Latihan fisik adalah salah satu kegiatan yang paling mempengaruhi tubuh kita dan kesejahteraan fisik dan mental kita, dan itulah sebabnya latihan olahraga membawa banyak manfaat. Para ahli merekomendasikan aktivitas fisik sedang setidaknya 3 kali seminggu; jika tidak, kita menghadapi risiko gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan masalah lainnya.
Namun, latihan fisik yang berlebihan juga dapat memiliki konsekuensi negatif bagi seseorang dan kesehatannya.
Konsekuensi negatif dari latihan fisik yang berlebihan
Aktivitas fisik yang terkontrol dapat meningkatkan kebahagiaan kita, meningkatkan kesehatan jantung kita, membantu kita memiliki tubuh yang langsing, mengurangi stres dan banyak manfaat lainnya, seperti yang dapat Anda lihat dalam artikel: ” 10 manfaat psikologis dari latihan fisik “
Tapi apa jadinya jika kita berlatih secara berlebihan? Apa akibatnya bagi tubuh dan pikiran kita? Kita akan melihatnya selanjutnya.
1. Vigoreksia
Salah satu kondisi patologis yang terkait dengan latihan fisik, dan terutama latihan beban, adalah vigoreksia. Kondisi ini adalah jenis gangguan dismorfik tubuh di mana orang tersebut tampak kurang berotot daripada mereka dan menjadi terobsesi untuk memiliki tubuh gym (yaitu berotot).
Asal usul vigorexia ditemukan dalam budaya citra di mana kita hidup terbenam. Media terus mengirimkan pesan iklan tentang tubuh yang sempurna, seringkali dengan cara yang tidak realistis. Obsesi terhadap diet dan latihan fisik dapat menyebabkan seseorang menderita vigorexia, dan vigorexia dapat menyebabkan seseorang menjadi terobsesi dengan latihan fisik.
- Artikel terkait: ” Vigorexia: penyebab, gejala dan pengobatan “
2. Runnoreksia
Berlari telah menjadi sangat modis dalam beberapa tahun terakhir, dan meskipun berlari adalah salah satu kegiatan yang paling sehat untuk tubuh dan pikiran kita, secara berlebihan juga dapat menyebabkan masalah serius bagi orang yang melakukannya. Dan apakah segala sesuatu yang dilakukan secara ekstrem dapat memiliki konsekuensi negatif bagi tubuh kita, dan lari tidak terkecuali.
Runnorexia dapat muncul karena orang tersebut menderita harga diri yang rendah dan, sebagai akibatnya, berusaha untuk mengisi kekosongan yang mereka rasakan dengan latihan yang berlebihan. Jelas, faktor budaya juga berperan, dan fakta bahwa lari adalah cara juga menyebabkan peningkatan kasus penderita runnorexia.
Dalam kasus ekstrim, orang dengan runnorexia mungkin melihat kualitas hidup mereka berkurang dan mereka bahkan mungkin berhenti berkencan dengan teman atau pasangan mereka. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang gangguan ini, Anda dapat membaca artikel ini: ” Runnorexia: kecanduan cararn untuk berlari “
3. Rhabdomyolisis
rhabdomyolysis adalah kondisi yang ditandai oleh sel-sel otot terganggu yang menyebabkan perubahan pada tubuh dan dapat menjadi mengancam kehidupan seseorang. Penyebabnya bisa turun temurun, meski latihan fisik yang berlebihan dan intens juga bisa menyebabkan perkembangannya. Untuk alasan ini, untuk mencegah perubahan ini, disarankan untuk melakukan latihan fisik terkontrol dalam kondisi yang memadai.
4. Cedera
Cedera sering terjadi pada atlet, baik otot atau persendian, dan terkadang terjadi tanpa latihan yang berlebihan. Namun, ketika kita berlatih berlebihan dan tidak cukup istirahat, kita lebih rentan terhadap cedera. Terkadang karena beban latihan yang berlebihan dan lain-lain karena kelelahan mental yang terjadi, yang menyebabkan kita salah teknik.
5. Penuaan
Berolahraga dengan cara yang cararat dapat membantu kita merasa muda dan sehat, tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara psikologis dan mental. Namun, aktivitas berlebihan mempercepat keausan pada persendian .
6. Sindrom latihan berlebihan
Sindrom overtraining sebanding dengan sindrom kelelahan yang terjadi di perusahaan. Fenomena ini, yang juga disebut basi , dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan mempengaruhi kehidupan mereka sehari-hari.
Ketika kita berbicara tentang overtraining, kita harus membedakan antara overtraining fisik, yang dapat menyebabkan masalah, misalnya, yang bersifat otot, dari overtraining mental, yang jauh lebih kompleks dan menghasilkan gejala berikut: perasaan lelah, insomnia, depresi, kehilangan kekuatan, dll. Olahraga berlebih dan kurangnya pemulihan berperan dalam mengembangkan gangguan ini.
- Jika Anda ingin tahu lebih banyak: ” Sindrom overtraining: atlet yang terbakar “
7. Masalah jantung
Meskipun latihan fisik sedang baik untuk sistem kardiovaskular, dan bahkan latihan intensif jika dilakukan dengan benar, terlalu banyak olahraga dapat menyebabkan peningkatan masalah peredaran darah dan jantung .
Menurut penelitian di majalah Heart, banyak berolahraga dapat merusak jantung, terutama pada mereka yang berusia di atas 30 tahun yang berlatih secara intens selama lebih dari lima jam seminggu. Data menyimpulkan bahwa 19% dari populasi lebih mungkin untuk mengembangkan beberapa penyakit jantung seperti fibrilasi atrium ketika mereka mencapai usia 60 tahun.
8. Sistem kekebalan tubuh menurun
Sistem kekebalan tubuh juga dipengaruhi oleh latihan fisik yang berlebihan, terutama karena tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Hal ini menyebabkan masalah yang berbeda bagi tubuh, karena tidak pulih sebagaimana mestinya dalam waktu istirahat . Sistem kekebalan yang lemah memanifestasikan dirinya dengan lebih banyak pilek, demam, sakit kepala, dan penyakit yang lebih serius.