Emotional Intelligence (EI) adalah sebuah konsep yang muncul di tahun 80-an berkat psikolog Daniel Goleman , sosok yang mempopulerkan konsep ini. Jenis kecerdasan ini dipahami sebagai kemampuan untuk mengidentifikasi, memahami, dan mengatur emosi diri sendiri dan orang lain .
Selama tiga dekade terakhir, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa menjadi cerdas secara emosional berarti menikmati kesehatan mental yang lebih baik dan kinerja yang lebih baik, dan itulah mengapa itu diterapkan baik di bidang klinis dan terapeutik serta di bidang pekerjaan, pendidikan atau olahraga.
Pentingnya menjadi cerdas secara emosional
Tetapi mengapa penting untuk menjadi cerdas secara emosional? Apa manfaat EI? Kecerdasan Emosional meningkatkan kualitas hidup dan kinerja kita berkat fakta bahwa:
- Hal ini memungkinkan kita untuk mengenal satu sama lain lebih baik . Pengetahuan diri adalah kunci harga diri dan kepercayaan diri kita .
- Ini membantu kita membuat keputusan yang lebih baik . Ini memungkinkan kita untuk berpikir lebih baik dan mengendalikan emosi agar tidak terbawa oleh impuls.
- Kita tampil lebih baik di tempat kerja . Ini adalah kunci untuk meningkatkan produktivitas karyawan, kesehatan kerja mereka dan meningkatkan hubungan pelanggan.
- Ini mengurangi stres dan melindungi kita darinya . Manajemen emosi yang baik dan cara Anda menginterpretasikan peristiwa bermanfaat dalam mengurangi stres.
- Ini mendukung hubungan interpersonal . Memahami emosi kita dan orang lain serta mengatur perilaku kita adalah kunci dalam berhubungan dengan individu lain.
- Mari tumbuh . Kecerdasan Emosional adalah alat yang digunakan oleh para profesional pengembangan pribadi.
- Mempromosikan kesejahteraan psikologis . Mengetahui tentang emosi kita dan orang lain membantu kita untuk lebih memahami apa yang terjadi pada kita dan bagaimana kita berhubungan dengan orang lain. Akibatnya, itu meningkatkan kesehatan emosional kita.
- Meningkatkan motivasi dan membantu mencapai tujuan . Pengetahuan diri membantu kita mengatasi saat-saat sulit dan memungkinkan kita mengetahui apa yang benar-benar kita sukai.
Frase untuk mempelajari Kecerdasan Emosional
Jika Anda tertarik untuk mengetahui lebih banyak tentang konsep ini. Berikut adalah 70 frase untuk belajar menjadi cerdas secara emosional .
- Artikel terkait: “30 frasa terbaik Daniel Goleman”
1. Kemarahan, dendam dan kecemburuan tidak mengubah hati orang lain, hanya milikmu (Shannon L. Alder)
Satu-satunya orang yang terkena dampak negatif dari kecemburuan dan dendam adalah diri Anda sendiri, karena itu menyebabkan Anda dendam.
2. Apa yang benar-benar penting untuk kesuksesan, karakter, kebahagiaan, dan pencapaian hidup adalah seperangkat keterampilan sosial yang ditentukan, bukan hanya keterampilan kognitif, yang diukur dengan tes IQ konvensional (Daniel Goleman)
Daniel Goleman menjelaskan pentingnya Kecerdasan Emosional ketika mengembangkan alat untuk menjadi sukses dalam hidup.
3. Emosi tidak menyebabkan rasa sakit. Perlawanan atau penekanan emosi menyebabkan rasa sakit (Frederick Dodson)
Ketika kita menerima emosi apa adanya, tingkat kecemasan dan stres emosional kita turun. Ini adalah jalan menuju kesehatan pribadi.
4. Sangat penting untuk memahami bahwa kecerdasan emosional bukanlah kebalikan dari kecerdasan, itu bukan kemenangan hati di atas kepala, itu adalah persimpangan keduanya (David Caruso)
Kecerdasan Emosional bukanlah kebalikan dari IQ, melainkan saling melengkapi.
5. Sebagai manusia, kita semua ingin bahagia dan bebas dari kemalangan, kita semua telah belajar bahwa kunci kebahagiaan adalah kedamaian batin. Hambatan terbesar untuk kedamaian batin adalah perasaan gelisah seperti kebencian, keterikatan, ketakutan dan kecurigaan, sementara cinta dan kasih sayang adalah sumber kedamaian dan kebahagiaan (Dalai Lama)
Mengatur emosi seseorang bermanfaat untuk mencapai kebahagiaan dan kedamaian batin kita, tegas Dalai Lama.
6. Dalam dekade terakhir, sains telah menemukan peran yang dimainkan emosi dalam kehidupan kita. Para peneliti telah menemukan bahwa bahkan lebih dari IQ, kesadaran emosional, dan keterampilan untuk mengendalikan perasaan, akan menentukan kesuksesan dan kebahagiaan kita di semua bidang kehidupan, termasuk hubungan keluarga (John Gottman)
Sukses dalam hidup banyak kaitannya dengan penguasaan Kecerdasan Emosional . Pengetahuan yang buruk tentang emosi dan regulasi yang buruk berdampak negatif pada kesejahteraan dan kinerja kita.
7. Kita tidak tahu apa yang kita inginkan namun kita bertanggung jawab atas siapa diri kita, itulah faktanya (Jean Paul Sartre)
Kita memutuskan apa yang kita lakukan dan bagaimana kita melakukannya. Kita memiliki perilaku kita.
8. Ini bukan tentang menghapus emosi negatif yang disebabkan oleh peristiwa tertentu, tetapi tentang mengurangi intensitasnya (Jonathan García-Allen)
Emosi itu ada dan Anda harus menerimanya. Tidak menerimanya berarti meningkatkan tingkat intensitas kita.
9. Ketika saya mengatakan mengendalikan emosi, maksud saya benar-benar membuat stres dan melumpuhkan emosi. Merasakan emosi itulah yang membuat hidup kita kaya (Daniel Goleman)
Tidak perlu menghindari emosi, tetapi menerimanya apa adanya, karena itu adalah bagian dari kehidupan.
10. Gunakan rasa sakit sebagai batu di jalan Anda, bukan sebagai area berkemah (Alan Cohen)
Kita tidak dapat menghindari kejadian yang menyebabkan kita sakit, tetapi kita dapat menghindari untuk tetap berada dalam lingkaran negatif yang menyebabkan kita sakit.
11. Sistem saraf dan respons hormonal dari orang yang bermusuhan adalah jalan menuju penyakit dan kematian (Redford Williams)
Terus-menerus menghidupkan kembali emosi negatif menyebabkan kesehatan fisik dan mental kita terpengaruh secara negatif.
12. Alihkan perhatian Anda dan Anda mengubah emosi Anda. Ubah emosi Anda dan perhatian Anda akan berubah (Frederick Dodson)
Kita memiliki kemungkinan untuk memutuskan ke arah mana kita akan pergi dengan emosi kita, apakah membiarkannya memengaruhi kita atau menerimanya.
13. Janganlah kita lupa bahwa emosi kecil adalah kapten besar dalam hidup kita dan kita mematuhinya tanpa menyadarinya (Vincent Van Gogh)
Emosi mempengaruhi hidup kita dalam tiga cara : fisiologis, kognitif, perilaku.
14. Kecerdasan emosional adalah cara mengenali, memahami, dan memilih cara kita berpikir, merasa, dan bertindak. Ini membentuk interaksi kita dengan orang lain dan pemahaman kita sendiri. Tentukan bagaimana dan mengapa kita belajar; memungkinkan kita untuk menetapkan prioritas; menentukan sebagian besar tindakan kita sehari-hari. Penelitian menunjukkan bahwa itu menentukan setidaknya 80% dari kesuksesan dalam hidup kita (J. Freedman)
Sebagian besar kesuksesan kita adalah karena bagaimana kita mengelola hubungan kita dan bagaimana kita mengelola hubungan interpersonal kita.
15. Emosi itu menular. Kita semua mengenalnya dari pengalaman. Setelah minum kopi yang enak dengan seorang teman, Anda merasa baik. Ketika Anda mendapatkan resepsionis yang kasar di sebuah toko, Anda pergi dengan perasaan tidak enak (Daniel Goleman).
Rangsangan eksternal memprovokasi emosi positif dan negatif. Misalnya, setelah berlari kita merasa sangat baik.
16. Sadarilah bahwa pada saat ini Anda sedang mencipta. Anda menciptakan momen berikutnya berdasarkan apa yang Anda rasakan dan pikirkan. Itulah yang sebenarnya (Dok Childre)
Kita adalah pencipta hidup kita. Kita menafsirkan apa yang terjadi pada kita dan membuat keputusan tentang apa yang harus dilakukan dan bagaimana melakukannya.
17. Keyakinan, seperti seni, tidak pernah datang dari memiliki semua jawaban, tetapi dari terbuka untuk semua pertanyaan (Earl Gray Stevens)
Kepercayaan diri dikondisikan oleh bagaimana kita berhubungan dengan peristiwa . Jika kita membiarkan diri kita terbawa oleh mereka, itu akan turun. Jika kita melihatnya secara positif, kita mungkin memiliki kepercayaan diri yang tinggi.
18. Kehendak adalah niat yang disukai oleh emosi (Raheel Farooq)
Manajemen emosi membutuhkan kemauan, tidak mudah mengatur emosi.
19. Kita harus sadar bahwa yang membuat kita tidak nyaman atau cemas bukanlah peristiwanya, tetapi bagaimana kita menghubungkan emosi kita dengannya (Jonathan García-Allen)
Berkat Kecerdasan Emosional, kita dapat mendominasi hubungan kita dengan berbagai peristiwa.
20. Belas kasih sejati bukan berarti hanya merasakan sakitnya orang lain, tetapi termotivasi untuk menghilangkannya (Daniel Goleman)
Kasih sayang adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional kita.
21. Sungguh menakjubkan bagaimana begitu pikiran bebas dari kontaminasi emosional, logika dan kejelasan muncul (Clyde DeSouza)
Emosi negatif mengaburkan pikiran kita dan menyebabkan perilaku negatif yang merusak kesehatan emosi kita.
22. Rasa bersalah, malu dan takut adalah motif langsung untuk penipuan (Daniel Goleman)
Ketika kita tidak menerima emosi negatif, rasa malu dan takut muncul .
23. Kita menanam benih yang tumbuh subur dalam hidup kita, oleh karena itu, hilangkan kebencian, keserakahan, iri hati dan keraguan (Dorothy Day)
Kita harus menghilangkan kebencian dan keserakahan dan emosi berbahaya lainnya tidak hanya untuk orang lain, tetapi juga untuk diri kita sendiri.
24. Saya percaya dekade berikutnya akan melihat penelitian yang dilakukan dengan baik yang menunjukkan bahwa keterampilan dan kompetensi emosional memprediksi hasil positif di rumah, di sekolah, dan di tempat kerja. Tantangan sebenarnya adalah untuk menunjukkan bahwa Kecerdasan Emosional lebih penting daripada konstruksi psikologis yang telah diukur selama beberapa dekade seperti kepribadian atau IQ (Peter Salovey)
Kecerdasan Emosional telah diremehkan dan diabaikan untuk waktu yang lama, memberikan lebih penting untuk konstruksi yang kurang penting.
25. Pendidikan emosional adalah kemampuan untuk mendengarkan hampir semua hal tanpa kehilangan kesabaran dan harga diri Anda (Robert Frost)
Ketika kita adalah orang yang cerdas secara emosional, kita tidak membiarkan peristiwa mendominasi kita.
26. Itulah yang terjadi dengan pelajaran, Anda selalu belajar darinya, bahkan ketika Anda tidak menginginkannya (Cecelia Ahern)
Situasi negatif adalah belajar untuk tidak mengulanginya.
27. Lebih baik menjalani takdir Anda sendiri dengan cara yang tidak sempurna, daripada menjalani meniru kehidupan orang lain dengan sempurna
Perfeksionisme menyebabkan banyak masalah kesehatan emosional.
28. Kemampuan untuk mengungkapkan perasaan seseorang adalah keterampilan sosial yang mendasar (Daniel Goleman)
Untuk berhubungan dengan orang lain secara tepat, kita harus memiliki kemampuan untuk mengendalikan emosi kita sendiri.
29. Indeks terbaik dari karakter seseorang adalah cara dia memperlakukan orang yang tidak bisa berbuat baik padanya, dan cara dia memperlakukan orang yang tidak bisa membela diri (Abigail Van Buren)
Bersikap hormat dan jujur adalah beberapa kebajikan manusia yang terbaik.
30. Kita hidup dalam masyarakat yang tidak mendidik kita menjadi orang yang cerdas secara emosional (Daniel Goleman)
Sayangnya, masyarakat kurang memperhatikan pendidikan emosional .
31. Setiap emosi memiliki tempatnya, tetapi tidak boleh mengganggu tindakan yang tepat (Susan Oakey-Baker)
Emosi harus diterima, bukan dihindari.
32. Bakat adalah bagian penting untuk mencapai kesuksesan. Namun, ada faktor lain yang membuat kita tetap hidup di masa-masa sulit (anonim)
Kecerdasan Emosional membantu kita untuk melewati masa-masa sulit
33. Jangan takut dengan ketakutanmu. Mereka tidak ada di sana untuk menakut-nakuti Anda. Mereka ada di sana untuk memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang berharga (JoyBell)
Ketakutan harus diterima dan kemudian dihadapi
34. Dalam arti yang sangat nyata bahwa kita memiliki dua pikiran, satu yang berpikir dan satu yang merasa (Daniel Goleman)
Goleman berbicara tentang akal dan emosi.
35. Kemampuan kita untuk beradaptasi luar biasa. Kemampuan kita untuk berubah sangat spektakuler (Lisa Lutz)
Orang dapat mempelajari kecerdasan emosional dan beradaptasi lebih baik dengan lingkungan.
36.Otak emosional merespons suatu peristiwa lebih cepat daripada otak rasional (Daniel Goleman)
Emosi terjadi lebih cepat daripada penalaran.
37. Kebahagiaan bukanlah tidak adanya masalah, itu adalah kemampuan untuk menghadapinya (Anonim)
Masalah ada, jadi harus ditangani.
38. Satu-satunya cara untuk mengubah pikiran seseorang adalah dengan menghubungkannya melalui hati (Rasheed Ogunlaruuinca)
Anda harus terhubung dengan diri sendiri dan hidup di saat ini untuk bahagia.
39. Orang yang cerdas dapat merasionalisasikan apa saja, orang yang bijaksana bahkan tidak mencoba (Jen Knox)
Selama bertahun-tahun Anda menyadari bahwa Anda harus menghilangkan zat besi dari masalah ini.
40. Jika Anda berjuang melawan diri sendiri untuk menemukan diri Anda yang sebenarnya, Anda akan menemukan bahwa hanya ada satu pemenang (Stephen Richards)
Sebuah ungkapan yang mengundang refleksi mendalam.
41. Pengusaha Barat sering tidak menyadari pentingnya menjalin hubungan antar manusia (Daniel Goleman)
Masyarakat tempat kita hidup telah mengalami perubahan besar dalam cara orang berhubungan satu sama lain.
42. Jika Anda ingin bahagia, Anda harus pasrah melihat orang lain bahagia (Bertrand Russell)
Kebahagiaan datang dari diri sendiri, bukan dari sumber eksternal.
43. Kita sangat mudah melupakan apa yang menyebabkan kita sakit (Graham Green)
Sulit bagi kita untuk mengatasi rasa sakit, tetapi perlu untuk hidup bahagia.
44. Saya tidak peduli apa yang Anda katakan kepada saya. Saya peduli dengan apa yang Anda bagikan dengan saya (Santosh Kalwar)
Sebuah kutipan yang berbicara tentang berbagi dengan orang lain.
45. Karena politisi tidak pernah percaya apa yang mereka katakan, mereka terkejut ketika seseorang mempercayainya (Charles de Gaulle)
Politisi sering hidup untuk merayu orang lain.
46. Kecerdasan emosional menentukan kesuksesan kita dalam hidup (Daniel Goleman)
Jika kita ingin sukses dalam hidup, kita harus cerdas secara emosional.
47. Seseorang harus belajar mengendalikan emosinya jika tidak ingin dipandang sebelah mata oleh orang lain (anonim)
Kita tidak bisa melakukan apapun yang kita inginkan jika kita ingin bergaul dengan orang lain.
48. Emosi harus dikendalikan, jika kita ingin hidup rukun dengan orang lain (anonim)
Pengaturan emosi sangat penting ketika kita hidup dikelilingi oleh orang lain.
49. Saya sangat sibuk menulis ulasan sehingga saya tidak pernah bisa berhenti untuk melihat diri saya sendiri (Groucho Marx)
Jika Anda memiliki rasa percaya diri yang tinggi, Anda tidak peduli dengan kritikan orang lain.
50. Seseorang harus mengenal dirinya sendiri agar berhasil berinteraksi dengan orang lain (anonim)
Pengetahuan diri diperlukan jika kita ingin memiliki hubungan interpersonal yang sehat.
51. Sikap kita terhadap kehidupan menentukan sikapnya terhadap kita (John N. Mitchell)
Sebuah refleksi menarik yang memotivasi.
52. Kehidupan yang baik diilhami oleh cinta dan dibimbing oleh pengetahuan (Bertrand Russell)
Sebuah refleksi yang menggabungkan gairah dan rasionalitas .
53. Hidup kita selalu mengungkapkan hasil dari pikiran dominan kita (Søren Kierkegaard)
Filsuf Denmark menghubungkan cara hidup kita dengan ide-ide dan prinsip-prinsip fundamental yang memandu cara berpikir kita.
54. Chaos menolak semua yang telah Anda pelajari. Kekacauan adalah menjadi diri sendiri (Emil Cioran)
Filsuf Cioran percaya bahwa identitas yang dibangun melalui pembelajaran adalah sesuatu yang sia-sia dan dangkal.
55. Setiap manusia adalah makhluk dari waktu di mana dia hidup (Voltaire)
Voltaire percaya bahwa kita tidak dapat menganggap diri kita sebagai makhluk yang independen dari konteks sejarah di mana kita hidup. Ide dan cara hidup kita selalu dikondisikan oleh tanggal lahir kita.
56. Kita adalah apa yang kita lakukan berulang kali (Aristoteles)
Aristoteles menjauhkan diri dari idealisme Platon: baginya fakta dan lingkungan lebih penting, dan ini jelas dalam frasa kehidupan yang sangat filosofis ini.
57. Hal-hal yang kita cintai memberitahu kita siapa kita (Thomas Aquinas)
Filsuf penting ini menemukan dalam cinta salah satu fakta yang menentukan dari orang tersebut.
58. Hidup adalah lukisan tragedi yang terlihat di latar depan, tetapi secara umum menjadi komedi (Charlie Chaplin)
Chaplin, sebagai sutradara film, tahu bahwa peristiwa yang sama, atau bahkan kehidupan seseorang, berubah tergantung cara penyajiannya.
59. Anda selalu mengagumi apa yang sebenarnya tidak Anda pahami (Blaise Pascal)
Filsuf ini berbicara tentang rentang panjang rasa ingin tahu dalam hidup kita.
60. Manusia adalah satu-satunya makhluk yang menolak menjadi dirinya sendiri (Albert Camus)
Albert Camus, dalam salah satu ungkapan filosofisnya tentang perjuangan manusia dengan penciptaan makna keberadaannya.
61. Seni menjadi bijak adalah seni mengetahui apa yang harus diabaikan (William James)
Ini adalah salah satu ungkapan salah satu rujukan dalam sejarah psikologi.
62. Pengetahuan berbicara, tetapi kebijaksanaan mendengarkan (Jimi Hendrix)
Hendrix, pada nuansa pembeda yang penting.
63. Apa yang hari ini terbukti hanya bisa dibayangkan (William Blake)
Kutipan ini mengacu pada perspektif yang dengannya kita harus mengambil apa yang tampaknya mustahil.
64. Hanya orang terpelajar yang bebas (Epictetus)
Pendidikan sebagai mesin kebebasan dan otonomi.
65. Tidak ada cinta tanpa pengampunan, dan tidak ada pengampunan tanpa cinta (Bryant H. McGill)
Kapur yang menggigit ekornya.
66. Apa itu kesombongan? Sebuah roket yang meniru bintang-bintang (William Wordsworth)
Salah satu ungkapan Kecerdasan Emosional yang berbicara tentang paradoks kebanggaan: itu bisa menjadi kelemahan dan, pada saat yang sama, menggerakkan kita untuk menjadi lebih baik .
67. Dalam menghadapi kesuksesan, sikap sama pentingnya dengan keterampilan (Walter Scott)
Sebuah frase yang menyoroti dua aset besar kepribadian.
68. Butuh waktu lama untuk menjadi muda (Pablo Picasso)
Seniman brilian ini menciptakan paradoks penasaran tentang usia.
69. Keunggulan bukanlah keterampilan, itu adalah sikap (Ralph Marston)
Ungkapan inspiratif yang mengajak Anda untuk menjalani hidup dengan tegas .
70. Kebebasan tidak pernah diberikan; selalu menang (Asa Philip Randolph)
Sejalan dengan refleksi sebelumnya, ini membawa kita untuk bertanya pada diri sendiri apa yang kita lakukan untuk mendapatkan kedaulatan atas hidup kita sendiri.
71. Tidak ada yang seserius kelihatannya ketika Anda memikirkannya. (Daniel Kahneman)
Merelatifkan segala sesuatu yang terjadi pada kita dalam hidup ini identik dengan hidup lebih tenang.
72. Jika Anda membaca ini… Selamat, Anda masih hidup. Jika itu bukan sesuatu untuk tersenyum, Tuhan turun dan lihat. (Chad Sugg)
Tentu saja, keajaiban hidup layak untuk dirayakan kecil tapi sepenuh hati setiap pagi.
73. Ikuti kata hatimu tapi bawa otakmu bersamamu. (Alfred Adler)
Meskipun emosi harus membimbing kita menjalani hidup, akal sehat dan kesederhanaan juga merupakan teman perjalanan yang hebat.
74. Tidak ada nostalgia yang lebih buruk daripada merindukan apa yang tidak pernah terjadi. (Joaquin Sabina)
Kejeniusan beda dengan demikian berbicara tentang jenis nostalgia yang sangat khusus.
75. Mereka yang menderita karena Anda mencintai: lebih mencintai; mati karena cinta adalah hidup. (Victor Hugo)
Ungkapan yang bagus tentang cinta.