Mindfulness adalah modalitas intervensi terapeutik yang terinspirasi oleh teknik meditasi tradisional yang muncul di benua Asia lebih dari 2.500 tahun yang lalu. Ini juga merupakan keadaan kesadaran yang dapat dipromosikan baik untuk mengelola atau mengatasi gangguan psikologis dan untuk meningkatkan keseimbangan emosional secara umum.
Dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana hal itu berhubungan dengan ide-ide kunci yang merupakan inti dari filosofi Buddhis .
- Artikel terkait: “Apa itu Mindfulness? 7 jawaban atas pertanyaan Anda”
Potensi Perhatian
Mindfulness, juga dikenal sebagai Mindfulness, adalah sebuah fenomena yang telah dipopulerkan selama beberapa dekade di dunia Barat, yang diangkat pada tahun 70-an terutama dari karya Jon Kabat-Zinn. Saat ini, ini adalah salah satu praktik yang paling luas dan paling diminati dalam konsultasi psikologi di seluruh dunia.
Praktek Mindfulness telah terbukti memiliki efek menguntungkan terutama dalam pengelolaan masalah emosional seperti depresi atau kecemasan, dan juga dalam menghadapi rasa sakit kronis.
Fakta bahwa telah dimungkinkan untuk menyelidiki secara ilmiah efek psikologis dari praktik-praktik ini, serta untuk meningkatkan fungsinya dan menghilangkan aspek-aspek yang tidak penting, adalah karena fakta bahwa Perhatian Penuh di atas segalanya adalah sumber terapeutik, bukan ritual yang terkait dengan agama dan berdasarkan sistem simbol makna kabur .
Namun, tidak dapat dikatakan bahwa tidak ada kesejajaran tentang apa yang diusulkan Mindfulness, di satu sisi, dan pilar fundamental agama Buddha dan Hindu, sistem kepercayaan dari mana bentuk-bentuk meditasi di mana ia ditetapkan muncul. Jon Kabat-Zinn. Dan jika teknik meditasi Indo-Tibet tidak ada, mungkin hari ini Perhatian tidak akan ada.
Jadi … aspek-aspek apa yang mencerminkan Perhatian Penuh dalam filsafat Buddhis? Ayo lihat.
4 ide Buddhisme yang tercermin dalam Perhatian
Salah satu karakteristik Mindfulness adalah kesederhanaannya; sebenarnya, banyak dari latihannya dapat dilakukan oleh anak-anak yang masih sangat kecil, dan digunakan di sekolah-sekolah. Dalam pengertian ini, praktik ini kontras dengan tradisi meditasi yang diasosiasikan dengan Buddhisme dan Hinduisme, karena ini bertumpu pada jaringan gagasan dan kepercayaan yang bersifat sangat abstrak dan terkait dengan literatur selama berabad-abad dan elaborasi agama.
Namun, di luar kesederhanaannya, dalam Mindfulness Anda juga dapat menghargai unsur-unsur filosofi kehidupan yang lebih khas Asia daripada Barat , dan yang hari ini begitu banyak orang temukan sebagai inspirasi.
Ini adalah aspek utama di mana latar belakang ideologis agama Buddha tercermin dalam apa yang diusulkan oleh Perhatian Penuh kepada kita.
1. Putusnya garis yang memisahkan “aku” dari dunia
Sesuatu yang banyak dari agama-agama besar yang muncul di Asia memiliki kesamaan adalah bahwa mereka menempatkan manusia pada posisi yang rendah hati sebagai salah satu unsur pembentuk alam; Untuk itu, misalnya, para pemikir seperti Lao Tzu dan Konfusius menekankan pentingnya tidak mengganggu aliran alam sesuatu , tidak mengadopsi karakter yang mengganggu atau mencoba mendominasi apa yang ada di sekitar kita.
Dalam pengertian ini, kebijaksanaan dan kebaikan akan dicirikan oleh kemampuan kita untuk tidak keluar dari dinamika yang telah berlangsung selama ribuan tahun dan yang membuat segalanya seimbang.
Dalam Perhatian, pembubaran garis yang memisahkan kita dari apa yang ada di sekitar kita juga muncul. Jadi, dalam Mindfulness kita melihat pikiran dan sensasi kita sebagai unsur yang merupakan bagian dari diri kita sendiri dan realitas secara umum.
2. Pelepasan keinginan untuk mengendalikan alam
Seperti yang telah kita lihat, dalam Buddhisme kemajuan tidak dilihat sebagai fenomena di mana kita belajar mengubah lingkungan agar sesuai dengan kebutuhan kita, tetapi justru sebaliknya ; pastilah manusia yang menjalankan perannya yang rendah hati di alam semesta. Dengan cara yang sama, dalam Kesadaran, keadaan psikologis lebih disukai di mana kita berhenti menerima begitu saja bahwa kita perlu berpegang teguh pada semua tujuan material yang tanpanya kita percaya kita tidak bisa bahagia.
- Anda mungkin tertarik: “Bagaimana cara menggunakan Mindfulness untuk bersantai? 5 ide utama”
3. Filosofi melepaskan untuk tidak melekat pada pikiran
Salah satu kunci Mindfulness adalah bahwa itu didasarkan pada gagasan untuk membiarkan pikiran Anda mengalir, tanpa melekat pada siapa pun secara khusus , membiarkan aliran kesadaran berjalan dengan sendirinya. Ini sesuai dengan epistemologi Buddhis, yang menuntun kita untuk melepaskan isi pikiran kita dan membiarkannya pergi secara alami, dengan kecepatan mereka sendiri dan saat mereka datang (mereka melakukannya di luar kehendak dan kesadaran kita). Dengan mengalami bagaimana mereka memudar, kita dapat terhubung dengan kebijaksanaan yang terpendam dalam diri kita.
4. Penerimaan dan kasih sayang
Buddhisme mengusulkan kemajuan menuju kebijaksanaan yang tidak didasarkan pada akumulasi ide dan isi mental, tetapi pada pemahaman bahwa apa yang muncul dalam pikiran kita juga berakhir dengan lenyapnya; menyadari aliran ini, penolakan esensi yang melekat dalam hal-hal yang berbeda yang datang ke pikiran.
Itulah sebabnya dalam sistem etikanya ada lebih banyak penekanan pada belas kasih terhadap orang lain dan terhadap diri sendiri , daripada kebutuhan untuk membuat interpretasi yang kaku tentang apa yang benar dan apa yang salah dan untuk menentang. Kecenderungan untuk menerima ini memungkinkan untuk menghindari perjuangan ego, yang berarti bekerja secara aktif untuk menghasilkan penderitaan.
Apakah Anda ingin mempelajari kunci Mindfulness?
Di pusat psikologi kita, kita melakukan terapi psikologis dan program pelatihan Mindfulness . Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang kursus pengembangan pribadi kita dengan Perhatian Penuh dan pelatihan teknik Tibet, hubungi kita.
Referensi bibliografi:
- Craig, F. & Chambers, R. (2014). Pembelajaran penuh perhatian: mengurangi stres dan meningkatkan kinerja otak untuk pembelajaran yang efektif. Penerbitan Exisle.
- Didonna F. (2011). Manual Klinis Kesadaran. Desclee de Brouwer.
- Kabat-Zinn, J. (2009). Kewaspadaan dalam kehidupan sehari-hari. Ke mana pun Anda pergi di sana Anda berada. berbayar.