Ketika berbicara tentang kesehatan, adalah umum untuk melakukannya seolah-olah itu bergantung pada keberuntungan. Oleh karena itu, adalah normal untuk meminta kesehatan sebagai keinginan, sesuatu yang hanya bisa diberikan oleh takdir, karena itu tidak tergantung pada kita.
Ini, sebagian, benar; lagi pula, tidak ada seorang pun yang dapat menyingkirkan semua penyakit yang Anda derita sepanjang hidup Anda. Namun, seperti semua setengah-kebenaran, itu dapat membuat kita lupa bahwa segala sesuatunya lebih kompleks daripada yang terlihat.
Dan dalam banyak aspek, kita memiliki kendali atas banyak situasi yang bergantung pada kesehatan kita yang kurang lebih rentan . Dan ini bukan sesuatu yang bisa kita pelajari secara spontan selama bertahun-tahun. Di sini kita akan melihat beberapa contoh tentang ini.
- Artikel terkait: ” Psikologi Kesehatan: sejarah, definisi, dan bidang penerapannya “
Bagaimana cara belajar mengendalikan kesehatan kita?
Ketika pengetahuan ilmiah telah maju, serangkaian faktor telah muncul dari mana kita dapat berpartisipasi secara aktif dalam berfungsinya organisme dengan benar.
1. Stimulasi kognitif
Alasan otak tidak lain adalah untuk terus beradaptasi dengan segala sesuatu yang baru yang dibawakan sehari-hari kepada kita. Itulah mengapa salah satu karakteristik utamanya adalah bahwa ia tidak pernah tetap sama, ia terus-menerus dalam transformasi, menanggapi rangsangan lingkungan dan strategi yang kita adopsi untuk berinteraksi dengan apa yang ada di sekitar kita.
Kemampuan di mana otak berubah secara real time ini dikenal sebagai plastisitas otak, dan itu terjadi baik pada tingkat mikro maupun makro, yaitu pada tingkat koneksi saraf dan hubungan antara struktur seluler dan molekul, dan pada skala dari jaringan sistem saraf, yang menjadi terlihat oleh mata manusia.
Jika otak kita adalah apa yang kita kaitkan dengan “aku”, itu berarti bahwa kita terus-menerus dan secara harfiah mengubah diri kita sendiri, dan ini bahkan memungkinkan kita untuk dapat pulih dari berbagai cedera otak: ketika satu bagian rusak, yang lain mengambil melakukan fungsi neuron-neuron yang telah mati.
Itulah sebabnya stimulasi kognitif, memaparkan diri kita pada situasi yang membuat kita berpikir dan merasakan dengan cara yang kompleks , adalah cara untuk mengambil inisiatif dan meningkatkan derajat kesehatan dan kesejahteraan kita; Melakukan hal itu membantu kita menghubungkan bagian-bagian otak kita yang sebelumnya tidak banyak berinteraksi dan sejak saat itu Anda akan memiliki kemampuan untuk bertindak sebagai “jembatan” antara bagian-bagian sistem saraf yang dalam situasi tertentu saling membutuhkan agar kita berfungsi. dengan baik.
- Anda mungkin tertarik: ” Plastisitas otak (atau neuroplastisitas): apa itu? “
2. Jangan percayakan segalanya pada genetika
Memiliki konfigurasi genetik yang memudahkan kita untuk memiliki kesehatan yang baik merupakan faktor yang sangat penting, hal itu berjalan dengan baik mengingat ada beberapa penyakit yang sangat mudah diturunkan. Namun, kita tidak boleh berasumsi bahwa faktor genetik adalah sesuatu yang mempengaruhi kita secara sepihak dan tanpa kita dapat melakukan apa pun untuk menghindarinya: tindakan kita, dalam banyak kasus, dapat sangat memengaruhi kesejahteraan kita , dan dalam kasus tertentu bahkan sepenuhnya membatalkan sebagian besar aspek berbahaya dari patologi. Triknya adalah dengan mengintervensi cara gen diekspresikan.
Dalam pengertian ini, telah terlihat bahwa kebiasaan-kebiasaan tertentu yang sangat sederhana berkontribusi pada penyakit-penyakit laten yang muncul dalam versi yang lebih ringan atau bahkan tidak pernah muncul. Di antara tindakan yang melindungi kesehatan kita, kita temukan, misalnya, menerapkan kebiasaan kebersihan tidur: cukup tidur pada waktu yang teratur, tanpa gangguan.
Demikian pula, olahraga teratur membantu banyak orang membangun kembali keseimbangan biokimia otak yang terganggu oleh gangguan yang dipengaruhi secara genetik seperti depresi. Dan masih banyak lagi aktivitas dan rutinitas yang memungkinkan kita memanfaatkan sebaik-baiknya apa yang diberikan DNA kita sebagai individu .
3. Menilai pentingnya fokus perhatian
Mengetahui bagaimana mengelola fokus perhatian dengan baik juga penting untuk memodulasi cara segala sesuatu yang mengikis kesejahteraan kita mempengaruhi kita. Ini tidak hanya berkaitan dengan cara kita berhubungan dengan gejala penyakit yang sudah kita miliki; selain itu, itu mempengaruhi perkembangan mereka dan kemampuan mereka untuk menjadi kronis.
Mampu untuk tidak membiarkan sumber ketidaknyamanan tertentu menjadi pusat kehidupan kita membebaskan dan memungkinkan kita untuk mendapatkan otonomi yang tidak akan kita miliki sebaliknya. Juga, itu membuka pintu bagi “penyembuhan” untuk datang lebih cepat.
Pelatihan, kesehatan, dan ilmu saraf: biologi perubahan pengamat
Jika Anda ingin terus mempelajari topik ini, Anda mungkin tertarik dengan kursus online Pelatihan, kesehatan, dan ilmu saraf: biologi perubahan pengamat , yang diselenggarakan oleh European School of Coaching. Ini adalah program pelatihan yang dilakukan secara langsung, pada 5 hari Jumat berturut-turut dari 14 Februari hingga 13 Maret 2020, dan berlangsung total 15 jam.
Ini membahas topik yang beragam tetapi saling berhubungan, seperti sugesti, efek plasebo dan regulasi atensi, pengaruh epigenetik dan implikasinya terhadap kesehatan, hubungan antara jantung dan stres, dan banyak lagi. Karena isinya dan cara menggabungkan topik untuk menawarkan tingkat pengetahuan global tentang topik kesehatan utama, kursus ini mungkin menarik bagi individu yang ingin meningkatkan kesejahteraan mereka dan profesional di sektor kesehatan.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang kursus Pelatihan, kesehatan, dan ilmu saraf: biologi perubahan pengamat, akses detail kontak European School of Coaching dengan mengklik di sini .
Referensi bibliografi:
- Garcia-Giménez, JL (2012). Epigenetik. Tata bahasa kode genetik: Journal of Feelsynapsis, ISSN 2254-3651.
- Geutjes, E.; Bajpe, P.; Bernard, R. (2012). Menargetkan epigenom untuk pengobatan kanker. Onkogen, 31 (34): hal. 3827-3844.
- Guinea, H.; Machado, L. (2013). Manfaat latihan aerobik teratur untuk fungsi eksekutif pada populasi yang sehat. Psychon Bull Rev. 20 (1): hal. 73 – 86.
- Pascual-Leone, A.; Freitas, C.; Oberman, L.; Horvath, JC; Halko, M.; Eldaief, M.; dkk. (2011). Mengkarakterisasi plastisitas kortikal otak dan dinamika jaringan di seluruh rentang usia dalam kesehatan dan penyakit dengan TMS-EEG dan TMS-fMRI. Topografi Otak. 24 (3–4): hal. 302-315.