Sepanjang hari tidak dapat dihindari harus melakukan tugas dan kewajiban yang berbeda. Dalam banyak kesempatan kita menghadapi mereka membiarkan diri kita terbawa oleh emosi negatif, menghasilkan ini bahwa kita mengadopsi sikap pesimis, mengeluh, apatis …
Namun, masalahnya tidak terletak pada tugas atau kewajiban yang harus kita hadapi, tetapi pada emosi negatif yang terkadang kita gunakan untuk memulai hari karena alasan yang berbeda; menyalakan alarm, tidak punya waktu untuk menikmati mandi yang menyenangkan atau menyiapkan sarapan yang lengkap dan berenergi, menghabiskan sisa hari dengan terburu-buru, berlari dari satu tempat ke tempat lain …
Ini di antara banyak alasan lain yang memengaruhi produktivitas, energi pribadi, dan hubungan interpersonal kita. Dan itu tergantung pada bagaimana Anda memulai hari , mudah untuk mengetahui bagaimana sisa hari itu akan berlalu.
- Anda mungkin tertarik: ” 13 infus yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak “
Bagaimana memulai hari dengan benar?
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang paling sukses, bahagia, dan produktif memiliki kebiasaan yang baik untuk memulai hari. Artinya, mereka mempraktikkan ritual sehat yang berbeda setiap pagi. Ritual ini membentuk sikap yang akan mereka hadapi selama 12 jam ke depan .
Jika Anda ingin menghadapi hari dengan energi positif dan setelah menyelesaikan hari berpikir “ini hari yang menyenangkan”, lanjutkan membaca karena di bawah ini saya usulkan kebiasaan sehat untuk memulai hari dengan energi dan vitalitas positif .
1. Bangun pagi tanpa tunda
Bangun lebih awal tepat ketika alarm berbunyi memberi Anda waktu untuk memulai hari dengan tenang dan bernapas dalam-dalam saat Anda mengisi ulang, menyiapkan sarapan lengkap, dan menikmati setiap tegukan dan gigitan.
Selain itu, ini memungkinkan Anda untuk mengatur pikiran dan hari Anda dan memilih dengan cermat pakaian yang akan membuat Anda merasa baik, misalnya. Singkatnya, ini memungkinkan kita untuk mengadopsi sikap yang lebih percaya diri dan percaya diri yang akan menemani kita sepanjang hari. Bangun tanpa menunda jam alarm akan memungkinkan Anda untuk memenuhi kewajiban Anda pada waktu yang dijadwalkan tanpa harus menundanya.
2. Minum air putih
Hal pertama yang harus kita lakukan ketika bangun tidur adalah minum air, karena ini mengaktifkan tubuh, membantu menghilangkan racun dari hari sebelumnya dan menjalankan sistem pencernaan kita, yang terkait erat dengan keadaan emosi kita.
Pilihan lainnya adalah minum air dengan lemon saat perut kosong, karena memberikan manfaat sebagai berikut :
- Membantu pencernaan.
- Membersihkan saluran kemih.
- Ini merangsang sistem kekebalan tubuh karena asam askorbat (Vitamin C) yang ditemukan dalam lemon memiliki efek anti-inflamasi dan juga membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik.
- Membersihkan kulit.
- Ini memberi energi dan meningkatkan mood.
- Menghidrasi sistem limfatik.
3. Jangan periksa jejaring sosial – Email – televisi
Memeriksa ponsel atau komputer untuk memeriksa jejaring sosial atau email, atau menonton televisi tepat setelah bangun tidur secara langsung mengganggu keadaan emosi, selain menjadi pencuri waktu. Dianjurkan untuk terhubung dengan luar melalui perangkat satu jam setelah kita bangun .
4. Regangkan punggung dan kaki
Penting untuk meregangkan punggung dan kaki dengan latihan yang lembut dan sederhana, karena ini membantu dan merangsang peredaran dan melemaskan otot.
- Anda mungkin tertarik: ” Cara belajar meditasi, dalam 7 langkah mudah “
5. Inspirasi dan kedaluwarsa
Kebiasaan sehat lainnya adalah menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam tiga kali di jendela, teras, atau balkon . Dengan cara ini, selain merasa bahwa kita hidup dan terhubung dengan dunia luar, kita juga akan merasakan manfaat sebagai berikut;
- Meningkatkan oksigenasi darah.
- Ini meningkatkan pencernaan, karena perut menerima lebih banyak oksigen dan fungsinya lebih efisien.
- Ini mendukung relaksasi mental dan fisik.
- Meningkatkan elastisitas paru-paru dan dada.
6. Pikirkan dan tegaskan frasa positif
Pikirkan dan tegaskan frasa seperti “Saya mampu”, “Saya akan mencapainya”, “Hari ini adalah hari yang fantastis” atau “Hari ini adalah peluang baru dan saya akan memanfaatkannya”. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa kita menghasilkan 50 ribu pikiran sepanjang hari; Kita tidak menyadari sebagian besar dari mereka, tetapi keadaan emosi kita sedang dan sedang menderita . Sangat sehat untuk memulai hari dengan menghasilkan pikiran positif, karena hal itu mempengaruhi emosi dan ini mempengaruhi sikap.
7. Makan sarapan sehat dengan makanan berenergi
Untuk menghadapi hari dengan vitalitas saat sarapan yang tidak boleh Anda lewatkan :
- Telur: mereka menyediakan vitamin B dan D, mereka adalah makanan yang baik untuk sarapan.
- Kacang-kacangan: kaya akan protein dan lemak sehat.
- Biji-bijian utuh: mengenyangkan dan menyediakan energi berkelanjutan
- Buah: meningkatkan mood dan menyediakan berbagai macam vitamin.
- Biji bunga matahari: membentengi tulang dan mengendurkan otot.
Dengan ritual sehat sederhana ini, Anda dapat memulai hari dengan energi dan vitalitas positif dan, sepanjang hari, menjadi orang yang lebih sukses, bahagia, dan produktif.