidakmampuan untuk mengingat dengan baik apa yang terjadi, meskipun kesadaran tidak hilang. Hal ini terjadi karena, untuk sementara, bahan kimia tertentu yang dikeluarkan oleh tubuh ketika ada puncak kecemasan bertindak dengan menghalangi fungsi hipokampus , bagian otak yang bertanggung jawab untuk menyimpan ingatan.
Kecemasan juga dapat menyebabkan masalah dalam mengelola perhatian Anda dengan baik, setidaknya jika stres terus-menerus selama beberapa jam.
Oleh karena itu, menarik untuk mengelola tingkat kecemasan dengan cara yang cerdas sehingga tidak mengganggu kesehatan kita juga tidak mengganggu proses mental yang kita butuhkan untuk berpikir dengan baik dan membuat tindakan kita membawa kita lebih dekat ke tujuan kita. Mulai dari mana?
- Anda mungkin tertarik: ” 10 tips penting untuk mengurangi stres “
Jadikan stres sebagai tantangan
Sebuah penyelidikan yang hasilnya telah diterbitkan baru-baru ini di jurnal ilmiah Journal of Individual Differences mengungkapkan bahwa kecemasan tidak harus merusak kinerja kita dalam semua situasi yang memungkinkan, dan dalam konteks tertentu bahkan meningkatkannya. Rahasianya, tampaknya, adalah bagaimana kita menghubungkan kecemasan dengan tujuan kita.
Penelitian ini menunjukkan bahwa individu yang melihat kecemasan sebagai bagian dari tantangan, bukan ancaman , termotivasi olehnya, karena mereka menafsirkannya sebagai tanda bahwa kemajuan sedang dibuat. Dengan kata lain, mereka mengubah kecemasan Anda menjadi energi yang disalurkan dengan baik.
Jadi rahasianya adalah menerima kecemasan, bukan mengubahnya menjadi drama. Orang yang terbiasa menghadapi situasi kompleks tahu bahwa stres adalah bagian dari tantangan ini, dan karena itu mereka tidak takut akan hal itu , tetapi lebih mengenalinya sebagai aspek normal dari perjuangan mereka untuk mencapai situasi yang mereka inginkan.
Melakukan yang sebaliknya hanya dapat membuat kita tetap berada di zona nyaman, menafsirkan sedikit kesulitan dengan kesulitan sebagai serangan pribadi, sesuatu yang harus dihindari dengan cara apa pun. Gaya berpikir yang terakhir ini mungkin tampak lebih nyaman, tetapi kenyataannya tidak, karena memaksa kita untuk tetap pasif dan menghindar, selalu fokus pada apa yang bisa salah atau apa yang sudah salah (dengan tidak berusaha memperbaikinya).
Singkatnya, tingkat kecemasan yang cararat tidak hanya normal, tetapi juga diinginkan: ini adalah bukti bahwa kita meningkat dalam beberapa aspek, dengan fokus pada tujuan yang secara bertahap kita capai berkat motivasi dan manajemen manajemen yang baik, waktu kerja. Selama kita tahu di mana batas antara sehat dan tidak sehat, stres dapat membantu kita berkembang sebagai individu dan anggota masyarakat yang berguna.
Referensi bibliografi:
- Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. dan Fernández-Berrocal, P. (2017). Haruskah Kita Menderita untuk Sukses? Ketika Kecemasan Meningkatkan Motivasi dan Kinerja. Jurnal Perbedaan Individu , 38, hlm. 113-124.