Pergi ke gym adalah kegiatan yang banyak orang rela lakukan secara rutin dalam hidup mereka, tetapi seringkali ini hanya sebatas niat, dan tidak berakhir menjadi kenyataan karena kurangnya motivasi.
Dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana memotivasi diri sendiri untuk pergi ke gym , kita akan meninjau serangkaian tips praktis yang dapat berfungsi sebagai insentif untuk mencapai dan mempertahankan motivasi yang baik yang ditujukan untuk pelatihan pribadi dan olahraga teratur.
- Artikel terkait: ” Jenis-jenis motivasi: 8 sumber motivasi “
Mengapa motivasi itu penting?
Sebelum mengetahui bagaimana memotivasi diri sendiri untuk pergi ke gym, kita harus melihat mengapa penting untuk menginvestasikan perhatian dalam aspek ini. Ketika kita memotivasi diri kita sendiri untuk melakukan aktivitas apa pun, biayanya lebih sedikit untuk mengambil langkah pertama untuk melaksanakannya dan kita tidak merasa bahwa kita berkorban untuk tetap aktif, tetapi kita melakukannya dengan senang hati.
Itulah mengapa motivasi penting untuk memulai di gym, sehingga kita tidak merasa bahwa kita melakukannya karena kewajiban, melainkan sebagai kegiatan rekreasi bagi kita, cara untuk menikmati diri kita sendiri sambil tetap sehat .
Penting untuk memastikan bahwa motivasi berasal dari dalam, yaitu motivasi internal dan bukan karena terinspirasi oleh imbalan yang diberikan oleh objek eksternal, seperti fakta bahwa orang akan lebih menyukai kita jika kita menjadi berotot atau berotot. menurunkan berat badan.
Kita harus bertanya pada diri sendiri apa alasan sebenarnya mengapa kita ingin memulai kegiatan ini, dan menemukan jawaban yang memberi kita alasan pribadi untuk melakukannya; motif yang mengacu pada sesuatu yang signifikan di luar objek konkret dan persetujuan orang lain.
- Mungkin Anda tertarik: ” 13 latihan peregangan untuk rutinitas olahraga Anda “
Bagaimana cara memotivasi diri sendiri untuk pergi ke gym?
Dalam beberapa baris berikutnya kita akan menemukan daftar tips praktis yang akan berguna untuk memulai pergi ke gym dengan motivasi.
1. Pikirkan tentang penghargaan pribadi
Memikirkan penghargaan yang berarti bagi diri sendiri yang akan kita dapatkan setelah beberapa waktu menghadiri gym secara teratur membantu kita melakukannya dengan lebih antusias selama beberapa bulan pertama. Cobalah untuk memfokuskan pemikiran ini pada penghargaan pribadi, seperti meningkatkan kesehatan dan mencapai kepuasan dari perbaikan diri .
2. Temukan pakaian yang kamu suka
Salah satu cara untuk meningkatkan keinginan pergi ke gym adalah dengan mencari pakaian yang Anda sukai dan nyaman untuk melakukan latihan rutinitas harian Anda. Hal ini menanggapi fakta bahwa ketika Anda mengenakan pakaian yang Anda sukai, harga diri Anda diperkuat dan ada peningkatan motivasi untuk melakukan aktivitas.
3. Kopi sebelum latihan
Kafein memiliki sifat yang mengaktifkan sistem saraf dan membantu membersihkan di pagi hari. Membiasakan minum kopi setidaknya satu jam sebelum pergi ke gym membuat kita memiliki disposisi yang lebih baik untuk menjalankan rutinitas hari ini. Tentu saja, berhati-hatilah dengan kualitas dan kuantitas gula yang Anda tambahkan.
- Anda mungkin tertarik: ” Bagian dari Sistem Saraf: fungsi dan struktur anatomi “
4. Tetapkan jadwal tetap
Cobalah pergi ke gym pada waktu yang sama setiap hari. Dengan cara ini Anda akan memprogram otak Anda untuk beradaptasi dengan kebiasaan baru, dan Anda tidak akan mudah lupa untuk meninggalkan jam itu dengan bebas. Setelah Anda mengikuti untuk beberapa waktu (sekitar 21 hari), Anda akan melihat bagaimana menjadi lebih mudah dan lebih alami bagi Anda untuk melakukan rutinitas latihan harian Anda .
5. Berubah dari lebih sedikit ke lebih banyak
Mulailah dari yang kecil, dan pantau kemajuan evolusi Anda. Dengan cara ini Anda akan mendapatkan lebih banyak motivasi dengan melihat bagaimana mereka berkembang secara progresif dalam hal perlawanan dan perolehan kekuatan . Penting agar Anda tidak mencoba mengangkat beban terlalu besar di awal, karena ini akan mencegah Anda mengevaluasi diri dengan baik dan Anda akan lebih mudah jatuh ke dalam frustrasi.
6. Makan pisang sebelum latihan
Pisang adalah sumber potasium yang penting, yang akan membantu mencegah Anda dari pusing atau kurang kekuatan saat berolahraga . Dianjurkan untuk memakannya setengah jam sebelum pergi ke gym.
7. Dengarkan musik sebelum dan selama pelatihan
Musik memiliki komponen motivasi yang hebat. Faktanya, diketahui bahwa banyak atlet performa tinggi mendengarkan musik favorit mereka beberapa menit sebelum memulai latihan mereka. Idealnya, memiliki campuran beberapa lagu inspirasional dan motivasi yang dapat Anda dengarkan saat Anda mempersiapkan. Tentu saja, saat Anda berolahraga, kecuali jika sangat berulang (berlari, menggunakan sepeda latihan, dll.), lebih baik untuk menghindari gangguan dan fokus pada gerakan Anda.
8. Tantang dirimu sendiri
Tantangan membantu kita tetap termotivasi , dengan mempertimbangkan bahwa saat kita semakin dekat untuk mencapai tujuan kita, kepuasan meningkat. Tantangan pribadi mendorong kita untuk menjadi lebih baik setiap hari, tetapi perhatian harus diberikan untuk mengikuti kurva kesulitan yang wajar .
9. Berlatih dalam kelompok
Memiliki kelompok pelatihan adalah cara yang baik untuk mendapatkan motivasi; teman sebaya saling mendukung ketika mereka memiliki tujuan yang sama . Namun perlu diingat agar tips ini efektif, sobat gym harus memiliki motivasi yang sama dengan Anda, dan tidak kurang.
10. Terapkan kebiasaan tidur yang baik
Kebiasaan tidur yang tepat memudahkan Anda untuk melakukan aktivitas fisik dan mental yang lebih baik di siang hari . Jika Anda tidur dan merupakan jam yang disarankan (sekitar 8) Anda akan mendapatkan tidur yang nyenyak untuk tubuh Anda, Anda akan melihat hasil yang baik selama hari pelatihan Anda, dan Anda tidak akan malas untuk hadir. Ini adalah salah satu trik paling sederhana untuk memotivasi diri Anda pergi ke gym.
11. Siapkan segala sesuatunya lebih awal
Jika Anda membawa ransel dengan beberapa perlengkapan olahraga, seperti handuk, sebotol air dan sejenisnya, disarankan agar Anda menyiapkannya dan merencanakan semuanya terlebih dahulu, sehingga nantinya Anda tidak harus menanggung stres melakukan segala sesuatu di pawai , yang menurunkan motivasi.
Referensi bibliografi:
- Ashwood, RD Pritchard, EL (2008). Mengelola motivasi: panduan manajer untuk mendiagnosis dan meningkatkan motivasi. New York: Pers Psikologi.
- Wilson, TD; Lassiter, GD (1982). Meningkatkan minat intrinsik dengan kendala ekstrinsik yang berlebihan. Jurnal kepribadian dan psikologi sosial 42 (5): 811-819.