Mindfulness, atau Mindfulness, adalah keadaan psikologis yang banyak penelitian telah dilakukan dalam beberapa dekade terakhir. Berkat ini, hari ini kita tahu bahwa itu dapat dimodulasi sesuka hati dan digunakan dalam konteks terapeutik untuk meningkatkan kehidupan masyarakat dalam berbagai aspek.
Pada artikel ini kita akan melihat apa manfaat utama dari terapi Mindfulness , beberapa alasan mengapa Anda dapat mempertimbangkan untuk memanfaatkan alat kesejahteraan yang berharga ini.
- Artikel terkait: ” 4 jenis Mindfulness dan karakteristiknya “
Apa itu terapi Mindfulness?
Mari kita mulai dengan dasar-dasarnya: apa itu Mindfulness? Ini adalah fenomena psikologis yang dicirikan oleh fakta mempertahankan fokus perhatian, apa yang menjadi fokus kesadaran kita, di sini dan sekarang .
Sebenarnya, ini adalah seperangkat praktik yang diilhami oleh meditasi Vipassana di India dan wilayah lain di Asia Selatan, meskipun terlepas dari agama dan telah dirancang sebagai alat untuk mencapai peningkatan objektif dalam kualitas hidup. orang-orang .
Di sisi lain, Mindfulness dapat diterapkan pada banyak situasi: untuk dinamika kerja di perusahaan, sekolah, dan institut … dan tentu saja, juga untuk psikoterapi. Di sini kita akan fokus pada aspek terapeutik Mindfulness untuk mencari tahu dengan cara apa itu dapat membantu pasien.
Manfaat utama dari terapi Mindfulness
Ini adalah keuntungan utama yang dibawa oleh terapi Mindfulness untuk kesehatan psikologis orang, dirangkum.
1. Memungkinkan untuk mengatur stres dan kecemasan
Ini adalah salah satu aspek Mindfulness yang paling terkenal: ini membantu kita mempertahankan sudut pandang yang lebih objektif dan konstruktif tentang apa yang terjadi pada kita , yang sangat berguna ketika kita tenggelam dalam situasi stres. Untuk alasan ini, perusahaan sering bertaruh untuk mempromosikan program pelatihan Mindfulness di antara pekerja mereka.
2. Membantu melawan depresi
Manfaat lain dari Mindfulness berkaitan dengan efeknya pada gangguan mood yang berhubungan dengan depresi. Ini sangat berguna untuk mencegah kekambuhan dalam krisis depresi , karena memungkinkan kita untuk menempatkan peristiwa kehidupan yang kita tafsirkan sebagai negatif dalam perspektif, tanpa membiarkan mereka menghilangkan harapan untuk terus bahagia.
- Anda mungkin tertarik: ” Jenis-jenis depresi: gejala, penyebab, dan karakteristiknya “
3. Membantu menjaga keseimbangan emosional dalam konflik
Sering kali, ketika seseorang mengambil sikap bermusuhan terhadap kita atau secara langsung menghadapkan kita, sulit bagi kita untuk menahan godaan untuk masuk ke dalam pertarungan ego, kompetisi untuk menaklukkan yang lain.
Bahkan, dalam banyak kesempatan kita mencoba untuk mencapai kemenangan itu bahkan ketika jelas bahwa itu tidak akan membawa kita sesuatu yang baik di luar kepuasan kecil itu , sementara kita memiliki banyak kerugian (bahkan jika itu hanya pendapat bahwa para penonton diskusi).
Perhatian penuh memungkinkan kita untuk meredam pengaruh dinamika yang berbahaya dan menyerap semacam ini pada kita, dengan fokus pada apa yang masuk akal untuk dilakukan dari sudut pandang konstruktif.
4. Membantu proses detoksifikasi dan rehabilitasi melawan kecanduan
Aspek bermanfaat lainnya dari Mindfulness adalah membuat proses sulit meninggalkan kecanduan menjadi lebih tertahankan. Itu membuat pikiran mengganggu yang membuat pasien tergoda untuk kambuh , dan juga membatasi ketidaknyamanan gejala penarikan.
5. Memungkinkan Anda mengatasi rasa sakit dengan lebih baik
Perhatian penuh juga digunakan pada pasien dengan nyeri kronis. Fakta bahwa latihan jenis ini berfokus pada pengelolaan fokus perhatian membuat pikiran beradaptasi untuk tidak terlalu mementingkan rangsangan menyakitkan ini, untuk fokus pada sensasi netral atau menyenangkan lainnya.
Apakah Anda ingin memanfaatkan potensi Mindfulness?
Pusat psikologi Vitaliza menawarkan kursus Therapeutic Mindfulness bagi orang-orang yang ingin belajar meningkatkan kualitas hidup mereka melalui teknik Mindfulness dan mindfulness, serta menggabungkan mekanisme profesional yang diperlukan untuk menerapkannya.
Kursus ini memiliki harga 100 euro dan tujuannya adalah pembelajaran Mindfulness yang praktis dan berdasarkan pengalaman oleh semua peserta, melalui latihan meditasi, pelatihan mindfulness, kontak tubuh, dan pekerjaan psikologis relasional.
Akhirnya, di antara manfaat utama yang dibawa oleh terapi Mindfulness kepada orang tersebut, peningkatan hubungan sosial, pengurangan kecemasan dan stres, peningkatan hubungan dengan orang lain dan peningkatan regulasi dapat disoroti, emosional dan pengetahuan diri.
Referensi bibliografi:
- Brantley, J. (2007). Kegelisahan yang tenang Temukan bagaimana perhatian dan kasih sayang dapat membebaskan Anda dari ketakutan dan penderitaan. Ed. Oniro.
- Didonna F. (2011). Manual Klinis Kesadaran. Desclee de Brouwer.
- Dreeben, Samuel & Mamberg, Michelle & Salmon, Paul. (2013). Pemindaian tubuh MBSR dalam praktik klinis. perhatian 4. 394-401. 10.1007 / s12671-013-0212-z.
- Garland, EL & Howard, MO (2018). Perawatan kecanduan berbasis kesadaran: keadaan lapangan saat ini dan membayangkan gelombang penelitian berikutnya. Addict Sci Clin Praktek. 2018; 13 (1): 14.
- Hassed Craig dan Chambers, Richard (2014). Pembelajaran penuh perhatian: mengurangi stres dan meningkatkan kinerja otak untuk pembelajaran yang efektif. Penerbitan Exisle.