Wanita rata-rata mengalami menstruasi selama 35 tahun sepanjang hidup kita…bertahun-tahun bukan? Apa yang tidak semua wanita tahu adalah bahwa siklus menstruasi adalah cara yang bagus untuk mengenal satu sama lain .
Saya memberi Anda kunci untuk mengenal diri sendiri melalui siklus menstruasi Anda: Anda akan menemukan cara meningkatkan setiap fase, serta aplikasi dan bacaan yang direkomendasikan.
- Artikel terkait: “Jenis Hormon dan Fungsinya Dalam Tubuh Manusia”
4 fase siklus menstruasi
Siklus menstruasi adalah alat yang hebat untuk pengenalan diri karena itu mempengaruhi kita, meskipun tidak menentukan kita, pada tingkat fisik, emosional dan mental.
Wanita adalah siklus dan, akibatnya, kita tidak merasakan hal yang sama setiap saat. Jika kita memperhatikan evolusi kita, kita akan menemukan banyak manfaat dan peluang untuk dimanfaatkan . Mari kita lihat apa yang terjadi di setiap fase.
Siklus ini terdiri dari 4 fase, dan bukan hanya pendarahan, seperti yang biasanya kita yakini . Pada masing-masing fase ini terdapat produksi hormon dan neurotransmiter yang berbeda. Siklus lengkap berlangsung rata-rata antara 28 dan 29 hari.
Meskipun banyak hormon yang berkontribusi, yang paling penting adalah progesteron dan estrogen ; Ini berarti bahwa kecenderungan fisik dan emosional dapat diamati dalam fase yang berbeda, tetapi … hati-hati! Mereka dapat bervariasi dari wanita ke wanita.
1. Fase pra-ovulasi atau folikular
Tingkat estradiol , yang merupakan jenis estrogen, meningkat dan sel telur tumbuh dan berkembang.
Ini diterjemahkan ke dalam apa?
Dalam hasrat seksual yang lebih besar, kesejahteraan dan kesenangan. Pada tahap bulan ini kita merasa lebih baik . Kita juga beristirahat lebih baik dan kulit serta rambut terlihat lebih sehat. Kita lebih energik dan optimis. Kita ingin perubahan, yang baru, membuat …
- Anda mungkin tertarik: “Estrogen: jenis, fungsi, dan efeknya pada tubuh”
2. Ovulasi
Folikel telur membengkak dan pecah untuk melepaskan oosit , yang mungkin atau mungkin tidak dibuahi.
Ini diterjemahkan ke dalam apa?
Kita cenderung lebih tenang. Ini meningkatkan harga diri kita dan kita memiliki lebih banyak keinginan untuk bersama orang-orang. Kita merasa lebih cantik dan dengan hasrat seksual yang lebih besar.
- Artikel terkait: “4 jenis sel kelamin”
3. Fase pramenstruasi atau luteal
Jika tidak ada pembuahan, folikel kosong menjadi apa yang disebut korpus luteum . Progesteron mulai mendominasi.
Ini diterjemahkan ke dalam apa?
Dalam iritabilitas dan konflik. Kita juga dapat lebih terhubung dengan apa yang perlu kita ubah dalam hidup kita. Kita menjadi lebih bijaksana, tertutup, dan intuitif.
Kita lebih mengekspresikan hal-hal emosional yang sudah membuat kita khawatir . Kita menyelaraskan lebih baik dengan pengetahuan batin kita dan dengan apa yang tidak kita inginkan dalam hidup kita. Akhirnya, kita menjadi lebih mengantuk.
- Anda mungkin tertarik: “Sindrom pramenstruasi: penyebab, gejala, pengobatan dan pengobatan”
4. Pendarahan
Korpus luteum rusak dan jaringan endometrium dikeluarkan , itulah sebabnya kita berdarah.
Ini diterjemahkan ke dalam apa?
Ini bukan saatnya untuk bertindak, fase ini mengundang ingatan dan kesedihan. Tubuh melakukan upaya metabolisme yang besar dan akibatnya, kita perlu istirahat dan tenang.
- Artikel terkait: “Jenis darah: karakteristik dan komposisi”
Bagaimana meningkatkan setiap fase untuk keuntungan Anda sendiri
Terlepas dari kenyataan bahwa setiap wanita dan setiap tubuh adalah dunia, kita dapat menetapkan strategi berikut secara umum.
Kita dapat menjadikan fase praovulasi sebagai periode refleksi dan keputusan ; Ovulasi kita biasanya merupakan saat yang tepat untuk mengekspresikan diri, membuka diri.
Saat pramenstruasi, kita dapat memanfaatkan untuk berhubungan dengan hal-hal yang tidak kita sukai dan yang ingin kita batasi.
Akhirnya, fase menstruasi adalah saat yang tepat untuk terus belajar berhenti dan menghargai ritme kita .
- Anda mungkin tertarik: “Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya”
4 Kegunaan dan 4 buku yang direkomendasikan tentang siklus menstruasi
Ada banyak buku yang membahas masalah ini dari perspektif yang sangat berbeda . Beberapa contoh.
- Manual Perbaikan Periode , oleh Lara Briden: Ini adalah manual samping tempat tidur yang baik, berisi penjelasan yang sangat sederhana dan lengkap tentang gangguan umum.
- Kode Wanita , oleh Alissa Viti: penulis adalah ahli gizi, dan dalam bukunya berbicara tentang kesehatan hormonal, mengembangkan metodenya sendiri.
- Luna Roja , oleh Miranda Gray: ini adalah bacaan yang jauh lebih puitis, sarat dengan mitos, legenda, cerita, dan metafora yang akan membuat Anda terhubung dengan kebijaksanaan feminin kuno.
- Saya menstruasi, sebuah manifesto , oleh Erika Irusta: penulis berbicara tentang siklus menstruasi dari posisi aktivis. Ini adalah pedagog menstruasi pertama di Spanyol.
Beberapa aplikasi yang berguna saat belajar merekam siklus Anda adalah: Clue, Flo, Kalender periode, dan Woman Log.
Menyelesaikan …
Setiap hari adalah waktu yang tepat untuk saling mengenal lebih baik . Baik melalui tubuh kita (dan ini termasuk siklus kita) dan melalui jalur lain. Mengenal diri sendiri membantu Anda memfokuskan hidup dan meningkatkan hubungan Anda. Apa yang kamu tunggu?
Jika Anda merasa sudah waktunya untuk memperdalam pengetahuan Anda tentang diri sendiri, Anda dapat melakukannya dengan tangan saya.