Yoga, meskipun modis di Barat, adalah praktik kuno yang telah terbukti memiliki banyak manfaat fisik dan psikologis. Bagi banyak orang, ini bukan hanya cara untuk menjaga tubuh tetap kuat dan sehat, tetapi juga merupakan kunci kesejahteraan mental mereka.
Mengingat sejarah panjang dan popularitasnya di beberapa bagian Asia, tidak hanya yoga saat ini, tetapi ada berbagai jenis yoga yang dibuat untuk tujuan yang berbeda. Mari kita lihat apa mereka.
Manfaat Yoga
Siapa pun dapat belajar berlatih yoga, dan itulah sebabnya ia memiliki begitu banyak pengikut. Dalam dekade terakhir, praktiknya di Barat telah meningkat sedemikian rupa sehingga memungkinkan untuk menikmati manfaatnya di gym atau pusat pelatihan khusus mana pun.
Manfaat seni kuno ini adalah sebagai berikut:
- Meningkatkan fleksibilitas
- Mengurangi stres
- Membantu pemulihan fisik
- Perbaiki tidur
- Meningkatkan suasana hati
- Meningkatkan kekuatan
- Membantu menjaga keseimbangan dan koordinasi
- Mencegah cedera
- Meningkatkan konsentrasi
- Meningkatkan stamina
- Meningkatkan hubungan intim
Anda dapat mempelajari manfaat ini di artikel kita: ” 6 manfaat psikologis yoga ” dan ” 10 manfaat yoga untuk atlet (menurut sains) “
Jenis Yoga
Selama berabad-abad, praktik ini telah berkembang dan banyak jenis yoga telah muncul. Mereka adalah sebagai berikut:
1. Iyengar
Ciri utama dari jenis yoga ini adalah intensitas perhatian yang harus dijaga pada saat ini . Dinamai setelah pendirinya Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Gunakan aksesori seperti balok kayu, tali pengikat, tali pengikat, dan papan miring yang membantu mencapai postur yang lebih sempurna dan memungkinkan individu dengan keterbatasan fisik untuk melakukan asana.
2. Perhatian Yoga
Yoga Perhatian atau Yoga Perhatian mengacu pada jenis yoga di mana kesadaran penuh akan napas dan hubungan antara tubuh dan pikiran bekerja. Ini adalah meditasi dalam gerakan , di mana yang penting adalah menyadari penyatuan tubuh dan pikiran dan mendeteksi keterbatasan masing-masing. Self-compassion dan perawatan diri sedang dikerjakan.
3. Bikram
Jenis yoga ini mengacu pada serangkaian latihan, khususnya, 26 asana yang menuntut dan sulit dikuasai, yang dilakukan di ruang dengan suhu 42 ° C. Sesi berlangsung selama 90 menit.
4. Hatha yoga
Hatha yoga adalah yang paling banyak dilakukan di dunia . Ada jenis yoga lain, beberapa lebih mental dan lain-lain yang mempromosikan cinta dan lebih tanpa pamrih. Hatha Yoga dikenal sebagai yoga fisik, dan meskipun juga memiliki komponen spiritual (meditasi, pernapasan…), ia memiliki komponen fisik yang kuat.
5. Anusara
Jenis yoga cararn yang diciptakan pada tahun 1997 . Ini berfokus pada asana yang membuka hati dan memperhitungkan manfaat spiritual dan meditatif dari latihan ini.
6. Yoga pasif
Yoga pasif adalah teknik pencegahan dan relaksasi , dan merupakan terapi penyembuhan yang mencakup semua area vital manusia: fisik, mental, dan emosional. Ini juga disebut Pijat Thailand.
- Jika Anda ingin tahu lebih banyak, Anda dapat membaca artikel kita: “ Yoga pasif: temukan manfaat peregangan. “
7. Vinyasa yoga
Ini dikenal sebagai aliran Yoga dan mengacu pada hubungan dengan napas dan gerakan asana . Transisi dari satu ke yang lain mulus. Setiap sesi diakhiri dengan savasana, yang merupakan pose relaksasi terakhir.
8. Yoga Ashtanga
Jenis yoga ini juga dikenal sebagai “Power Yoga”. Seperti yang sebelumnya, ini berfokus pada hubungan antara asana dan pernapasan, tetapi gerakannya lebih cepat dan lebih fisik .
9. Yoga panas
Seperti Bikram Yoga juga dilakukan di ruangan dengan suhu tinggi . Namun, tidak merenungkan urutan 26 pose Bikram, tetapi semua jenis yoga dapat digunakan.
10. Yoga Kundalini
Ini berfokus pada pernapasan (pranayama) dan pekerjaan inti, sambil memperhatikan pengembangan kesadaran. Setiap postur dikaitkan dengan teknik pernapasan yang berbeda , dengan gagasan bahwa ini mengintensifkan postur. Gaya yang sangat spiritual dan meditatif.
11. Yoga Yin
Dikembangkan oleh Paulie Zink , ini adalah gaya yoga lambat di mana pose dilakukan untuk waktu yang lama. Ini membantu memperkuat jaringan ikat, meningkatkan peredaran, dan meningkatkan fleksibilitas.
12. Yoga Jivamukti
Ini adalah jenis yoga Hatha, tetapi ini bukan hanya latihan fisik untuk menjaga bentuk tubuh atau untuk meningkatkan kekuatan atau kelenturan. Gaya yoga ini bertujuan untuk mengarah pada pencerahan dan didasarkan pada gagasan kesatuan keberadaan , di mana hubungan dengan orang lain sangat penting.
13. Yoga Kripalu
Jenis yoga yang memiliki tiga unsur karakteristik: mengetahui, menerima, dan mempelajari tubuh. Hal ini didasarkan pada serangkaian postur berkepanjangan yang mempromosikan meditasi . Orang tersebut harus merasakan secara mendalam untuk menemukan aliran spontan dalam asana.
14. Yoga Restoratif
Pekerjaan yang membutuhkan meditasi mendalam, dengan gerakan lambat . Yoga dengan sedikit postur dan durasi pendek, tetapi dengan tujuan pembersihan psikis, terasa seperti baru.
15. Yoga Sivananda
Latihan yoga lambat di mana 12 asana selalu digunakan. Jenis yoga ini berawal dari filosofi bahwa relaksasi, diet, olahraga, dan berpikir positif bekerja sama untuk membentuk gaya hidup yoga yang sehat.
16. Viniyoga
Ini didasarkan pada gagasan untuk menyesuaikan tujuan dengan kebutuhan dan kemampuan Anda sendiri. “Vini” mengacu pada diferensiasi, adaptasi, dan penerapan yang sesuai. Ini adalah jenis yoga baru, yang tidak menggunakan kekuatan dan kelenturan , tetapi fasilitasi neuromuskular proprioseptif (PNF).
17. Yoga sebelum melahirkan
Yoga dapat sangat membantu para ibu. Yoga prenatal sangat ideal untuk wanita yang sedang hamil . Berkat Yoga Prenatal, calon ibu akan dapat merawat tubuh mereka atau menjaga pikiran yang sehat dan rileks, serta persalinan yang jauh lebih santai.
18. Yoga Tantra
Yoga yang berasal dari pengendalian semua energi, termasuk seksual . Ini sangat ideal untuk berlatih sebagai pasangan karena mendukung persatuan dan keseimbangan antara energi maskulin dan feminin.
19. Yoga Hutan
Forrest Yoga adalah latihan yang membutuhkan usaha fisik yang besar dan bertujuan untuk membawa transformasi seseorang melampaui sesi yoga. Tujuannya adalah untuk mengatasi hambatan emosional dan menemukan jalan ke depan.
20. Ishta Yoga
Jenis yoga ini diciptakan oleh Alan Finger pada tahun 60-an di Afrika Selatan . Ini didasarkan pada gagasan kejernihan pikiran dan kemurahan hati. Latihan ini menggabungkan prinsip-prinsip yoga Hatha dan Tantra. .
21.Yoga fokus pada inti
Ini adalah jenis Yoga yang telah dibuat di gym di Amerika Serikat. Itu lahir di Denver pada tahun 2002 dan sejak itu menyebar ke seluruh Barat. Ia menempatkan fokus perhatiannya pada bagian tengah tubuh .
22. Yoga Integral
Gaya Hatha Yoga yang lebih lembut, berasal dari ide dan pedoman Sri Swami Satchidananda . Dalam upaya untuk mengintegrasikan pikiran, tubuh, dan jiwa, jenis yoga ini mencakup nyanyian dan meditasi.
23. Yoga Moksa
Didirikan di Kanada pada tahun 2004, ini juga dikenal sebagai Mode Yoga. Ini adalah gaya yang memiliki 45 asana yang dilakukan di ruangan berpemanas , seperti Yoga panas.
24. Yoga Sridaiva
Gaya ini sangat khas, berbeda dari yang sebelumnya dan memperkenalkan sistem pelurusan baru. Ini sangat berbeda dengan jenis yoga lainnya karena lutut tetap ditekuk dan panggul selalu dimiringkan ke depan. Pembela mengatakan mereka menemukan kekuatan baru di lineup ini.