Ada beberapa penelitian yang menegaskan bahwa berlatih latihan fisik menghasilkan perubahan di tingkat otak. Sekarang sebuah penelitian baru-baru ini tampaknya menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga menyebabkan perubahan pada otak.
Gaya hidup dan masalah kesehatan yang menetap
aktivitas fisik dan gaya hidup merupakan faktor risiko yang paling penting untuk pengembangan penyakit yang berbeda. Di masyarakat Barat, karena peningkatan kenyamanan di rumah, peningkatan teknologi atau jam kerja yang panjang dalam pekerjaan yang semakin intelektual, banyak orang telah menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak yang berbahaya bagi kesehatan dan kesejahteraan.
data yang diterbitkan oleh WHO memperingatkan bahwa kurang dari 60% dari populasi dunia tidak melakukan aktivitas fisik yang diperlukan untuk manfaat kesehatan . Gaya hidup sedentary merupakan faktor risiko keempat kematian di dunia, dan menyebabkan 6% kematian di seluruh dunia. Selain itu, di Spanyol ada 30% orang yang tidak banyak bergerak.
Duduk lebih dari 6 jam sehari menyebabkan 30% penyakit kardiovaskular , 23% kanker payudara dan usus besar, dan 27% diabetes.
Dampak negatif gaya hidup sedentary
Karena konsekuensi negatif dari gaya hidup tidak banyak bergerak, berikut adalah beberapa yang paling menonjol:
- Obesitas : metabolisme melambat ketika seseorang memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak, sehingga lebih mudah untuk menambah berat badan.
- Melemahnya tulang : kurangnya aktivitas fisik menyebabkan melemahnya tulang dan menyebabkan penyakit seperti osteoporosis.
- Kelelahan : Kondisi fisik yang rendah menyebabkan seseorang cepat lelah. Kegiatan sehari-hari seperti berjalan atau menaiki tangga menimbulkan tantangan fisik yang besar. Selain itu, kolesterol meningkat.
- Masalah jantung .
- Kecenderungan untuk robekan otot .
- Penurunan elastisitas dan mobilitas sendi, penurunan kemampuan dan kapasitas reaksi.
- Perlambatan peredaran dengan konsekuensi perasaan berat dan edema, dan perkembangan dilatasi vena (varises).
- Nyeri punggung bawah dan cedera sistem pendukung, postur tubuh yang buruk, karena nada massa otot yang kurang berkembang.
- Kecenderungan untuk menderita penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes , kanker usus besar.
- Keputusasaan , malaise, harga diri rendah , konsentrasi menurun
Perubahan otak yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Selama beberapa dekade terakhir, para peneliti telah mempelajari manfaat psikologis dari berolahraga , dan telah menyimpulkan bahwa berolahraga dapat meningkatkan fungsi kognitif kita . Terlepas dari usia atau kondisi fisik, meluangkan waktu untuk berolahraga juga menghasilkan perubahan pada otak dan banyak manfaat bagi kesehatan mental kita.
Tetapi sebuah penelitian baru-baru ini menegaskan bahwa tidak hanya latihan fisik yang menyebabkan perubahan pada otak, tetapi gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga menghasilkan perubahan otak: dalam hal ini, menjadi lebih buruk. Gaya hidup yang ditandai dengan kurangnya aktivitas fisik dapat mengubah struktur neuron, yang berdampak negatif pada individu.
Studi tikus
Penelitian yang dilakukan oleh Wayne State University School of Medicine , dilakukan dengan tikus yang tidak banyak bergerak dan tikus normal. Selusin tikus digunakan yang dipisahkan menjadi dua kelompok. Satu kelompok dipaksa untuk tetap tidak aktif sementara yang lain menggunakan roda untuk berlari sesuka hati.
Setelah 3 bulan, tikus yang tidak bergerak menunjukkan cabang tambahan pada neuron yang ditemukan di medula ventrolateral rostral , bagian dari batang otak yang bertanggung jawab untuk mengendalikan respirasi dan aktivitas inti tubuh yang tidak disadari lainnya. Neuron di area otak ini terlibat dalam penyakit jantung dan hipertensi, karena mereka mengontrol tekanan darah melalui perubahan penyempitan pembuluh darah.