Kita bangun, mandi, sarapan, pergi bekerja, makan, kembali bekerja, pulang, mengobrol sebentar dengan orang yang kita cintai, melakukan berbagai tugas, menonton televisi atau berolahraga, makan malam, tidur … dan mulai lebih. Sejumlah besar orang akan merasa diidentikkan dengan rangkaian tindakan ini, yang pada kenyataannya merupakan rutinitas mereka sehari-hari atau hampir setiap hari. Banyak dari mereka akan menghela nafas dengan jijik.
Dan rutinitas itu monoton, bagi banyak orang membosankan atau terbatas dan membangkitkan keinginan untuk memperkenalkan variasi yang aneh. Tapi pertanyaannya adalah…bagaimana melakukannya? Bagaimana keluar dari rutinitas? Dalam artikel ini kita akan mencoba memberikan beberapa pedoman atau indikasi untuk mencoba memperkenalkan modifikasi yang memungkinkan kita menjalani hidup kita sebagai sesuatu yang sedikit tidak monoton.
- Artikel terkait: ” Jenis-jenis motivasi: 8 sumber motivasi “
Apa itu rutinitas?
Baik atau buruk, kebanyakan orang tahu apa itu rutinitas: itu didefinisikan sebagai kehadiran serangkaian kebiasaan dan kebiasaan yang terus berulang dari waktu ke waktu dan yang pencapaiannya sering dilakukan secara otomatis.
Rutin menyiratkan adanya skema berfungsi yang subjek tidak bergerak, dan yang, sebagai aturan umum, tidak ada ide memperkenalkan modifikasi . Dan pengulangan konstan dan kurangnya hal baru dapat menghasilkan bahwa, pada akhir hari, kita datang untuk berpikir bahwa hidup kita masih gabungan dari tindakan yang sama, menjadi kebosanan tertentu. Itu sebabnya kebanyakan orang dengan rutinitas tetap biasanya ingin memodifikasi dari waktu ke waktu.
Tetapi rutinitas juga memiliki hal-hal yang baik: memberikan keamanan tentang bagaimana hal-hal akan terjadi dan menyulitkan kita untuk menghadapi situasi yang tidak terduga di luar apa yang telah direncanakan. Faktanya, ini adalah salah satu alasan utama mengapa, meskipun mungkin monoton, ada penolakan untuk memperkenalkan perubahan. Kebaruan mengandaikan risiko, risiko yang dapat memberikan ketakutan dan memiliki konsekuensi yang berbeda.
Juga, banyak orang membenarkan tidak memvariasikan rutinitas mereka karena mereka tidak punya alternatif . Dan memang benar bahwa dalam masyarakat saat ini kita umumnya perlu memiliki pekerjaan, membayar tagihan, dan memelihara rumah kita. Namun, ini tidak berarti bahwa ada juga bagian dari alasan: meskipun mungkin dan bahkan direkomendasikan dalam beberapa kasus, tidak perlu membuat perubahan radikal dalam hidup untuk memperkenalkan modifikasi yang membuat hidup lebih menarik.
- Anda mungkin tertarik: ” Cara meningkatkan kadar serotonin kita secara alami: 8 tips “
Pedoman untuk keluar dari rutinitas
Keluar dari rutinitas berarti melakukan tindakan yang berbeda dari yang biasa kita lakukan, sesuatu yang dikatakan seperti ini mungkin mudah tetapi pada kenyataannya memiliki kerumitan tertentu. Itulah sebabnya dalam artikel ini kita akan melihat panduan berbeda untuk memperkenalkan perubahan dalam kehidupan kita sehari-hari dan keluar dari rutinitas kita .
1. Identifikasi rutinitas Anda
Langkah pertama untuk bisa keluar dari kebiasaan adalah mengenali bahwa itu ada, dan mampu mengidentifikasinya. Jika Anda menganggap bahwa Anda memiliki kehidupan yang sangat rutin, Anda harus memperhitungkan apa yang Anda lakukan setiap hari dan itu diulang terus menerus.
2. Menghargai apa yang membuat dia menyenangkan
Setelah rutinitas yang kita ikuti telah diidentifikasi, perlu untuk menilai apa dari semua ini yang tidak kita sukai, menghasilkan penolakan atau membuat kita merasa mandek. Akan berguna untuk membuat daftar-diri atau jadwal kita sehari-hari di mana kita juga menilai apa yang membuat kita merasa setiap pertunjukan.
3. Tanyakan pada diri Anda perubahan apa yang Anda inginkan
Apa yang ingin saya capai? Seberapa jauh saya darinya? Apa yang bisa saya lakukan untuk lebih dekat? Ketiga pertanyaan ini sangat mendasar. Ini tentang memikirkan apa yang Anda inginkan dan aspek rutinitas apa yang mendekatkan kita dan aspek mana yang menjauhkan kita. Kita juga harus menilai apa yang ingin kita lakukan untuk berubah. Terkadang mungkin perlu untuk benar-benar memutuskan skema sebelumnya (misalnya, mengubah pekerjaan yang tidak memuaskan kita atau mengakhiri hubungan yang tidak memuaskan kita).
4. Makan dan tidur dengan benar
Diet dan tidur adalah beberapa unsur yang paling jarang diperhitungkan dan yang paling penting dalam menjelaskan kesejahteraan kita. Hal ini juga mempengaruhi persepsi hidup sebagai rutinitas. Penting bahwa makan dan tidur adalah tindakan di mana kita fokus pada apa yang kita lakukan dan melakukannya dengan baik: cukup tidur dan makan dengan cara yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita .
5. Pisahkan ruang
Salah satu hal yang dapat membuat kita melihat kehidupan kita sehari-hari sebagai rutinitas adalah kenyataan bahwa kita melakukan segalanya kapan saja dan di mana saja. Tidak jarang ruang dan tindakan berbaur, sulit untuk memisahkan momen yang berbeda dan mudah untuk rasa kontinuitas muncul dari mana sulit bagi kita untuk memutuskan hubungan. Kita harus memisahkan ruang dan momen, masing-masing memiliki momen dan tempatnya dan menghasilkan jeda di antara tugas-tugas yang berbeda: jangan bekerja berbaring di tempat tidur atau di tempat yang sama di mana Anda makan.
6. Apa yang Anda suka atau ingin?
Salah satu aspek yang memungkinkan kita untuk mengubah rutinitas kita adalah mulai menilai unsur-unsur yang tidak kita praktikkan dalam rutinitas kita dan yang tetap ingin kita terapkan. Tanyakan pada diri sendiri apa hobi Anda atau apa yang menarik perhatian Anda. Mungkin kita suka merenda, memanjat dinding, atau pergi ke opera. Kenyamanan itu penting , dan kita sering tidak memanfaatkan waktu luang yang kita miliki. Penting untuk menghasilkan momen di mana kita dapat mengembangkan selera kita.
7. Tetapkan tujuan baru
Mungkin salah satu cara terpenting yang dapat menghasilkan perubahan terbesar adalah gagasan untuk membentuk tujuan atau sasaran, sesuatu yang dapat kita fokuskan dan yang sangat memotivasi kita .
Sasaran-sasaran ini bisa berupa apa saja, tetapi intinya adalah sesuatu yang jauh dari aktivitas kita sehari-hari. Misalnya, belajar memainkan alat musik, berbicara bahasa, mempelajari karier, menurunkan berat badan, melakukan perjalanan atau menjadi sukarelawan, atau berolahraga mungkin merupakan tujuan yang agak berbeda dari biasanya. Bahkan tidak menutup kemungkinan tujuannya untuk berganti pekerjaan atau mencari pasangan. Tentu saja, itu harus menjadi tujuan yang realistis
8. Hasilkan langkah-langkah menengah kecil untuk mencapai tujuan baru
Tujuan awal kita bisa rumit untuk dicapai jika tujuannya sangat ambisius. Namun, bukan berarti kita tidak boleh mencoba. Kita harus menetapkan tujuan menengah kecil yang memungkinkan kita untuk lebih dekat sedikit demi sedikit ke tujuan akhir, tujuan ini juga menjadi sesuatu yang merangsang dalam diri mereka.
9. Berkomitmen dan bertahan dengan perubahan
Semua baik-baik saja membuat rencana, tetapi tidak ada gunanya jika tidak ada komitmen yang kuat untuk mewujudkannya. Kita harus ingat bahwa kesulitan dan hambatan mungkin muncul , tetapi kita harus mampu mengambil keputusan dan menghadapi bahwa perubahan membutuhkan usaha.
Satu hal yang jelas: dalam kebanyakan situasi, perubahan tidak akan terjadi secara spontan tetapi membutuhkan keterlibatan dan usaha dari pihak diri sendiri. Seperti yang dikatakan Einstein: jika Anda menginginkan hasil baru, jangan selalu melakukan hal yang sama. Duduk di sofa dan meratap dapat dimengerti pada titik tertentu, tetapi dalam praktiknya itu tidak berguna dan kita perlu berkomitmen untuk berubah.
10. Ubah rangsangan di lingkungan Anda
Selain perubahan di atas, mungkin berguna untuk mencoba memodifikasi aspek kecil dari lingkungan Anda. Perkenalkan unsur baru ke kantor Anda, dekor ulang rumah Anda , ganti pakaian Anda antara waktu kerja dan waktu luang Anda atau putar musik yang mengaktifkan atau membuat Anda rileks (tergantung kebutuhan Anda).
11. Temui orang-orang dan tetap berpikiran terbuka
Bertemu dengan orang-orang baru akan mendorong kita untuk melihat perspektif hidup yang baru, belajar dari orang lain dan memberi diri kita sendiri. Penting untuk berbagi dan terbuka untuk mencoba memahami bagaimana orang lain memahami dunia .
12. Berhubungan dengan alam
Kebanyakan orang yang tinggal di kota memiliki sedikit atau tidak ada kontak dengan alam. Dan kenyataannya adalah bahwa kontak tersebut telah terbukti bermanfaat untuk sejumlah besar kondisi seperti stres, depresi atau kecemasan. Berlibur dari waktu ke waktu dalam suasana alami dapat membantu kita mengatasi rutinitas biasa dengan lebih baik dan dapat menghasilkan perubahan.
13. Bermain olahraga
Olahraga selalu menjadi hal yang positif dalam hal mengurangi tingkat stres dan meningkatkan endorfin, serta menjadi salah satu kemungkinan modifikasi dalam kehidupan kita sehari-hari (jika tidak dilakukan sebelumnya) yang dapat menghasilkan perubahan besar. Tentu saja, penting bahwa itu tidak mewakili rutinitas baru, tetapi tantangan atau tantangan yang benar-benar ingin kita laksanakan (walaupun pada awalnya mungkin perlu sedikit memaksakan diri)
14. Biarkan diri Anda berimprovisasi
Salah satu masalah besar dari rutinitas adalah, tepatnya, bahwa hal itu sangat dapat diprediksi. Dengan cara ini, kita harus meninggalkan ruang untuk improvisasi dalam hidup kita : ada baiknya kita meninggalkan waktu tertentu tanpa perencanaan, di mana kita dapat melakukan apa pun yang kita inginkan saat ini atau yang muncul.
15. Keluar dari zona nyaman Anda: jelajahi kemungkinan baru
Sesuatu yang mendasar jika kita ingin keluar dari rutinitas adalah kenyataan meninggalkan zona nyaman kita. Penting untuk berani mengalami hal-hal baru, meskipun kita tidak tahu apakah kita akan menyukainya atau tidak. Mungkin cukup menjelajahi lingkungan baru di kota Anda, jenis aktivitas yang belum pernah Anda pertimbangkan untuk dicoba atau mengunjungi budaya dan negara lain . Dan sangat penting: lakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan bahkan jika itu membuat Anda takut.
16. Meditasi atau lakukan perhatian penuh
Cara lain untuk melanjutkan mungkin dengan melakukan beberapa jenis meditasi atau perhatian penuh, di mana kita mulai sepenuhnya mengalami saat di mana kita berada, mengesampingkan pikiran dan penilaian dan membiarkannya mengalir tanpa mengubah kita.