Kebosanan biasanya dianggap sebagai sesuatu yang sementara, situasi di mana kita tidak ada hubungannya, yang menyebabkan kita kelelahan dan pikiran negatif.
Namun, dalam beberapa tahun terakhir, kebosanan telah dikaitkan dengan fenomena lain seperti stres: ini adalah kasus sindrom boreout atau kebosanan di tempat kerja. Sindrom ini memanifestasikan dirinya dengan tiga karakteristik: ketidaktertarikan, kebosanan, dan tidak menuntut, yaitu karena tugas yang monoton .
- Anda dapat mempelajari lebih lanjut di posting ini: ” Sindrom Boreout: kebosanan di tempat kerja “
Psikologi dan kebosanan
Para peneliti telah tertarik pada kebosanan selama beberapa dekade. Studi pertama dilakukan pada tahun 1926 dan dipublikasikan di British Medical Journal . Penelitian menyimpulkan bahwa tugas yang monoton dan berulang-ulang menyebabkan kebosanan, yang pada gilirannya dikaitkan dengan kelelahan mental. Ada perbedaan individu dalam hal mengalami kebosanan. Selama dekade berikutnya, berbagai eksperimen dilakukan di laboratorium, dengan pengamatan bahwa kebosanan berhubungan langsung dengan kelelahan.
Sejauh ini, studi terbatas dalam kesimpulan mereka. Tidak sampai tahun 1980-an, ketika Norman D. Sundberg, memberikan hasil yang menarik untuk psikologi. Dia memperhatikan bahwa orang yang lebih bosan, lebih mungkin menderita kecemasan, agresivitas, depresi , perilaku adiktif dan memiliki kesulitan yang lebih besar dalam berhubungan dengan orang lain. Saat ini, diketahui bahwa ekstrovert lebih rentan terhadap kebosanan daripada introvert atau orang kreatif.
Sebuah artikel baru-baru ini diterbitkan di Perspectives on Psychological Science , mengulas kontribusi yang berbeda dari berbagai bidang psikologi, seperti neuropsikologi dan psikologi sosial , dan mendefinisikan kebosanan sebagai: “Keadaan negatif menginginkan sesuatu, tetapi tanpa mampu berkomitmen pada aktivitas memuaskan yang mereka inginkan. biasanya terkait dengan karena kegagalan dalam jaringan saraf perhatian ”.
Ada tiga faktor penyebab kebosanan. Pertama, kesulitan untuk memperhatikan informasi sebelumnya ( emosi , pikiran) atau dari luar (rangsangan dari lingkungan) yang diperlukan untuk dapat melakukan aktivitas dengan memuaskan. Kedua, menyadarinya. Dan ketiga, berpikir bahwa lingkungan yang harus disalahkan, misalnya, ini membosankan atau tidak ada hubungannya.
80 hal yang harus dilakukan ketika Anda bosan
Tapi apa yang bisa kita lakukan ketika kita bosan? Jika Anda bosan dan ingin keluar dari situasi ini yang membuat Anda tidak nyaman. Anda bisa menggunakan beberapa tips ini.
1.Baca buku
Membaca memberi Anda manfaat besar , misalnya, membantu Anda melatih ingatan, mempelajari hal-hal baru, atau berempati lebih baik. Pasti di rumah kamu punya buku yang belum kamu baca.
- Jika bukan itu masalahnya, dalam posting ini Anda dapat menemukan daftar buku psikologi terbaik: ” 25 buku psikologi terbaik yang tidak boleh Anda lewatkan .”
2. Mainkan Ruang Pelarian
Escape Rooms adalah permainan yang telah menjadi sangat modis baik untuk bersenang-senang pada satu hari setiap hari untuk pesta dan situasi khusus. Mereka terdiri dari bekerja sebagai tim untuk memecahkan misteri dan membuka isi permainan dan memecahkan tantangan yang ditimbulkan oleh sejarahnya.
Meskipun banyak dari mereka terjadi di tempat-tempat tertentu, ada juga pilihan untuk mengatur Ruang Pelarian Anda di rumah; Misalnya, ini adalah proposal Escape Kit , yang memberikan kemungkinan untuk menyiapkan salah satu game menyenangkan ini untuk orang-orang dari segala usia.
Pengguna dapat memilih tema untuk mengatur Escape Room di rumahnya (Little Prince, Harry Potter, Paper House …). Dengan menawarkan pengalaman Escape Room yang dapat diunduh, Anda hanya perlu mengunduh konten dari situs webnya (dapat dilakukan segera setelah memvalidasi pesanan), mencetak, memasangnya di rumah, dan selesai! Gim ini menerima jumlah pemain yang tidak terbatas dan berlangsung selama satu jam. Selain itu, mereka menyertakan panduan lagu dan daftar putar yang dipersonalisasi.
3. Hubungi teman yang kehilangan kontak dengan Anda
Anda tidak ada hubungannya? Nah, angkat telepon dan hubungi teman yang sudah lama tidak Anda ajak bicara .
4. Buat Skype
Jika Anda tinggal di luar negara Anda dan Anda belum mengenal banyak orang. Lakukan panggilan video dengan teman atau anggota keluarga .
5. Perbarui CV Anda
Jika Anda tidak tahu harus berbuat apa, perbarui resume atau resume Anda , baik untuk dicetak atau di berbagai halaman pekerjaan. Jika Anda tidak aktif mencari pekerjaan, ini akan membantu Anda tetap up to date.
6. Jelajahi YouTube
Untuk menghilangkan kebosanan, Anda dapat menjelajahi YouTube dan menemukan video yang ada di internet. Entah untuk melihat “youtuber” atau belajar sesuatu yang baru .
7. Tonton film dokumenter
Anda dapat menonton film dokumenter yang ada di internet tidak hanya untuk menghibur diri sendiri , tetapi juga untuk mempelajari hal-hal baru.
- Artikel terkait: ” 15 film dokumenter yang sangat penting tentang Psikologi “.
8. Meditasi
Anda dapat mengambil waktu ini untuk bermeditasi.
Jika Anda tidak tahu bagaimana melakukannya, Anda dapat belajar bermeditasi dengan artikel ini: ” Cara belajar meditasi, dalam 7 langkah mudah “
9. Mandi busa
Saat ini Anda tidak ada hubungannya. Bersantai dan mandi busa . Anda pasti akan merasa lebih baik.
10. Gunakan aplikasi kencan
Anda dapat menggunakan momen kebosanan ini untuk memenangkan hati seseorang . Jadi Anda bisa menggunakan beberapa aplikasi yang ada di pasaran. Anda masih mendapatkan kencan.
- Artikel: ” 10 aplikasi kencan terbaik. Penting! “
11. Dapur
Anda punya waktu luang, kan? Mengapa Anda tidak memanfaatkannya untuk menyiapkan makan malam yang lezat .
12. Menonton film
Anda dapat melihat apakah mereka membuat film di televisi atau mengunduh film yang selalu ingin Anda tonton.
13. Pergi ke bioskop
Dan kenapa kamu tidak pergi ke bioskop? Jadi Anda melihat film dan, di samping itu, memberi Anda suasana.
14. Jalan-jalan
Kebosanan ini bisa Anda manfaatkan untuk berjalan-jalan di tepi laut atau pegunungan. Jadi Anda menikmati alam dan menemukan tempat baru
15 … atau lari
Jika mau, Anda bisa berlari. Dengan cara ini Anda mendapat manfaat dari pelatihan tidak hanya pada tingkat fisik, tetapi juga pada tingkat mental.
16. Pergi keluar dengan anjingmu
Jika Anda tidak ingin berjalan-jalan sendirian, dan jika Anda memiliki anjing sebagai hewan peliharaan, ajaklah ia berjalan-jalan.
17. Ambil sepedanya
Jika mau, Anda juga bisa naik sepeda dan bersepeda untuk menemukan tempat-tempat baru.
18. Merapikan rumah Anda
Jika Anda memiliki waktu luang dan tidak tahu cara menggunakannya, rapikan rumah Anda.
19. Belajar
Berusahalah untuk belajar jika Anda tidak ada hubungannya. Jangan meninggalkan ruang belajar selama minggu terakhir ujian.
20. Teliti liburan Anda sendiri
Liburan sudah dekat dan masih bingung mau kemana? Cari di internet untuk tujuan yang mungkin menarik .
21. Nyanyikan
Jika Anda suka bernyanyi , temukan beberapa lagu karaoke di YouTube dan nyanyikan. Tidak pandai dalam hal itu? Dan apa lagi yang memberi. Anda sendirian.
22. Mainkan beberapa game online
Ada ribuan perjudian online. Pilih yang Anda suka dan bersenang-senanglah.
23. Pergi ke bar dan minum kopi
Berjalan kaki ke tempat itu akan sangat menyenangkan bagi Anda sehingga Anda dapat menghabiskan waktu jauh dari rumah.
24. Buat teka-teki
Bagaimana kalau menghibur diri sendiri dengan teka-teki? Anda akan sibuk mencoba menyelesaikannya untuk sementara waktu.
25. Tonton video musik
Letakkan saluran musik di TV Anda atau cari lagu yang Anda suka di YouTube.
- Artikel terkait: “10 lagu yang membuat kita merasa yang terbaik (menurut sains) “
26. Segarkan pembelajaran dari masa lalu
Anda dapat mengambil buku-buku dari universitas atau institut yang telah Anda simpan dan melakukan review tentang apa yang Anda pelajari di hari Anda.
27. Lakukan latihan kekuatan tanpa beban
Dapatkan latihan kekuatan di rumah atau kebun Anda sendiri. Anda tidak harus menggunakan beban.
28. Tidur siang
Manfaatkan waktu luang itu untuk tidur siang dan dengan demikian menghadapi sisa hari dengan lebih istirahat.
29. Turun ke kolam renang
Jika waktu memungkinkan, turun ke kolam dan berenang. Anda akan menyegarkan diri dan merasa lebih baik setelah melakukannya.
30. Lakukan pembelian secara online
Anda dapat mengambil kesempatan untuk membeli sesuatu yang Anda butuhkan melalui internet . Sekarang, jangan membeli secara kompulsif.
31. Latih pikiranmu
Manfaatkan waktu ini untuk melatih pikiran Anda dengan permainan pelatihan otak . Atau, cukup isi sup alfabet
32. Kunjungi tempat wisata di kotamu
Kunjungi situs wisata di kota atau kota Anda. Tentunya Anda belum pernah ke sana meskipun sudah begitu dekat.
33. Mulai blog
Anda dapat memulai blog di mana Anda menceritakan pengalaman Anda atau berbicara tentang apa yang Anda sukai. Ada beberapa halaman untuk ini, misalnya, WordPress atau Blogspot
34. Undang teman
Anda dapat mengundang teman untuk makan malam, bermain konsol, atau menonton film.
35. Pergi ke perpustakaan umum
Jika Anda tidak memiliki buku dan juga tidak ingin membelinya, Anda dapat pergi ke perpustakaan umum dan menghabiskan sore hari di sana.
36. Ambil kesempatan untuk melakukan sesuatu yang Anda butuhkan
Ambil kesempatan untuk melakukan sesuatu yang Anda butuhkan, baik itu pergi ke bank, menelepon, atau bergabung dengan gym.
37. Kirimkan surat kepada seseorang yang penting dalam hidupmu
Surat pribadi berada dalam bahaya kepunahan dengan teknologi baru. Luangkan waktu untuk menulis surat dengan tangan dan mengirimkannya . Anda akan mengejutkan orang yang menerimanya.
38. Ambil beberapa foto
Jika Anda pergi jalan-jalan, ambil kesempatan untuk mengambil beberapa foto pemandangan atau tempat-tempat yang Anda kunjungi.
39. Temukan teman sekolah menengah Anda di Facebook
Anda dapat menghabiskan waktu untuk mengenang masa-masa indah di masa lalu dan mencoba menghubungi kolega atau teman lama.
40. Pelajari cara membuat koktail favorit Anda
Anda menikmati koktail yang enak itu ketika Anda pergi keluar dengan seorang teman . Karena Anda tidak menggunakan waktu ini ketika Anda bosan untuk mencari tahu bagaimana melakukannya.
41. Mencuci pakaian
Ini tidak menyenangkan, tetapi manfaatkan sekarang bahwa Anda dapat mencuci pakaian agar pakaian tetap bersih.
42. Tulis novelmu sendiri
Apakah kamu bosan Nah, lepaskan kreativitas Anda dan tulis cerita atau novel Anda sendiri. Tidak ada orang lain yang perlu membacanya.
43. Pergi keluar untuk membeli hadiah untuk kerabat Anda
Ulang tahun kerabat sudah dekat atau Natal sudah dekat. Ambil kesempatan untuk pergi ke toko dan membeli hadiah.
44, Latih hobimu
Jika Anda suka berselancar, menunggang kuda, atau melukis, inilah saatnya untuk menikmati hari.
45. menari
Putar musiknya dan biarkan tubuh Anda memandu Anda. Menari, menari dan menari.
46. Menulis puisi
Ambil buku catatan dan tulis puisi yang memikirkan orang yang sangat Anda cintai.
47. Rapikan taman Anda
Karena Anda bosan, ambil kesempatan untuk meninggalkan taman yang indah.
48. Kunjungi teman secara mengejutkan
Anda tidak perlu menelepon teman Anda. Berdiri saja di depan pintu rumahnya dan kejutkan dia.
49. Pergi bowling
Mungkin Anda bisa memanfaatkan dan mengajaknya bermain bowling . Mereka pasti akan menghargainya.
50. Mainkan gaya rambutmu
Cobalah gaya rambut baru untuk diri Anda sendiri dan habiskan sore hari untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda.
51. Rapikan kamarmu
Sekarang Anda tidak punya alasan untuk membuat kamar Anda berantakan. Luangkan waktu ini untuk meninggalkan ruangan bersih dan teratur.
52. Siapkan monolog dan latih
Mempersiapkan monolog adalah salah satu kegiatan yang paling menantang untuk dilakukan. Dalam banyak kasus, bahkan tidak perlu berada di dekat komputer untuk mencari dokumentasi, cukup bercerita dan berlatih keras-keras.
53. Keluarlah ke ruang alami dan berolahraga
Alam penuh dengan sumber daya yang bisa kita latih di luar ruangan. Selain itu, udara akan lebih bersih daripada di sebagian besar gym.
54. Latihan menggambar
Mulai menggambar dan melihat kemajuan yang sedang dibuat sangat memotivasi , terutama jika Anda memulai dari awal.
55. Bertemu teman lama
Alasan apa pun baik untuk bertemu lagi.
54. Latihan menggambar
Mulai menggambar dan melihat kemajuan yang sedang dibuat sangat memotivasi , terutama jika Anda memulai dari awal.
55. Bertemu teman lama
Alasan apa pun baik untuk bertemu lagi.
56. Belajar membuat origami
Hobi ini sama merangsang dan kreatifnya dengan yang sederhana, karena untuk berolahraga di dalamnya Anda hanya membutuhkan lembaran kertas dan permukaan yang rata.
57. Belajar bahasa
Cara yang bagus untuk melatih pikiran Anda sambil mendapatkan kompetensi yang berguna seperti dapat berbicara dengan lebih banyak orang dan memperluas CV Anda.
58. Buat esai video
Berkat Internet, menjadi lebih mudah dan lebih mudah untuk membuat karya audiovisual buatan sendiri di mana kita mengekspresikan ide-ide kita dari gambar dan suara.
59. Mendaftar untuk kursus online
Cara lain yang sangat baik untuk menggunakan waktu luang Anda untuk belajar adalah dengan mendaftar untuk kursus online dari berbagai macam jaringan yang tersedia.
60. Pergi keluar untuk melihat binatang
Jika Anda menggabungkan hobi ini dengan fotografi, Anda dapat memiliki gambar yang spektakuler.
61. Belajar tentang sejarah
Hal yang baik tentang belajar tentang sejarah adalah bahwa menggambar pada garis naratif membuatnya lebih mudah untuk dihafal.
62. Dengarkan buku audio
Cara yang sangat baik untuk menghibur diri atau belajar tanpa harus mengarahkan pandangan ke tempat tertentu.
63. Mendaftar untuk pertukaran bahasa
Berlatih dalam bahasa asing sambil berinteraksi nyata dengan seseorang sangat merangsang.
64. Pergi ke sukarelawan
Ada banyak orang yang akan menghargai waktu yang Anda dedikasikan untuk mereka.
65. Daur Ulang
Ada banyak cara kreatif untuk menggunakan kembali bahan-bahan lama atau yang terlalu sering digunakan untuk tujuan lain.
66. Belajar merajut
Ada banyak cara untuk merajut, dan beberapa di antaranya, seperti tusuk silang, sangat sederhana sehingga dalam beberapa hari Anda mungkin dapat membuat pola yang indah.
67. Pergi keluar untuk bertemu orang-orang
Anda bahkan tidak perlu alasan yang sangat rumit untuk memulai percakapan.
68. Menulis musik
Dengan mikrofon sederhana dan program komputer tertentu, cukup untuk membuat karya eksperimental, bahkan jika Anda tidak memiliki pengalaman di dalamnya.
69. Mendekorasi ulang rumah Anda
Perubahan kecil dapat mengubah ruangan.
70. Berpartisipasi dalam forum
Berdebat di platform virtual ini membantu mempelajari berbagai topik.
71. Nikmati mimpi jernih
Dengan tidur, Anda dapat belajar mengendalikan mimpi Anda untuk melakukan apa saja. Fenomena ini dikenal sebagai “bermimpi jernih.”
72. Belajar tembikar
Membuat figur tanah liat adalah salah satu hobi paling kreatif yang bisa dilakukan tanpa harus keluar rumah.
73. Terjemahkan teks
Ada banyak karya yang hanya tersedia dalam satu atau beberapa bahasa. Ada komunitas orang-orang yang berdedikasi untuk menerjemahkannya tanpa pamrih untuk membagikan teks-teks itu kepada dunia.
74. Buat video
Saat ini, siapa pun dapat membuat video dan mempostingnya di Internet dengan mendapatkan penonton. Tangkap!
75. Belajar koreografi
Selain menari secara spontan, Anda dapat mencoba meningkatkan diri dengan mempelajari koreografi yang rumit.
76. Tetap perbarui buku harian pribadi
Mengisi dan membaca ulang buku harian adalah strategi pengetahuan diri yang sangat baik yang, pada kenyataannya, banyak digunakan dalam psikoterapi. Ini membantu untuk memahami mekanisme munculnya emosi dan perasaan sehari-hari.
77. Lakukan penyesuaian pada diet Anda
Tidak ada diet yang ideal: cara makan yang paling sehat adalah memperbarui produk yang kita konsumsi dan rutinitas makan kita. Oleh karena itu, menjaga pola makan tetap up to date dengan melakukan penyesuaian kecil dari bulan ke bulan dan minggu ke minggu (tergantung pada kebutuhan nutrisi dan pengeluaran energi kita) sama merangsang dan bermanfaatnya.
78. Mengedit halaman Wikipedia
Ini adalah hobi yang juga berdampak positif pada akses informasi bagi ratusan ribu orang. Baik proses pra-dokumentasi maupun pemilihan topik dan penulisan entri ensiklopedia itu sendiri (atau bagian-bagiannya) sangat merangsang.
79. Belajar mengedit gambar
Dunia penyuntingan gambar berbasis komputer menawarkan berbagai kemungkinan dan jalur untuk pembelajaran dan spesialisasi. Retouching warna, kolase, photomontages … Hasil setelah beberapa minggu latihan bisa spektakuler, dan ini juga merupakan keterampilan dengan nilai tinggi di banyak profesi.
80. Tumbuhkan sesuatu
Fakta pemantauan pertumbuhan perkebunan bisa sangat memotivasi, serta fakta meneliti dan belajar tentang varietas tanaman yang paling cocok dan kebutuhannya.