Ada situasi yang bisa memberi kesan padamnya segala harapan untuk kehidupan dan masa depan yang lebih baik. Kehilangan orang yang paling kita cintai, pengangguran, kehilangan fungsi fisik, penyakit mental, diagnosis penyakit kronis …
Semua situasi ini dapat menyebabkan putusnya harapan kita, apa yang kita pikirkan tentang masa depan. Kehilangan apa yang kita anggap penting dan berharga dapat berkontribusi pada kesalahan penempatan kompas, cara kita menentukan apa yang akan membawa kita ke tujuan kita. Ketika ini terjadi, kita membutuhkan jalan atau strategi baru untuk mencapai tujuan lama , seringkali mengambil arah baru.
Lebih mudah untuk berharap ketika semuanya berjalan dengan baik. Namun, penting untuk terus menjaga harapan tetap hidup dan terus memupuknya di saat-saat buruk dan sulit dalam hidup. Itulah sebabnya dalam artikel ini saya ingin berbicara tentang harapan, unsur-unsur yang diperlukan untuk menumbuhkannya, dan manfaatnya.
- Artikel terkait: ” Apakah ada resep untuk kebahagiaan? Eduard Punset dan Rojas Marcos merespons “
Visi masa depan mempengaruhi perilaku masa kini
Shane Lopez, dalam bukunya Making Hope Happen menjelaskan bahwa, melalui karya dan penelitiannya tentang topik harapan dengan jutaan orang, dia telah menyadari bahwa cara kita berpikir tentang masa depan menentukan seberapa baik kita menjalani hidup kita . Ketika kita memiliki harapan yang jelas untuk masa depan, kita hidup dengan baik, ketika tidak, kita bisa merasa bahwa hidup tidak layak untuk dijalani.
Oleh karena itu penting untuk berhubungan kembali dengan masa depan yang bermakna, karena hal ini mempengaruhi perilaku saat ini. Kita bisa berolahraga dan makan sehat karena kita ingin memiliki usia tua yang sehat, berpenampilan menarik atau memiliki hubungan baru. Orang lain mungkin berusaha keras belajar dan bekerja untuk mendapatkan stabilitas materi, kebebasan, atau pengembangan profesional yang mereka inginkan. Kita menyimpan uang baik untuk liburan atau untuk mimpi lain dengan yang kita cintai. Kita berinvestasi di masa sekarang untuk menuai apa yang kita bayangkan di masa depan. Harapan mendorong kita untuk bertindak .
Pada gilirannya, apa yang kita pilih untuk dilakukan di masa sekarang menciptakan dan memelihara harapan atau permainan yang merugikannya. Misalnya, penundaan tujuan-tujuan penting yang terus-menerus dapat menyebabkan harapan untuk mencapai tujuan-tujuan itu memudar seiring waktu karena kita mulai melihat masa depan yang diinginkan itu semakin jauh.
- Anda mungkin tertarik: ” Penundaan atau” Saya akan melakukannya besok “sindrom: apa itu dan bagaimana mencegahnya “
Teori Harapan
Bagi Shane Lopez, harapan adalah keadaan yang berorientasi pada masa depan . Pikiran kita melihat ke depan dan memberi tahu kita apa yang harus dilakukan hari ini. Perasaan kita mengangkat kita dan memberi kita energi untuk terus berusaha.
Begitu pula ia menganggap bahwa harapan adalah pilihan, dapat dipelajari dan dibagikan kepada orang lain, aktif dan membutuhkan usaha . Selain itu, Shane Lopez menjelaskan empat keyakinan yang cenderung dimiliki oleh orang-orang yang penuh harapan. Ini adalah; berpikir bahwa masa depan akan lebih baik daripada masa kini dan masa lalu, percaya bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mewujudkannya, percaya bahwa Anda dapat menemukan berbagai jalan menuju tujuan yang Anda inginkan, dan memahami bahwa tidak ada jalan yang bebas dari rintangan.
Keyakinan ini adalah kunci unsur yang membentuk caral harapan yang dijelaskan oleh mentornya, Rick Snyder. Proses harapan kemudian terdiri dari:
1. Tujuan
Mereka adalah tujuan yang memandu perilaku manusia . Mereka bisa jangka pendek, menengah atau panjang. Ini adalah mengidentifikasi di mana kita sekarang dan ke mana kita ingin pergi, apa yang ingin kita lakukan dan siapa yang kita inginkan. Harapan dibangun di atas tujuan yang kita anggap paling penting, yang ingin kita kejar, yang jelas, spesifik, dan realistis. Ini adalah keseimbangan antara berpikir positif tentang masa depan dan mengenali hambatan dan upaya yang terlibat dalam mencapainya. Itu bukan keinginan pasif.
2. Agensi
Hal ini didasarkan pada keyakinan bahwa Anda memiliki peran aktif dalam mencapai tujuan dan mempengaruhi bagaimana hidup Anda berlalu. Mengetahui bahwa melalui tindakan yang kita ambil, kita membentuk kehidupan, baik menjadi lebih baik atau lebih buruk . Dibutuhkan tanggung jawab untuk memperbaiki situasi dan mengambil tanggung jawab untuk bergerak maju dengan pencapaian impian. Saat kita melihat hubungan antara tindakan kita dan hasil yang baik, kita juga mengembangkan kemampuan untuk memotivasi diri kita sendiri dan kemampuan untuk bertahan di jalan meskipun ada rintangan.
3. Jalan
Ini terdiri dari menjadi rekursif. Ini adalah kemampuan yang dirasakan untuk mencari dan menghasilkan banyak rute menuju tujuan dan memilih jalur yang paling tepat, memantau kemajuan. Ini juga melibatkan bersikap realistis dan mengantisipasi bahwa hambatan akan muncul kapan saja, jadi penting untuk menjaga fleksibilitas dan, jika perlu, membuat perubahan dalam rencana dan / atau memilih rute yang lebih baik menuju apa yang ingin Anda capai.
Masing-masing unsur ini berinteraksi satu sama lain. Perubahan di salah satu dari mereka mempengaruhi yang lain. Ketika komponen ini kuat, harapan meningkat, ketika salah satu lemah, harapan berkurang. Saat itulah penting untuk melakukan intervensi untuk memperkuat unsur yang hilang atau yang belum berkembang.
Ketika harapan bukanlah harapan, tapi sesuatu yang lain
Penting untuk dipahami bahwa kita tidak berbicara tentang harapan ketika kita berpegang pada fakta bahwa segala sesuatunya harus seperti yang kita yakini dan inginkan. Terobsesi pada kegigihan hubungan yang tidak sehat atau yang karena alasan tertentu tidak dapat berlanjut, bukanlah untuk mempertahankan harapan, itu adalah gaya keterikatan. Demikian pula, ia bertahan dalam proyek-proyek yang berulang kali gagal atau yang tidak lagi membuahkan hasil .
Hidup menghadirkan situasi yang terkadang tidak berada di bawah kendali kita, tetapi harapan memberi kita pesan bahwa adalah mungkin untuk memulai dari awal, bahwa kita memiliki kapasitas untuk melakukannya, dan bahwa dibutuhkan upaya kita untuk mencapainya.
Kita cenderung berpikir bahwa penderitaan itu buruk , dan itulah sebabnya kita berusaha keras untuk menghindarinya, bahkan jika itu tidak dapat dihindari. Tetapi, seperti berlian, yang merupakan atom karbon murni, di bawah kondisi kegelapan, tekanan dan suhu ekstrem diubah menjadi batu mulia, manusia diubah melalui kesulitan, menghilangkan apa yang tidak berguna baginya sebagai ketakutan yang berlebihan dan tidak berguna atau kesombongan dan perkembangan. kualitas positif seperti kasih sayang dan kebaikan.
Manfaat menumbuhkan harapan
Tingkat harapan yang tinggi dikaitkan dengan kinerja akademik dan olahraga yang lebih baik dan kesuksesan dalam bisnis dan profesi , kesejahteraan fisik dan psikologis yang lebih baik, dan hubungan interpersonal yang lebih baik (Lopez & Snyder, 2009; Lopez, 2013).
Harapan berdampak pada kesehatan fisik dengan memfasilitasi upaya orang untuk terlibat dalam kegiatan pencegahan penyakit seperti olahraga, mengurangi kemungkinan terlibat dalam perilaku berisiko, dan dalam mengatasi dan pulih dari masalah kesehatan yang ada. Dalam dirinya sendiri, telah ditemukan bahwa tingkat harapan yang lebih tinggi dikaitkan dengan pengaruh positif, kepuasan yang lebih besar dengan hidup, persepsi yang lebih besar tentang kesejahteraan dan makna hidup (Lopez & Snyder, 2009).
Harapan juga mempengaruhi penilaian dan mengatasi stresor dan hambatan . Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan harapan tertinggi efektif dalam menghasilkan dan menggunakan jalur alternatif menuju tujuan. Hal ini terutama relevan ketika menghadapi hambatan dalam pencapaian tujuan atau ketika ada jalan yang ditutup. Orang dengan sedikit harapan lebih cenderung menggunakan penghindaran sebagai strategi koping (Lopez & Snyder, 2009).
Akhirnya, orang dengan harapan tinggi cenderung membentuk hubungan dekat dengan orang lain karena mereka menunjukkan minat pada tujuan orang lain, bukan hanya tujuan mereka sendiri, mereka menikmati berinteraksi dengan orang lain dan merasakan dukungan sosial yang lebih besar (Lopez & Snyder, 2009).
Bagaimanapun, kita cenderung belajar banyak dari orang-orang di sekitar kita dan juga untuk mempengaruhi mereka. Untungnya, harapan itu menular, sehingga kita dapat tersentuh oleh harapan orang lain dan juga menginspirasi mereka yang dekat dengan kita dan dengan demikian berkontribusi pada perasaan sejahtera, motivasi, dan pertumbuhan bersama dalam hubungan kita dan menyebarkannya juga di dunia. kita semua tahu, Anda membutuhkannya.
Referensi bibliografi:
- Lopes, SJ (2009). Buku Pegangan Oxford Psikologi Positif. Edisi kedua. Oxford; New York.
- Lopez, SJ (2013). Membuat Harapan Terjadi: Ciptakan Masa Depan yang Anda Inginkan untuk Diri Sendiri dan Orang Lain. Buku Atrium; New York.