Tahun-tahun kuliah menuntut, begitu banyak siswa merasakan tekanan besar untuk mendapatkan nilai bagus , terkadang membuat mereka kelelahan. Ujian penting dapat menyebabkan kecemasan dan ketidakstabilan emosi , karena ketika mereka mendekat, biasanya mereka mengunci diri di kamar (atau perpustakaan) selama berminggu-minggu, dapat mengadopsi kebiasaan berbahaya seperti: makan buruk, tidak berolahraga, dll.
Mengadopsi sikap ini mungkin bukan yang terbaik. Beberapa penelitian, seperti yang dipresentasikan oleh American College of Sports Medicine , telah menunjukkan bahwa latihan fisik membantu meredakan kecemasan dan menghasilkan nilai yang lebih baik .
Manfaat psikologis dari berolahraga
Selama beberapa dekade, para ahli telah merekomendasikan kita untuk berlatih latihan fisik karena banyak manfaatnya baik secara fisik maupun mental. Mengenai yang terakhir, latihan rutin aktivitas fisik atau olahraga dapat membantu kita mencapai kesejahteraan yang lebih baik , tetapi juga meningkatkan fungsi kognitif kita, tanpa memandang usia atau kondisi fisik.
Psikiater John Ratey, profesor di Harvard Medical School dan penulis buku New and Revolutionary Science of Exercise and the Brain , menjelaskan: “Latihan fisik secara teratur baik untuk meningkatkan persepsi kita tentang diri kita sendiri, keadaan pikiran kita. suasana hati, memori atau pembelajaran. ”. Oleh karena itu, berolahraga secara teratur membantu kita memperoleh kinerja akademik yang lebih baik, karena, selain menghasilkan bahan kimia kebahagiaan atau meningkatkan harga diri kita , itu memberi kita manfaat lain yang dapat mendukung hasil akademis yang lebih baik: mengurangi stres, meningkatkan memori dan pembelajaran, meningkatkan kapasitas otak dan meningkatkan produktivitas.
Untuk mengetahui berbagai hasil penelitian yang menjelaskan manfaat psikologis dari berlatih aktivitas fisik secara teratur, saya mengundang Anda untuk juga mengunjungi artikel saya:
- ” 10 manfaat psikologis dari latihan fisik “
Nilai yang lebih baik bagi mereka yang berolahraga
Bahwa latihan fisik meningkatkan kinerja akademik bukanlah ide baru. Untuk alasan ini, para peneliti dari Saginaw Valley State University (Amerika Serikat) memutuskan untuk menguji teori ini. Setelah menganalisis kebiasaan olahraga dari 266 mahasiswa, peneliti menyimpulkan bahwa individu yang dilaksanakan dengan penuh semangat memiliki skor lebih tinggi pada skala IPK daripada mereka yang tidak.
skala IPK adalah titik rata-rata 0,0-4,0 kelas digunakan oleh banyak lembaga akademis. Hasil penelitian ini menunjukkan rata-rata lebih tinggi sebesar 0,4 poin bagi mereka yang berolahraga secara teratur. Mengetahui hal ini, Anda mungkin ingin menjadwalkan sesi olahraga, yoga , atau lari sebagai bagian dari jam belajar Anda, jika hanya untuk memutuskan hubungan.
Peningkatan kinerja akademik anak-anak dan remaja juga telah didokumentasikan.
Peningkatan kinerja akademik berkat latihan fisik tidak hanya mempengaruhi mahasiswa, tetapi anak-anak dan remaja juga melihat nilai mereka meningkat berkat latihan aktivitas fisik .
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menyatakan bahwa anak laki-laki dan perempuan yang lebih aktif berprestasi lebih baik di sekolah. Untuk penelitian ini, sekelompok peneliti dari Inggris, Skotlandia dan Amerika Serikat mengukur tingkat aktivitas fisik 5.000 anak laki-laki dan perempuan berusia 11 tahun. Skor mereka dalam matematika, bahasa Inggris, dan sains dinilai saat mereka berusia 11, 13, dan 16 tahun.
Setelah menganalisis hasil penelitian, para peneliti menyimpulkan bahwa anak-anak yang paling aktif secara fisik pada usia 11 tahun tampil lebih baik di ketiga disiplin ilmu. Selain itu, olahraga 17 menit sehari sudah cukup untuk meningkatkan prestasi akademik pada anak laki-laki . Untuk anak perempuan, 12 menit sehari sudah cukup.
Studi tentang kinerja sekolah pada anak-anak
Studi lain, dalam hal ini dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Universitas Vrije (Belanda), menghubungkan kinerja kognitif anak yang lebih baik dengan tingkat aktivitas fisik mereka .
Tetapi lebih banyak penelitian menguatkan klaim bahwa aktivitas fisik mempengaruhi kinerja sekolah anak-anak. Menurut Universitas Texas Utara, jantung dan paru-paru yang sehat memiliki dampak yang menguntungkan pada tingkat membaca dan matematika anak-anak. Yang dapat menunjukkan bahwa latihan kardiovaskular meningkatkan kedua keterampilan sekolah. Untuk alasan ini, direktur penelitian, Trent A. Petrie, merekomendasikan agar sekolah “meninjau kebijakan pendidikan jasmani mereka, karena memasukkan lebih banyak jam pelajaran per minggu dari mata pelajaran ini dapat memiliki efek menguntungkan pada kinerja siswa mereka.”
Di sisi lain, investigasi oleh Autonomous University of Madrid, yang dipimpin oleh Irene Esteban-Cornejo, menganalisis data dari 2.038 anak-anak Spanyol berusia 6 hingga 8 tahun. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kapasitas kardiorespirasi dan kemampuan motorik berkorelasi positif dengan prestasi akademik , baik secara mandiri maupun kombinasi.