Kita hidup dalam masyarakat di mana kita terus-menerus berlarian seperti ayam tanpa kepala. Dan memang dalam keseharian kita dengan banyaknya tugas dan kewajiban yang harus kita selesaikan, kita hampir tidak memiliki sedikit waktu luang. Dan biasanya, kali ini kita menghabiskannya dengan menonton televisi atau berdebat di jejaring sosial tentang pertandingan terakhir tim kita.
Kecepatan ingar-bingar ini menyebabkan kita menderita stres dan suasana hati kita berubah dan membawa kita ke gaya hidup abu-abu dan negatif. Untuk mengatasinya, kita akan mengusulkan 15 kegiatan yang akan menghasilkan kesejahteraan dan akan membawa Anda menjadi orang dengan kapasitas yang lebih besar untuk mengisi Anda dengan energi dan tahu bagaimana mengelolanya dengan lebih baik .
- Anda mungkin tertarik: ” Apa itu kesehatan? Kesejahteraan mental dan fisik yang baru “
15 aktivitas untuk mengisi Anda dengan energi
Di bawah ini Anda dapat menemukan pilihan tugas, latihan, atau bahkan hobi yang sangat berguna untuk membantu Anda mengelola kekuatan dengan lebih baik. Anda hanya perlu meluangkan sedikit waktu sehari untuk menerapkannya dalam hidup Anda. Pilih yang paling sesuai dengan kasus khusus Anda.
1. Keluar
Ya, Anda mungkin berpikir bahwa ini adalah puncak orisinalitas. Tetapi sesuatu yang sederhana seperti pergi keluar untuk berjalan-jalan, berjalan-jalan di pantai, berbelanja atau berjalan-jalan di taman di kota Anda akan berarti bahwa tingkat stres Anda turun dan Anda melepaskan endorfin, yang merupakan bahan kimia dalam tubuh kita. otak yang membuat kita merasa baik.
Jika aktivitas ini bisa dilakukan di siang hari dan dengan sinar matahari, itu lebih baik. Sinar matahari membantu mensintesis lebih banyak vitamin D, yang akan membantu kita mengatur kadar vitamin ini dalam tubuh dan ini akan membantu kita memperbaiki suasana hati. Salah satu aktivitas yang paling direkomendasikan untuk mengisi Anda dengan energi .
2. Pergi melihat pertunjukan
Pertandingan sepak bola, sandiwara, konser, pergi ke bioskop, dll… Pilihannya adalah sebanyak yang Anda bisa bayangkan, dan ini akan membantu Anda melepaskan ketegangan dengan cara yang benar. Pikirkan tentang hobi apa yang Anda miliki dan manjakan diri Anda dengan menghadiri acara untuk mereka.
Untuk orang dengan anggaran terbatas juga ada banyak pilihan. Di kota mana pun mereka mengadakan konser gratis atau pertunjukan bonus yang dapat diakses oleh kantong mana pun.
3. Perjalanan
Bepergian mungkin adalah salah satu kegiatan yang paling menyenangkan di luar sana . Kenali tempat baru, budaya baru, coba masakan eksotis, dll …
Memang bukan kegiatan yang murah (walaupun semakin hemat) jadi untuk merasakan manfaatnya tidak harus ke Indonesia atau New Zealand. Ada baiknya melakukan liburan kecil ke kota atau kota terdekat. Faktanya, banyak orang melompat ke seberang kolam, tidak mengetahui semua yang dapat ditawarkan oleh negara atau komunitas mereka.
4. Menghadiri lokakarya atau konferensi
Pilihan lain yang menarik. Jika Anda tinggal di kota sedang atau besar, Anda pasti akan memiliki banyak pilihan lokakarya, kursus, konferensi, atau meja bundar tentang topik yang terkait dengan sesuatu yang Anda sukai. Dari lokakarya terapi seni , melalui konferensi tentang hak asasi manusia, hingga seminar tentang film pemenang festival film independen terakhir.
Anda hanya perlu memasukkan topik yang Anda cari dan kota Anda di mesin pencari dan Anda akan mendapatkan lusinan acara untuk dipilih.
5. Temui orang lain
Hubungan sosial mungkin adalah salah satu hal yang paling membuat kita bahagia dan puas. Dalam hiruk pikuk sehari-hari, sangat umum untuk mengesampingkannya . Kita parkir untuk minum kopi bersama teman kita untuk pergi ke kelas bahasa Inggris atau kita berhenti mengunjungi sepupu kita karena kita tidak ingin beranjak dari sofa empuk.
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memutuskan hubungan dan keluar dari rutinitas adalah bertemu orang lain. Entah itu bersama teman, keluarga, atau rekan kerja. Yang penting berhubungan, berinteraksi, bersosialisasi.
6. Latihan
Saya percaya bahwa tidak perlu menyebutkan manfaat latihan fisik bagi tubuh dan pikiran kita. Kita semua tahu bahwa dengan berolahraga ringan minimal 30 menit sehari sudah cukup untuk terlihat lebih baik secara fisik dan pikiran kita menjadi lebih jernih dan lebih tenang.
Sekali lagi, pilihannya tidak terbatas. Terlebih lagi, bahkan tidak perlu berlatih olahraga seperti itu, Anda dapat memilih kelas dansa, jalan cepat atau bahkan bercinta.
7. Habiskan waktu dengan hobi atau proyek.
Apakah Anda ingin memulai sebuah blog tetapi Anda tidak pernah memutuskan? Apakah Anda suka menulis, tetapi Anda tidak pernah bisa menulis apa pun? Pastinya Anda memiliki hobi yang selama ini Anda abaikan . Sudah waktunya untuk mengambilnya kembali. Melanjutkan atau memulai proyek akan membuat Anda merasa baik pada saat ini dan dalam jangka panjang, karena Anda akan merasa bahwa Anda sedang berjalan menuju sesuatu yang menarik.
8. Lakukan sesuatu untuk dirimu sendiri
Meskipun hampir semua opsi sebelumnya melibatkan mendedikasikan waktu untuk diri sendiri , dengan ide kedelapan ini apa yang akan Anda lakukan adalah membuat atau membeli sesuatu hanya untuk diri sendiri.
Misalnya: memasak hidangan yang belum pernah Anda coba, membeli sesuatu yang Anda inginkan, mengambil asuransi kesehatan, mengenakan pakaian terbaik Anda, dll … Apa pun yang terlintas dalam pikiran, dengan syarat Anda puas dan merasa atau melihat diri Anda lebih baik ketika Anda melakukannya.
9. Meditasi
Di antara banyak manfaat meditasi adalah meningkatkan kesehatan mental dan fisik, meningkatkan daya ingat, atau mengurangi kecemasan dan depresi. Jadi bermeditasi telah menjadi salah satu tindakan terbaik yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin membawa hidup Anda ke tingkat berikutnya.
Ada banyak bentuk meditasi. Di Internet, Anda memiliki ribuan tutorial, audio, dan video yang sepenuhnya gratis. Jadi Anda tidak punya alasan.
Jika Anda tidak menyukai bentuk meditasi tradisional, Anda juga dapat memilih kontemplasi . Bahwa ini hanyalah masalah mengamati segala sesuatu di sekitar Anda dengan 5 indera (sebaiknya di luar ruangan).
- Artikel terkait: ” Cara belajar meditasi, dalam 7 langkah mudah “
10. Berkencan sendirian
Mirip dengan yang sebelumnya, tetapi tanpa menjadi sama. Kali ini, yang harus kamu lakukan adalah diam. Anda, sendirian dengan pikiran Anda . Begitu Anda diam dan setelah Anda memikirkan masalah khas Anda sehari-hari, Anda akan menyadari masalah yang biasanya tidak Anda alami. Apakah saya puas dengan hidup saya? Ke mana saya menuju? Bagaimana saya ingin hidup saya dalam beberapa tahun ke depan?Apa yang terjadi pada orang-orang? adalah pertanyaan yang biasanya muncul ketika Anda diam.
Temukan tempat yang tenang, di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda, matikan ponsel Anda, internet dan sendirian dengan Anda sendirian. Dalam janji ini hanya ada satu orang dan itu adalah Anda. Menguji!
11. Bekerja sama dengan seseorang, membantu orang lain
Menghabiskan waktu melakukan beberapa tindakan altruistik tidak hanya akan menguntungkan sesama kita tetapi juga akan membuat kita merasa lebih baik dan dengan rasa berguna.
Saat ini sudah banyak asosiasi yang bisa diajak kerjasama dengan menjadi relawan . Meskipun Anda juga bisa melakukannya sendiri. Bersikap murah hati kepada tetangga yang mengalami kesulitan atau melakukan sesuatu yang istimewa untuk teman yang sakit itu. Memberi tanpa mengharapkan imbalan apa pun, hanya untuk kesenangan bermurah hati.
12. Mulai percakapan dengan orang asing
Pasti kamu ingat ketika ibumu memberi tahu kamu ketika kamu masih kecil bahwa kamu tidak akan berbicara dengan orang asing. Ibumu melakukannya untuk melindungimu dari orang-orang berbahaya yang memangsa kepolosan anak-anak. Tetapi sekarang setelah Anda dewasa, semua dogma ini mencegah Anda bertemu banyak orang yang menarik karena takut akan hal yang tidak diketahui.
Berani berbicara dengan gadis yang selalu Anda temui di bus, tanyakan sesuatu kepada rekan olahraga Anda, sapa sopir taksi dan tertarik dengan bagaimana harinya. Singkirkan pemikiran absurd bahwa jika Anda tidak mengenal seseorang, Anda tidak punya alasan untuk memulai percakapan dengan mereka.
13. Bermain dengan binatang
Jika Anda melihatnya, apa yang paling sering dilakukan anak-anak dan hewan peliharaan? Bermain! Di sisi lain, orang dewasa hampir tidak pernah bermain, mereka selalu terjerat dalam pikiran dan kewajibannya. Mengapa tidak pergi keluar untuk bermain dengan kucing atau anjing Anda sebentar? Cobalah, kembali ke masa kecil, untuk beberapa saat, nikmati bagaimana mereka melakukannya.
14. Ajukan keluhan
Mungkin mengejutkan Anda melihat pendekatan ini di antara begitu banyak kegiatan positif, tetapi Anda akan setuju bahwa dalam banyak kesempatan kita tidak diam dan menyimpan pikiran, emosi atau perasaan untuk diri kita sendiri karena takut ditolak atau karena kita hanya ingin menghindari konflik.
Lain kali Anda ingin memberikan pendapat Anda tentang aspek kontroversial, Anda ingin mengajukan keluhan tentang pengobatan yang Anda anggap tidak pantas atau membuat kritik tentang sesuatu atau seseorang, jangan disimpan untuk diri sendiri. Ekspresikan apa yang Anda pikirkan dengan tegas dan buat diri Anda dihormati.
- Anda mungkin tertarik: ” Orang yang asertif: 10 karakteristik yang mereka miliki bersama “
15. Berikan pujian
Berbeda dengan yang sebelumnya, di sini Anda bisa memberikan reward atau pujian kepada seseorang yang menurut Anda pantas mendapatkannya. Ada banyak orang yang akan melakukan sesuatu untuk Anda, yang peduli dengan Anda, atau yang hanya melakukan pekerjaan mereka dengan baik dan Anda tidak cukup menghargainya. Anda pasti berpikir itu normal.
Gunakan ketegasan lagi, kali ini untuk menunjukkan penghargaan dan cinta Anda atas apa yang Anda terima . Atau bahkan jika Anda tidak menerima apa pun. Jika Anda memberi tahu teman kantor Anda betapa cocoknya kemeja itu, Anda akan merasa jauh lebih baik.