Sejak zaman kuno, ketika pengetahuan medis tentang cara kerja tubuh kita sangat terbatas dibandingkan dengan hari ini, orang yang berbeda menggunakan pengobatan yang berbeda untuk menghilangkan ketidaknyamanan, rasa sakit atau gejala dari beberapa penyakit.
Sebagian besar dari mereka didasarkan pada penggunaan sifat-sifat tanaman obat , pengetahuan yang memungkinkan dalam banyak kasus untuk meringankan sejumlah besar penyakit.
Berbagai tanaman obat terus digunakan sejak saat itu, bahkan hingga hari ini. Namun, perlu untuk mempertimbangkan efek apa yang mereka miliki pada tubuh dan bagaimana menggunakannya, serta fakta bahwa potensi penyembuhan mereka terbatas. Sepanjang artikel ini Anda akan menemukan ringkasan tanaman obat yang paling penting yang ada , dan beberapa sifat dan pengaruhnya terhadap kesehatan.
- Anda mungkin tertarik: ” Mengapa saya bangun dengan lelah: 8 penyebab umum “
Apa itu tanaman obat?
Kita memberikan nama tanaman obat untuk setiap tanaman yang memiliki sifat positif yang dapat digunakan baik secara langsung atau dimaserasi atau di infus untuk berkontribusi pada pemulihan atau peningkatan keadaan kesehatan subjek dengan beberapa jenis penyakit.
Penggunaan zat ini telah dikenal sejak zaman kuno, dinamai dalam papirus Ebers (Mesir, sekitar tahun 1550 SM) lebih dari setengah ribu tanaman obat. Dan dengan berlalunya waktu dan pengamatan spesies dan varietas baru, kita sebenarnya dapat menemukan lebih banyak lagi.
Pengetahuan tentang apa yang digunakan dan bagaimana menggunakannya telah diturunkan dari generasi ke generasi dan telah dicararnisasi sedikit demi sedikit hingga saat ini. Faktanya, meskipun penggunaan tanaman obat tampaknya sudah ketinggalan zaman, kenyataannya menurut WHO persentase penduduk yang menggunakan beberapa jenis tanaman obat cukup tinggi. Dalam banyak kasus kita bahkan tidak menyadarinya, seperti ketika kita meminum chamomile ketika perut kita sakit atau kita mengambil jeruk nipis untuk bersantai.
Meskipun sebagai aturan umum penggunaan tanaman ini dapat bermanfaat, kenyataannya harus diperhitungkan bahwa mereka memiliki keterbatasan: seringkali konsentrasi bahan aktif sangat rendah dan efeknya lebih terbatas daripada alternatif lain. Demikian juga, kehati-hatian harus dilakukan dengan kemungkinan interaksi ketika dikonsumsi dengan obat-obatan (misalnya, kita harus berkonsultasi dengan dokter jika kita menggunakan St. John’s wort dan antidepresan).
Penggunaan tanaman obat juga tidak diatur secara khusus, yang dapat disalahgunakan dan kemungkinan interaksi dengan obat-obatan dan kontraindikasi lainnya mungkin tidak diperhitungkan. Dan terakhir, dan ini adalah sesuatu yang telah kita bahas sebelumnya, penggunaan tanaman obat tidak memiliki tujuan kuratif murni: tidak boleh menggantikan konsultasi dokter atau minum obat.
- Anda mungkin tertarik: ” 18 solusi alami untuk menenangkan kecemasan “
50 tanaman obat (dan manfaatnya)
Seperti yang telah kita katakan, ada berbagai macam tanaman obat yang memiliki sifat menarik dan dapat membantu kita untuk meringankan atau mencegah berbagai masalah.
Di bawah ini dan sebagai contoh, kita menunjukkan kepada Anda sekitar dua puluh yang paling terkenal. Perlu dicatat bahwa banyak dari mereka mungkin memiliki kontraindikasi , dan disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional sebelum meminumnya.
1. Kamomil
Chamomile merupakan salah satu tanaman obat yang terkenal dengan khasiat bunganya. Efeknya sangat relevan dalam pengobatan keluhan gastrointestinal .
Selain itu, ia memiliki efek anti-inflamasi, antibakteri dan relaksasi. Hal ini digunakan dalam gastrointestinal dan nyeri otot, kram dan sakit kepala , eksim, radang gusi, luka dan sinusitis. Ini juga menurunkan kolesterol dan tampaknya memiliki sifat antikanker.
2. Lidah Buaya
Salah satu tanaman obat yang paling terkenal adalah Aloe Vera. Ini adalah tanaman terkenal dengan kapasitas anti-inflamasi dan digunakan dalam berbagai produk kebersihan pribadi karena tindakannya yang disukai untuk regenerasi kulit.
Ini membantu menghilangkan noda, dan menyembuhkan luka bakar dan luka (walaupun penting untuk melakukannya dengan saran medis). Selain itu, konsistensi cairan di dalam daunnya mirip dengan gel, mendukung penyerapannya yang progresif karena tersebar di kulit.
Hal ini juga dapat digunakan dalam persiapan beberapa makanan: tertelan, meningkatkan fungsi usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh .
3. Bawang putih
Salah satu tanaman yang paling sering kita gunakan di dapur juga merupakan salah satu tanaman obat yang paling terkenal. Bawang putih adalah penguat sistem kekebalan yang kuat dan memiliki efek yang meningkatkan peredaran darah yang efisien (sebagai antikoagulan), selain sebagai antibakteri dan antibiotik dan memiliki sifat antioksidan .
Masalah umum seperti hipertensi atau adanya infeksi adalah beberapa keadaan di mana penggunaan yang tertelan dapat bermanfaat. Menjadi antioksidan, itu juga mengurangi tingkat penuaan sel.
4. Kayu Putih
Eucalyptus adalah salah satu tanaman obat yang paling terkenal, terutama yang berkaitan dengan tindakannya terhadap penyakit pernapasan. Asma, bronkitis atau flu adalah beberapa masalah khas yang digunakan. Ini juga memiliki kemampuan antimikroba dan memfasilitasi sekresi cairan seperti lendir (menjadi ekspektoran yang kuat).
Akhirnya, ia juga memiliki efek pada penurunan gula darah , sesuatu yang dapat berguna bagi populasi diabetes. Ini digunakan dalam makanan, produk obat-obatan atau bahkan dalam produk kebersihan tubuh.
5. Ekor kuda
Tanaman ini, khususnya batangnya, sangat dikenal oleh mereka yang menderita sistitis atau infeksi saluran kemih lainnya. Ini juga memiliki efek positif pada kulit dan kuku, menjadi regenerator sel yang baik dan juga memperkuat tulang. Kaya akan silikon dan sangat diuretik dan memurnikan, membantu menghilangkan racun. Ia memiliki sifat astringen yang membantu mengontrol pendarahan .
6. St. John’s wort
Juga disebut St. John’s wort. Tanaman obat ini memiliki sifat yang berbeda, tetapi menyoroti fakta bahwa ia memiliki sifat antidepresan (dalam hal ini, kehati-hatian diperlukan jika dikombinasikan dengan antidepresan, dan konsumsinya tidak dianjurkan selama lebih dari enam bulan), menghalangi pengambilan kembali monoamina.
Ini juga telah ditemukan berguna dalam masalah kecemasan dan insomnia , dan memperbaiki gangguan aliran menstruasi. Ia juga dikenal karena kapasitas pengaturan analgesik dan mulasnya, serta perannya sebagai bantuan untuk menyembuhkan diare dan muntah . Demikian juga, telah terlihat pada hewan bahwa ekstrak wortel St. John dapat membantu meningkatkan resistensi insulin.
7. Jahe
Rempah-rempah ini sangat berguna, memiliki banyak sifat yang membuatnya menjadi tanaman obat yang semakin relevan. Selain sifat antibakteri, antivirus dan antiparasit, telah diamati bahwa ia memiliki efek anti-inflamasi dan antiemetik (mengurangi mual dan muntah).
Masalah pencernaan, kelelahan, sakit kepala dan kram menstruasi adalah beberapa masalah yang efektif.
- Baca lebih lanjut tentang Jahe di posting ini
8. Timi
Thyme memiliki sifat antioksidan dan antiseptik. Kaya akan flavonoid, vitamin C, zat besi dan magnesium. Ini merangsang nafsu makan dan juga digunakan sebagai ekspektoran . Tindakan antiseptiknya berarti bahwa pada zaman kuno itu digunakan untuk mengobati luka. Ini juga baik untuk mengencangkan kulit dan rambut.
Selain itu, thyme adalah salah satu tanaman obat dan aromatik yang paling cocok dengan iklim Mediterania, jadi jika Anda tinggal di Spanyol, Anda dapat menanamnya dengan relatif mudah.
9. Lavender
Lavender memiliki sifat relaksasi , berguna untuk situasi stres dan insomnia. Selain itu, ia memiliki sifat penyembuhan, analgesik dan meningkatkan peredaran dan berfungsinya sistem pernapasan.
Ini juga memiliki sifat yang meningkatkan pencernaan dan sekresi cairan lambung. Dan omong-omong, dapat digunakan sebagai pengusir serangga, jadi Anda bisa memiliki pot tanaman ini di kamar tidur (untuk mengusir nyamuk) atau di dapur (untuk mengusir lalat buah).
10. Tila
Tanaman obat lain yang sangat terkenal dengan sifat relaksasi adalah linden. Baik dalam bentuk bunga atau infus, banyak digunakan untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan serta untuk merilekskan tubuh. Tentu saja, efeknya tidak begitu cepat atau kuat untuk membawa Anda ke kondisi relaksasi saat Anda mengalami “puncak” stres. Lebih baik untuk mengambil infus dari waktu ke waktu di musim di mana Anda melihat bahwa pekerjaan membanjiri Anda, sehingga mempengaruhi keadaan kecemasan rata-rata Anda.
Ini juga memfasilitasi tidur dan diuretik, serta memiliki sifat antispasmodik. Ini juga meningkatkan ekskresi racun melalui keringat (yang juga meningkatkan).
11. Dandelion
dandelion adalah tanaman yang sangat bergizi (diusulkan yang mungkin memiliki produk besi bahkan lebih seperti bayam) dan sifat obat banyak. Terutama diindikasikan untuk masalah hati dan ginjal (misalnya batu atau bubur jagung), meningkatkan diuresis dan detoksifikasi tubuh, serta memiliki sifat merangsang.
Namun, ini dikontraindikasikan untuk wanita hamil dan orang yang menderita gangguan bipolar dan mengonsumsi garam lithium, serta interaksi dengan obat lain.
12. Ginkgo biloba
Daun tanaman ini tampaknya memiliki sifat positif dalam hal merangsang kinerja kognitif. Dikatakan bahwa itu meningkatkan memori dan konsentrasi, meskipun konsensusnya tidak seluas yang diyakini. Ini juga merupakan antioksidan, dan meningkatkan peredaran darah .
Ini juga memiliki kontraindikasi, terutama saat mengonsumsi antikoagulan atau produk lain yang sudah memperlancar aliran darah.
Sebagai rasa ingin tahu, gingko adalah salah satu jenis pohon tertua yang diketahui, telah hadir pada zaman dinosaurus dengan penampilan yang hampir sama dengan hari ini (yang terlihat pada struktur daunnya yang belum sempurna).
13. Teman
Tanaman yang membuat minuman Argentina yang terkenal juga sangat positif untuk kesehatan. Kita menghadapi antioksidan kuat yang juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini juga memiliki efek merangsang, seperti teh atau kopi, dan membantu menurunkan kolesterol .. Ini mendukung aktivitas fisik dan mental, dan juga diuretik .
14. Oregano
Oregano adalah kenalan lama di dapur kita, secara tradisional sangat dihargai dan juga memiliki khasiat obat yang luar biasa. Terutama dikenal karena tindakan antioksidannya, ia juga memiliki sifat antijamur, antibakteri, antiinflamasi dan antihistamin.
Kram, sakit kepala, sakit perut dan geraham dan masalah pernapasan bisa mendapatkan keuntungan dari konsumsi baik tertelan atau teh.
15. Bunga gairah
Ini adalah tanaman yang memiliki sifat menenangkan. Menurunkan tekanan darah dan mengurangi detak jantung. Selain masalah kardiovaskular, berguna dalam mengobati masalah tidur. Ini memiliki bronkodilator ringan dan sifat antispasmodik.
Ini adalah analgesik dan juga membantu menenangkan masalah pencernaan. Dalam kegunaan lain dapat digunakan untuk mengobati luka bakar dan radang .
16. Kulit pohon willow
Tidak hanya rempah-rempah, bunga dan akar memiliki khasiat obat, tetapi unsur-unsur seperti kulit pohon willow juga dapat berfungsi untuk meringankan penyakit tertentu. Ekstrak kulit batang ini bermanfaat sebagai antiradang. Ini juga telah ditemukan berguna untuk menurunkan berat badan, pengobatan sakit kepala (pada kenyataannya, bahan aktifnya adalah asam salisilat, seperti aspirin), radang sendi, dan nyeri tulang.
Seperti aspirin, bagaimanapun, tanaman ini mungkin memiliki kontraindikasi (tidak dianjurkan untuk anak-anak, remaja atau ibu menyusui, atau bagi mereka yang menggunakan pengencer darah). Hal ini juga digunakan untuk menyembuhkan masalah kulit, jagung dan kutil.
17. Agave
Agave juga memiliki sifat obat. Secara khusus, penggunaannya dalam penyembuhan luka dan luka menonjol , dapat digunakan sebagai desinfektan (walaupun jika disalahgunakan dapat menjadi racun). Getahnya, selain kemungkinan antiseptik, berguna untuk merangsang flora usus dan mengurangi kolesterol dan trigliserida.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu mendukung kalsifikasi tulang dan pengaturan produksi insulin (di mana penderita diabetes dan orang-orang dengan masalah tulang dapat mengambil manfaat dari tanaman ini). Pada masanya digunakan untuk mencoba mengobati penyakit sipilis, penyakit kuning atau TBC. Namun, tanaman ini juga memiliki kontraindikasi dan dapat menyebabkan dermatitis.
18. Blueberry
Blueberry juga memiliki khasiat obat. Buahnya tidak hanya dapat dimakan tetapi juga merupakan antioksidan kuat, yang juga merupakan diuretik dan bermanfaat dalam pencegahan masalah kemih dan ginjal. Antibakteri, membantu mengobati infeksi. Ini juga astringen.
Ini memiliki efek positif pada penglihatan dan mendukung perbaikan sel retina. Hal ini juga baik untuk peredaran dan untuk mengobati bisul dan eksim . Dan tidak hanya buahnya tetapi juga daunnya yang dapat digunakan: telah diamati bahwa mereka memiliki tindakan hipoglikemik, mengurangi gula darah (sesuatu yang berguna untuk penderita diabetes).
19. Holly
Beberapa varietas tanaman ini telah digunakan untuk mengobati sejumlah besar masalah, dari untuk menurunkan demam, sebagai pencahar, hingga menjadi unsur yang membantu melawan penyakit kuning. Ini memiliki efek diuretik dan relaksasi , selain menurunkan tekanan darah dan membantu mengobati masalah pencernaan.
20. Bunga Elder
Bunga yang indah ini telah digunakan sebagai obat untuk mengatasi berbagai masalah. Dengan sifat antiseptik dan anti-inflamasi, serta diuretik dan pencahar, telah digunakan untuk mengobati episode seperti flu dan mengurangi batuk dan masalah dengan selaput lendir. Tampaknya juga menurunkan kolesterol dan menurunkan kadar gula darah.
21. Yucca
Semak abadi ini asli daerah tengah tertentu di Amerika Selatan, di bagian tropis. Apa yang membuatnya istimewa adalah bahwa akarnya sangat kaya akan pati dan membantu meningkatkan laju metabolisme dan menurunkan berat badan, meskipun sangat penting untuk menggabungkannya dengan makanan yang kaya nutrisi makro, karena bahan ini tidak menyediakannya.
Harus diingat bahwa konsumsi singkong dalam jumlah besar yang terus-menerus dengan kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan penyakit, jadi sebaiknya dijatah dengan bijaksana.
22. Ginseng
Tanaman ini digunakan sebagai bahan infus yang dapat digunakan untuk memberikan energi dan membuat orang tetap aktif. Selain itu, mengurangi tekanan darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dengan meningkatkan produksi limfosit.
23. Pennyroyal mint
Pennyroyal telah lama digunakan karena kemampuannya untuk meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan asimilasi nutrisi oleh tubuh, yang meningkatkan proses pencernaan.
24. Kamomil
Chamomile sangat berguna untuk mengakhiri mulas, antara lain. Namun, konsumsinya harus hati-hati, karena dikontraindikasikan untuk wanita hamil karena berisiko memfasilitasi aborsi.
25. Jelatang
Jelatang adalah tanaman dengan reputasi buruk karena daunnya menghasilkan gatal-gatal, tetapi di luar karakteristik yang mengganggu ini kita dapat menemukan khasiat obat. Secara khusus, jelatang memiliki kemampuan untuk bertindak sebagai vasokonstriktor, yang berguna dalam kasus di mana pendarahan harus dihentikan .
Di sisi lain, karena mengandung banyak zat besi, ia juga dapat digunakan untuk memerangi anemia.
26. Sarung Tangan Fox
Tanaman ini kaya akan digoxin dan digitoksin, yang memiliki efek diuretik dan meningkatkan peredaran darah.
27. Cendana
Sifat antiseptiknya yang didasarkan pada kayu cendana membuat minyak esensial dari tanaman ini sangat membantu untuk mendisinfeksi luka . Selain itu, ini adalah diuretik yang efektif.
28. Poppy
Poppy adalah ramuan yang tumbuh secara alami di berbagai lingkungan, dan selama ribuan tahun telah dimanfaatkan sebagai bahan untuk sifat narkotika melawan rasa sakit. Zat-zat ini telah menjadi dasar untuk mengembangkan agen psikoaktif yang digunakan dalam kodein dan morfin, misalnya.
29. Dill
Biji dill telah digunakan untuk tujuan pengobatan sejak zaman kuno, terutama melawan rasa sakit yang berhubungan dengan menstruasi (dismenore) dan kejang.
Biasanya dikonsumsi dalam bentuk infus , meskipun kadang-kadang juga digunakan untuk membuat campuran yang dioleskan pada luka dan luka bakar dan untuk mendorong regenerasi kulit dan pembersihan area yang terbuka.
30. Seledri
Seledri adalah bahan umum saat menyiapkan hidangan terkenal di dapur, tetapi juga dapat dianggap sebagai anggota kelompok tanaman obat. Sayuran ini digunakan sebagai pencernaan dan pencahar , karena kandungan seratnya yang tinggi. Efek diuretik dari sayuran bertangkai tebal ini juga sudah terkenal.
31. Apsintus
Wormwood, juga dikenal sebagai ramuan suci atau mugwort pahit, adalah tanaman obat terkenal di semua benua dan telah digunakan selama ribuan tahun.
Secara khusus, digunakan untuk membangkitkan nafsu makan (sebagai nafsu makan ), dan dalam beberapa kasus untuk menghilangkan infestasi parasit. Selain itu, itu adalah bahan yang digunakan dalam minuman beralkohol seperti absinth.
32. Kava
Kava adalah tanaman obat asli Polinesia. Akarnya digunakan terutama untuk membuat campuran dengan efek anestesi dan obat penenang, dan untuk konsumsi oral .
Tentu saja, cara tanaman ini mempengaruhi kita tergantung pada jenis galur dari mana tanaman yang akan digunakan berasal, karena ada berbagai macam kelompok yang ditanam dalam konteks yang sangat berbeda dan dari seleksi buatan mereka memberi jalan pada varian. berbeda secara genetik.
33. Ruda
Rue adalah tanaman seperti semak dengan daun yang memungkinkan untuk membuat minyak esensial yang digunakan dalam pengobatan tradisional. Secara khusus, zat ini digunakan sebagai antispasmodik dan obat penenang.
34. Kalendula
Calendula adalah salah satu tanaman obat yang, selain pengobatan rumahan, juga telah digunakan dalam masakan sebagai bahan lain. Bunganya populer karena sifat anti-inflamasi dan penyembuhannya , sehingga diterapkan pada luka.
35. Rosehip
Rose hip digunakan untuk menghilangkan rasa sakit yang berhubungan dengan penyakit seperti arthritis dan infeksi tertentu. Selain itu, ini adalah salah satu tanaman terkaya vitamin C, sehingga mereka yang memiliki kekurangan dalam hal ini dapat memasukkannya ke dalam makanan mereka dalam bentuk infus, selai atau sup.
36. Anggur air
Liana air ( Cissus verticillata ) adalah tanaman merambat dari daerah Amerika Tengah, Kolombia dan Venezuela. Ini digunakan sebagai antikonvulsan dan untuk mengobati pendarahan.
37. Elm
Kulit pohon ini digunakan untuk sifat antibakterinya, dan juga sebagai suplemen makanan, serta melawan iritasi tenggorokan (menghasilkan mukosa yang melindungi jaringan).
38. Adas
Adas adalah tanaman obat umum di ekosistem Mediterania. Ini dihargai karena sifat diuretiknya dan untuk mempromosikan pengusiran gas dan pencernaan.
39. Serai
Serai (Melissa officinalis), lemon balm atau daun lemon adalah tanaman tahunan yang digunakan dalam infus untuk meningkatkan keadaan relaksasi . Ini adalah pereda nyeri yang dikenal selama berabad-abad.
40. Biji jarak
Minyak jarak adalah pencahar yang terkenal, dan dikonsumsi secara oral meskipun rasanya tidak enak. Tentu saja, persiapannya sangat berbahaya karena menggunakan biji yang mengandung racun yang kuat. Jika dalam penjabarannya tidak diketahui dapat menghilangkan komponen beracun tersebut, maka perlu untuk menghindari penggunaannya sebagai bahan buatan sendiri.
41. Konjac
Konjak ( Amorphophallus konjac ), juga dikenal sebagai lidah iblis, adalah tanaman asli Cina dan Asia Tenggara yang, karena konsentrasi seratnya yang tinggi, digunakan sebagai makanan . Sangat umum menggunakannya untuk membuat gelatin, menggantikan produk yang berasal dari hewan.
42. Selada liar
Selada liar (Lactuca virosa) adalah tanaman dengan sifat psikoaktif yang digunakan sebagai obat penenang dalam beberapa konteks. Namun, penggunaannya di rumah tidak dianjurkan, dan dilarang di beberapa negara.
43. Pakis gu-sui-bu
Varietas pakis ini, yang nama ilmiahnya adalah Drynaria roosii , telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mendorong regenerasi tulang setelah kerusakan , dan ada penelitian yang mendukung khasiat penyembuhan ini.
44. Rush dari tikar
Jenis alang-alang ini digunakan di beberapa wilayah Asia Barat sebagai bahan untuk menambah makanan bagi orang-orang yang lelah dan kurang energi.
45. Apong-apong
Bagian tertentu dari pohon tropis ini digunakan untuk membantu menghilangkan parasit seperti kutu atau kudis.
46. Khat
Semak ini tumbuh di berbagai wilayah Afrika, dan digunakan sebagai psikostimulan. Namun, fakta bahwa itu relatif lemah telah membuatnya legal di banyak negara Barat di mana turunan kokain (dari tanaman yang tidak terkait dengannya) dilarang. Namun, menyalahgunakannya dapat menyebabkan kerusakan kognitif jangka panjang.
47. Kaempferia rotunda
Tanaman obat ini direbus untuk digunakan pada kulit untuk menghilangkan rasa gatal.
48. Ramuan St. Simon
Circaea lutetiana telah digunakan selama berabad-abad untuk menurunkan demam dan meredakan ketidaknyamanan akibat rematik.
49. Kadsura longipedunculata
Semak asli Cina dan sebagian Asia Tenggara ini digunakan untuk mengobati beberapa masalah pencernaan (pencernaan lambat), dan infeksi.
50. Guaco
Infus tanaman memanjat ini, juga disebut liana, digunakan sebagai anti-inflamasi.
Referensi bibliografi:
- Chevallier, A. (1997). Ensiklopedia Tumbuhan Obat. Madrid: Redaksi Acento.
- Mejía Correa, L., Abad, MI dan Escobar, V. (2014). Rahasia tumbuhan. edisi ke-3. Medellín: Rahasia Menghitung Yayasan.
- Kementerian Kesehatan, Pemerintah Chili (2009). Obat herbal tradisional MHT : 103 jenis tumbuhan. Santiago: Kementerian Kesehatan. Jaringan perlindungan sosial.