Salah satu keuntungan sastra adalah bahwa hampir semua ide dapat ditangkap dalam halaman; Terlepas dari bidang studinya, membaca bermanfaat bagi kita dengan memberi kita lingkungan belajar yang tiada bandingnya.
Itulah sebabnya ada buku yang membantu kita meningkatkan kesejahteraan, karya yang melaluinya kita dapat melampaui teori dan memperkenalkan perubahan dalam kebiasaan kita yang memungkinkan kita merasa lebih baik dan hidup dengan cara yang lebih sehat.
Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa buku untuk meningkatkan kesejahteraan yang direkomendasikan untuk banyak jenis pembaca : dari mereka yang ingin makan makanan yang sehat, hingga mereka yang tertarik untuk belajar meditasi.
- Artikel terkait: ” Kesejahteraan psikologis: 15 kebiasaan untuk mencapainya “
Buku untuk meningkatkan kesejahteraan: yang paling direkomendasikan
Dalam daftar ini, Anda akan melihat beberapa topik yang terkait dengan kesejahteraan fisik dan mental, dengan deskripsi tentang isi dan pendekatannya.
1. Latihan perhatian (Jon Kabat-Zinn)
Jon Kabat-Zinn adalah salah satu orang yang paling terlibat dalam pengembangan dan penyebaran praktik Mindfulness, sekelompok kebiasaan yang diilhami oleh meditasi Vipassana yang bertujuan mengelola fokus perhatian untuk mengarahkannya ke saat ini.
Kegiatan mindfulness, juga disebut Mindfulness , bertujuan untuk mengatur emosi dan memodulasi pengaruh stres dan ketidaknyamanan pada kita, dan dapat diterapkan dalam banyak konteks: di perusahaan, dalam terapi, di tempat kerja dan aktivitas kantor, dll. Untuk alasan ini, ini adalah salah satu buku kesehatan paling serbaguna dalam hal kegunaan isinya.
- Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang pekerjaan ini dengan mengklik di sini .
2. Mencintai diri sendiri (Laura Chica)
Psikolog Laura Chica telah menulis buku ini di mana Anda akan menemukan 55 kunci untuk belajar mencintai diri sendiri, menghormati Anda, mendengarkan Anda dan memaafkan diri sendiri , sesuatu yang akan membantu Anda tumbuh di semua bidang kehidupan Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda. makhluk.
Buku ini menawarkan semua jenis alat yang berguna, meditasi dan refleksi tentang konsep cinta-diri dan pentingnya dalam kesejahteraan sehari-hari kita semua.
- Ada informasi lebih lanjut di halaman ini .
3. Ilmu kebahagiaan (Sonja Lyubomirsky)
Semua orang berbicara tentang kebahagiaan, tetapi mengetahui sifat aslinya sangat sulit. Buku yang direkomendasikan ini sepenuhnya membahas topik ini untuk membantu kita memahami apa artinya menjadi bahagia dan situasi apa yang terkait dengan keadaan sejahtera ini.
Selain itu, semua ini dilakukan dari perspektif ilmiah yang menekankan perlunya mulai dari data objektif untuk memahami bagaimana kita mengalami hidup dan apa yang terjadi pada kita dalam kehidupan sehari-hari.
- Untuk membaca lebih lanjut tentang karya menarik ini, klik tautan ini .
4. Bebaskan Diri Anda dari Stres (Jordi Fernández-Castro)
Stres adalah salah satu masalah kesehatan utama dalam masyarakat kita dan dalam beberapa tahun terakhir telah menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling luas di masyarakat.
Buku Bebaskan diri Anda dari Stres, Jordi Fernández-Castro mengajarkan kita untuk memahami stres sebagai mekanisme kelangsungan hidup alami yang ada dalam spesies kita sejak awal dan bukan sebagai ancaman yang harus kita takuti atau hindari dengan cara apa pun.
Dengan membaca Anda, kita akan belajar untuk menggabungkan beberapa mekanisme yang berguna untuk mengelola stres secara efisien dan memastikan bahwa itu tidak mengganggu aktivitas dan kesejahteraan kita sehari-hari.
- Di halaman ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang buku tersebut.
5. Kursus Emosi
Dalam A Course on Emotions , psikolog Jesús Matos menghargai kebahagiaan tetapi juga menyajikan di dalamnya pembelaan yang mendukung emosi negatif seperti kecemasan, ketakutan atau kesedihan sebagai unsur penting dan karakteristik dari kehidupan normal dan fungsional.
Sepanjang karirnya, psikolog ini telah memperoleh banyak pengalaman tentang ketidakbahagiaan dan transisi ke kesejahteraan, yang memungkinkannya untuk mengembangkan caral eksplorasi dan manajemen emosional yang dapat digunakan untuk melakukan proses pertumbuhan pribadi .
- Anda bisa mendapatkannya di sini .
6. York ham tidak ada: Panduan untuk membeli makanan sehat dan menemukan rahasia supermarket (Marián García)
Buku yang sempurna bagi mereka yang ingin menjaga apa yang mereka makan dengan memilih hanya produk yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi mereka. Kita sudah lama tahu bahwa supermarket penuh dengan produk olahan yang berdampak negatif pada kesejahteraan kita, jadi semakin cepat kita memutuskan untuk mengambil tindakan, semakin baik.
- Di tautan ini ada lebih banyak informasi yang tersedia.
7. Mengatasi musuh tidur: Panduan praktis untuk tidur seperti yang selalu kita impikan (Charles Morin)
Pilihan yang sangat baik bagi mereka yang mencari buku tentang kesehatan yang berfokus pada masalah kebersihan tidur dan pengelolaan masalah tidur. Di halaman-halamannya Anda akan menemukan trik dan strategi untuk tertidur dan mengisi ulang selama istirahat malam, sesuatu yang sangat penting mengingat berfungsinya tubuh kita secara umum dan otak kita secara khusus bergantung padanya.
- Jika Anda tertarik dengan pekerjaan ini, akses halaman ini untuk membaca lebih lanjut tentangnya.
8. Anda Dapat Menyembuhkan Hidup Anda
Ini adalah salah satu buku terlaris di dunia yang menyelidiki bidang peningkatan kesejahteraan orang dan pertumbuhan pribadi secara umum.
Penulisnya, Louise L. Hay , berbagi dalam buku ini metode peningkatan vitalnya berdasarkan transformasi diri, peningkatan harga diri dan perubahan drastis dalam pemikiran dan cara memahami dunia.
Ide-idenya sangat berpengaruh selama beberapa dekade, baik di masyarakat maupun bagi penulis lain dan juga mendapat dukungan dalam penemuan ilmiah baru-baru ini.
- Di halaman ini Anda dapat membaca informasi lebih lanjut tentang buku tersebut.