Friedrich (Fritz) Perls adalah seorang psikolog yang lahir di Berlin pada tahun 1893 dan dikenal karena mengembangkan terapi Gestalt , caral intervensi terapeutik humanistik-eksistensialis. Perls telah mengilhami banyak psikolog dan warisannya tetap hidup dalam bentuk jenis intervensi yang jauh dari ortodoksi psikoterapi.
- Artikel terkait: ” Biografi Fritz Perls dan kontribusinya pada Psikologi “
Frasa dan pemikiran Fritz Perls
Terapi Gestalt adalah jenis terapi pengalaman yang tidak dianggap sebagai psikoterapi sederhana, tetapi sebagai filosofi hidup yang otentik, yang mempengaruhi cara individu memandang hubungan dengan dunia.
Dalam artikel ini kita telah mengumpulkan frasa terbaik yang diucapkan oleh Fritz Perls . Nikmati mereka!
1. Menunggu dunia memperlakukan Anda dengan adil karena Anda adalah orang baik sama dengan berharap banteng tidak menyerang Anda karena Anda vegetarian.
Anda harus memperlakukan diri Anda dengan baik karena itu adalah satu-satunya hal yang Anda miliki di bawah kendali Anda. Anda tidak harus bergantung pada orang lain.
2. Sobat, jangan perfeksionis. Perfeksionisme adalah kutukan
perfeksionisme tidak baik untuk kesehatan emosional kita, karena kita lakukan hidup dengan harapan terlalu tinggi. Itu bisa membuat kita frustrasi.
3. Sangat jarang orang bisa berbicara dan mendengarkan. Sangat sedikit yang mendengarkan tanpa berbicara
Kebanyakan orang berbicara tanpa mendengarkan, karena mereka terlalu sibuk memikirkan apa yang harus dikatakan.
4. Kesadaran itu subjektif. Kita menjadi sadar akan diri kita sendiri melalui tubuh dan emosi kita. Kita menjadi sadar akan dunia melalui indera
Emosi memberi dunia kita semua makna. Itu sebabnya kita harus menerima mereka apa adanya.
5. Jadilah diri Anda apa adanya dan katakan apa yang Anda rasakan, karena yang mengganggu tidak penting dan yang penting tidak mengganggu
Pengalaman emosional tidak boleh diabaikan, karena itu adalah tempat berkembang biaknya masalah emosional.
6. Setiap kali Anda menolak untuk menjawab pertanyaan, Anda membantu orang lain untuk menggunakan sumber daya mereka sendiri.
Sebuah ungkapan oleh Fritz Perls yang mengajak Anda untuk berpikir tentang tanggung jawab.
7. Hal-hal tidak ada; setiap peristiwa adalah sebuah proses; hal itu hanyalah bentuk sementara dari proses abadi. Semuanya mengalir
Sebuah kutipan yang berbicara tentang bagaimana dunia adalah apa yang kita rasakan, apa yang ditafsirkan oleh pikiran kita.
8. Jika seseorang merasa dikejar oleh ogre dan menjadi ogre, mimpi buruknya akan hilang
Refleksi lain yang mengajak pembaca untuk berpikir secara mendalam.
9. Kesedihan adalah kesenjangan antara “sekarang” dan “nanti”
Ketika kita memiliki harapan yang tidak rasional, kita bisa mengalami kesusahan.
10. Hanya satu fenomena yang bisa muncul ke permukaan pada satu waktu
Ketika kecemasan memanifestasikan dirinya, itu mendominasi perhatian kita.
11. Kesedihan selalu merupakan hasil dari menjauh dari sekarang
Ketika kita memikirkan masa depan dan masa lalu, kecemasan bisa muncul. Karena itu, Anda harus hidup di saat ini.
12. Mencoba berarti berbohong. Saya akan mencoba berarti Anda tidak memiliki niat serius untuk melakukannya. Jika Anda benar-benar berniat melakukannya, katakan: “Saya akan”; Jika tidak, katakan, “Saya tidak mau.” Anda harus berbicara dengan jelas untuk berpikir jernih dan bertindak dengan jelas
Ketika kita banyak memikirkan sesuatu, maka kita menunda-nunda .
13. Orang yang benar-benar utuh harus memiliki orientasi yang baik dan juga kemampuan bertindak
Kejujuran dan integritas adalah kebajikan yang harus dimiliki setiap manusia.
14. Jadilah diri Anda apa adanya, sehingga Anda dapat melihat siapa diri Anda dan seperti apa diri Anda. Tinggalkan beberapa saat apa yang harus Anda lakukan dan temukan apa yang sebenarnya Anda lakukan
Kesehatan sejati ditemukan dalam pengembangan diri pribadi Anda.
15. Kebanyakan pria cararn hidup dalam “trance verbal”. Mereka tidak melihat atau mendengar, dan kebangkitan membutuhkan waktu lama
Bagaimana krisis eksistensial muncul ketika kita tidak melakukan refleksi.
16. Takut mati berarti takut hidup
Hidup dalam ketakutan bukanlah hidup sepenuhnya. Sebenarnya, itu tidak hidup.
17. Biarkan rencana untuk Anda muncul di dalam diri Anda.
Pengembangan pribadi diri sendiri harus berasal dari motivasi diri sendiri.
18. Saya hanya punya satu tujuan: untuk memberikan sebagian kecil dari arti kata sekarang
Hidup di saat ini adalah cara untuk berhubungan dengan diri sendiri.
19. “Bagaimana” deformasi diri adalah langkah pertama di jalan menuju pengembangan pribadi. Ini bisa berupa kekakuan anggota tubuh, detak jantung yang dipercepat, atau ketidaknyamanan, dll …
Refleksi diri dapat dimulai setelah krisis atau peristiwa pemicu.
20. Sakit, berpura-pura sakit yang membuat banyak orang menjadi gila, tidak lebih dari pencarian dukungan lingkungan. Kita sakit di tempat tidur: seseorang merawat kita, memberi kita makan, memberi kita perlindungan, kita tidak harus keluar untuk mencari nafkah, itu adalah kemunduran total. Tetapi regresi bukanlah, seperti yang dipikirkan Freud, sebagai fenomena patologis murni. Regresi berarti mundur ke posisi di mana seseorang dapat memberikan dukungannya sendiri, di mana kita merasa aman.
Terapi Gestalt muncul sebagai alternatif psikoanalisis konvensional.
21. Belajar tidak lebih dari menemukan bahwa sesuatu itu mungkin. Mengajar adalah menunjukkan kepada seseorang bahwa sesuatu itu mungkin
Pembelajaran sejati terjadi ketika kita menguji pikiran kita.
22. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan seseorang, Anda dapat yakin bahwa tidak ada komunikasi yang nyata. Segera setelah seseorang benar-benar mengekspresikan dirinya, semua ketidaknyamanan menghilang.
Terapi Gestalt menekankan bagaimana komunikasi antara orang-orang dapat menentukan hubungan disfungsional.
23. Berada di dunia dengan pasang surutnya, sendiri atau ditemani, adalah bagian dari hal yang sama: ada di sini dan sekarang
Masalah muncul dalam hidup, tetapi Anda harus belajar menerimanya.
24. Dengan tidak mengalami kebutuhan dan impuls, pengaturan diri organisme memburuk, memerlukan kepercayaan pada peraturan moralistik
Pengaturan diri emosional diperlukan untuk hidup harmonis dengan orang lain tanpa tergantung pada kode moral yang tidak dipertanyakan.
25. Jika Anda merasa yakin akan sesuatu, katakan demikian. Mengungkapkan diri Anda yang sebenarnya. Rasakan apa yang kamu katakan
Frase Fritz Perls lainnya di mana dia berbicara tentang kejujuran. Anda tidak perlu takut pada diri sendiri, atau mengekspresikan diri Anda apa adanya.
26. Semuanya mengalir ketika Anda menemukan kesejahteraan mental
Ketika kita baik dengan diri kita sendiri, hidup mengalir dan kita berada dalam keadaan mengalir.
27. Hadir sekarang terdiri dari menyatukan perhatian dan hati nurani kita
Salah satu prinsip terapi Gestalt adalah berada di sini dan sekarang.
28. Pada saat yang sama kita berurusan dengan kesadaran pasien tentang bagaimana dia mengalami dirinya sendiri, kita memenuhi persyaratan bekerja di masa sekarang
Terapis Gestalt adalah tipe humanistik-eksperiensial.
29. Kebahagiaan adalah masalah menyadari. Atau apakah Anda menjadi Freudian dengan mengatakan: Saya secara tidak sadar bahagia
Tidak seperti psikoanalisis, terapi Gestalt menekankan kesadaran.
30. Tubuh mengetahui segalanya. Kita tahu sangat sedikit. Intuisi adalah kecerdasan organisme
Ada bentuk-bentuk pengetahuan yang diekspresikan melalui intuisi.
31. Saya melakukan pekerjaan saya dan Anda melakukan pekerjaan Anda. Saya tidak di dunia ini untuk memenuhi harapan Anda dan Anda tidak di dunia ini untuk memenuhi harapan saya. Kamu adalah kamu dan aku adalah aku dan jika kebetulan kita bertemu, itu indah. Jika tidak, tidak ada yang tersisa untuk dilakukan
Menjadi tergantung pada seseorang tidak baik untuk perkembangan orang tersebut atau kesehatan emosionalnya.
32. Jadilah seperti dirimu sendiri
Kebahagiaan sejati terjadi ketika seseorang menemukan dirinya sendiri.
33. Rasa bersalah terasa jauh lebih mulia daripada dendam dan dibutuhkan lebih banyak keberanian untuk mengungkapkan kebencian daripada rasa bersalah. Dengan mengungkapkan rasa bersalah Anda berharap untuk menenangkan lawan Anda; dengan kebencian kamu bisa membangkitkan permusuhan mereka
Sebuah refleksi tentang hubungan antara rasa bersalah dan dendam.
34. Semua emosi diekspresikan dalam sistem otot. Anda tidak dapat memvisualisasikan kemarahan tanpa gerakan otot. Anda tidak dapat memvisualisasikan kegembiraan, yang kurang lebih identik dengan menari, tanpa gerakan otot. Dalam kesedihan ada isak tangis dan air mata, dan dalam seks juga ada
Emosi memiliki tiga komponen: fisik, kognitif, dan perilaku.
35. Jika cinta dan benci bersatu, maka seseorang menjadi bingung
Garis antara cinta dan benci bisa terlihat baik-baik saja dalam beberapa kasus.
36. Jika Anda kesulitan berkomunikasi dengan seseorang, lihatlah kebencian. Anda harus menemukan apa yang membuat Anda kesal dan mengungkapkannya dan membuat tuntutan Anda eksplisit.
Emosi hadir dalam perilaku kita dan hubungan interpersonal kita.
37. Terapis terus-menerus mencari cara untuk berhubungan dengan “bagaimana” peristiwa yang terjadi di masa sekarang. Perhatikan aliran kesadaran pasien
Fritz Perls selalu inovatif dalam hal cara melakukan terapi.
38. Setiap kali Anda menggunakan kata “sekarang” dan “bagaimana” dan menyadari hal ini, maka Anda tumbuh. Setiap kali mereka mengajukan pertanyaan “mengapa”, tinggi badan mereka berkurang.
Untuk tumbuh Anda harus sadar dan mengenal diri sendiri.
39. Anda tidak dapat mencapai kebahagiaan. Kebahagiaan terjadi dan merupakan tahap sementara
Kebahagiaan ada di jalan, dalam memperjuangkan tujuan.
40. Perubahan yang disengaja tidak berhasil. Perubahan terjadi dengan sendirinya
Sebuah kutipan dari Fritz Perls tentang perubahan dan perkembangan seseorang.
41. Ketergantungan kita membuat kita menjadi budak diri kita sendiri, terutama jika ketergantungan itu pada harga diri kita
Bergantung pada seseorang atau sesuatu memiliki hubungan yang hebat dengan harga diri kita.
42. Tujuan terapi adalah untuk memastikan bahwa pasien mengetahui kapan dia mengalami dirinya sendiri, ketika dia merasakan dunianya dan ketika dia menggunakan kecerdasannya.
Terapi Gestalt bertujuan agar klien sadar akan apa yang terjadi pada dirinya.
43. Tinggalkan pikiran Anda dan dedikasikan diri Anda pada indra Anda
Ketika kita lebih sadar akan harapan, kita tidak memperhatikan emosi dan perasaan kita.
44. Sempurna jika Anda membiarkan diri Anda menjadi dan menjadi
Mengembangkan berkaitan dengan menemukan diri sendiri dan menemukan motivasi untuk bergerak maju.
45. Orang gila berkata: “Saya Abraham Lincoln”, orang neurotik: “Saya berharap saya seperti Abraham Lincoln”, dan orang sehat: “Saya adalah saya, dan Anda adalah Anda”
Kesejahteraan mental berkaitan dengan menemukan diri Anda dan menjadi jelas tentang siapa Anda.
46. Jika Anda membutuhkan dorongan, pujian, dan tepukan dari semua orang, maka Anda menjadikan semua orang sebagai hakim Anda.
Seseorang harus menemukan kedamaian batin untuk bahagia dan tidak terus-menerus mencari persetujuan dari orang lain.
47. Ada dua kebohongan besar: “Saya ingin” dan “Saya mencoba”
Anda tidak harus berpikir untuk melakukan sesuatu, tetapi Anda harus mengambil inisiatif dan melakukannya.
48. Orang itu … bagaimana dia merasakan perubahan internalnya yang terus menerus?
Fritz Perls menanyakan pertanyaan ini tentang bagaimana perasaan kita berkembang.
49. Saya tidak dapat merasakan kesadaran Anda. Saya hanya tahu perilaku Anda yang dapat diamati dan apa yang ingin Anda bagikan
Psikolog, sebagaimana dipahami oleh Fritz Perls, bukanlah peramal, tetapi harus menafsirkan berdasarkan apa yang dapat mereka amati dan apa yang dimanifestasikan orang.
50. Anda tidak akan menemukan hewan apa pun – kecuali hewan peliharaan, yang sudah terinfeksi oleh manusia – tidak ada tanaman yang mencegah pertumbuhannya sendiri
Manusia bisa menjadi musuh terburuk kita.
51. Hidup kita pada dasarnya tidak lebih dari serangkaian situasi yang belum selesai, gestalt yang tidak lengkap
Tidak ada penutupan pasti untuk apa yang kita lakukan.
52. Jangan mendorong sungai, itu mengalir dengan sendirinya
Masa kini terus berubah.
53. Orang yang paling memegang kendali adalah orang yang bisa melepaskan kendali itu
Kepura-puraan mendominasi segala sesuatu yang terjadi dalam hidup kita hanya menghasilkan frustrasi.
54. Seratus bunga plastik tidak bisa membuat gurun mekar
Segala sesuatu yang tidak melewati penerimaan saat ini ditakdirkan untuk gagal.
55. Mendidik berarti menunjukkan kepada seseorang bahwa sesuatu itu mungkin
Sebuah refleksi yang menginspirasi tentang tugas guru dan pendidik .
56. Emosi bukanlah gangguan yang harus dibuang. Emosi adalah pendorong terpenting dari perilaku kita
Sisi emosional sepenuhnya terintegrasi dengan kehidupan kita.
57. Mereka memberi makan komputer Anda, kecerdasan. Dan akal adalah ujung dari kecerdasan. Sebuah penghalang dalam hidup
Akumulasi informasi dapat bertindak mengganggu kita.
58. Tidak ada yang memiliki makna tanpa konteksnya. Artinya tidak ada
Segala sesuatu yang kita tafsirkan kita lakukan dari situasi tertentu.
59. Fakta bahwa kita hanya hidup dengan persentase rendah dari potensi kita adalah karena kita tidak mau menerima diri kita sendiri
Fritz Perls berbicara tentang potensi manusia.
60. Kita tidak diperbolehkan, atau tidak diperbolehkan, untuk menjadi diri kita sendiri sepenuhnya
Bagian dari proses penerimaan diri sebenarnya adalah sebuah penaklukan.
61. Jika Anda menolak untuk mengingat mimpi Anda, Anda benar-benar menolak untuk menghadapi keberadaan Anda sendiri
Sebuah refleksi dari harapan yang menandai perjalanan hidup kita.
62. Perubahan adalah sebuah kesempatan
Dalam aliran waktu ada ruang untuk mendeteksi perbaikan.
63. Masing-masing memiliki tanggung jawab untuk membimbing hidupnya menuju apa yang diinginkannya
Fritz Perls memiliki konsepsi humanisme yang dalam beberapa hal bersifat individualistis.
64. Tidak ada jalan keluar dari situasi di mana Anda harus berusaha keras untuk menerima saat ini
Proses penerimaan di sini tidak dapat dihindari tanpa batas.
65. Mengetahui apa yang menghalangi situasi vital adalah tugas masing-masing
Tidak ada yang bisa menilai untuk kita apa situasi kita.
66. Masa lalu hanya terlihat melalui mata kita yang dibajak oleh masa kini
Tidak ada cara objektif untuk melihat ke belakang.
67. Sebagian besar artinya meningkatkan visa kita berkaitan dengan mengetahui bagaimana memprioritaskan
Menghindari perkelahian yang sia-sia menghindari frustrasi.
68. Kesepian sebenarnya adalah tempat di mana Anda dapat terhubung dengan perasaan memiliki manusia.
Sebuah paradoks tentang kesepian.
69. Menemukan diri Anda kembali dengan emosi Anda dan belajar merangkulnya adalah sesuatu yang menyembuhkan.
Anda harus mendamaikan diri Anda dengan emosional .
70. Gangguan juga merupakan bagian dari jalur kehidupan
Sepanjang hidup kita, harga tertinggi juga diperhitungkan.
71. Harmoni kembali saat istirahat
Dalam situasi yang paling sederhana, keseimbangan diciptakan kembali.
72. Ada banyak potensi dalam diri seseorang, tetapi mengetahui cara mendeteksinya juga membutuhkan bakat
Sebuah paradoks tentang kemungkinan untuk menemukan dan apa yang mereka butuhkan untuk ditemukan.