Menetapkan tujuan adalah strategi yang membantu mengontrol aspek psikologis penting yang mempengaruhi kinerja seorang atlet seperti kontrol perhatian, kepercayaan diri atau motivasi. Menetapkan tujuan yang realistis tetapi ambisius adalah salah satu kunci metodologis dasar dalam Psikologi Olahraga .
Untuk melakukan ini, dan dengan mempertimbangkan musim, pelatihan atau pertandingan, pelatih harus memutuskan apa tujuan yang harus dicapai oleh atlet , secara individu dan kolektif. Jika tujuannya realistis, spesifik, terukur, dapat dicapai dan dicapai dalam waktu tertentu, maka akan membawa banyak manfaat bagi atlet dan tim.
Menetapkan tujuan yang jelas
Tujuan menunjukkan arah yang harus diikuti dalam pekerjaan pelatih dan atlet . Ketika tujuan yang jelas tidak ditetapkan atau tujuannya terlalu tinggi, motivasi dan kepercayaan diri akan menurun. Oleh karena itu, pendekatan yang baik terhadap tujuan membantu meningkatkan banyak aspek psikologis dan menandai arah ke mana upaya harus diarahkan.
Selain itu, menetapkan tujuan juga memungkinkan Anda untuk mengevaluasi kemajuan olahraga Anda dan memungkinkan Anda membuat perubahan ketika harapan tidak terpenuhi.
Jenis tujuan: tujuan hasil dan tujuan pencapaian
Untuk menetapkan tujuan musim atau pertandingan, pelatih (atau, lebih baik lagi, psikolog olahraga ) harus membedakan antara tujuan pencapaian dan tujuan hasil .
1. Hasil tujuan
Target hasil mengacu pada hasil kolektif dan individu yang ingin dicapai, seperti memenangkan liga, mencetak lebih banyak poin, dll.
2. Tujuan pencapaian
Di sisi lain, tujuan pencapaian mengacu pada perilaku individu dan kolektif yang harus dilakukan olahragawan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Misalnya, meningkatkan serangan balik, mendominasi operan satu sentuhan atau menembak lebih banyak ke keranjang dari posisi berbeda.
Tujuan hasil lebih bermanfaat dalam meningkatkan minat atlet, tetapi tujuan pencapaian lebih efektif dalam memungkinkan atlet untuk memahami bahwa mereka mengendalikan situasi yang mereka hadapi. Kedua jenis tujuan membantu menentukan arah yang harus diikuti oleh pelatih dan atlet.
Manfaat pencapaian tujuan
Target pencapaian memiliki manfaat tertentu. Yang paling penting ditunjukkan di bawah ini:
- Mereka memungkinkan atlet untuk membangun kontinjensi yang menguntungkan antara perilaku dan hasil mereka sendiri.
- Mereka menonjolkan dan memperkuat perilaku atlet lebih dari konsekuensi dari apa yang mereka lakukan, yang tidak terlalu bergantung pada mereka.
- Mereka memungkinkan penilaian yang lebih realistis tentang kelayakan tujuan.
- Mereka mendorong perhatian atlet dalam perilaku mereka sendiri, mengadopsi gaya operasi yang lebih produktif dan bermanfaat.
- Mereka memungkinkan evaluasi kinerja dengan cara yang sederhana dan efektif.
- Mereka mempromosikan kepercayaan diri, kewaspadaan dan motivasi atlet.
Karakteristik target yang efektif
Agar tujuan menjadi efektif, mereka harus memenuhi persyaratan tertentu , karena bisa berbahaya jika tidak memenuhi kriteria tertentu.
Misalnya, jika pelatih menetapkan tujuan yang terlalu ambisius dan tidak dapat dicapai, itu akan menyebabkan kepercayaan diri atlet terpengaruh secara negatif. Untuk menghindarinya, berikut adalah sejumlah karakteristik yang dihadirkan lensa efektif :
- Tujuan akhir dan menengah harus ditentukan dan tenggat waktu untuk mencapainya harus ditetapkan
- Tujuan harus spesifik dan didefinisikan dengan baik
- Sasaran harus menarik, tetapi juga realistis
- Tujuan harus menantang, tetapi pada saat yang sama membutuhkan biaya yang proporsional
- Dalam olahraga tim, tujuan kolektif dan individu harus ditetapkan