Selama bertahun-tahun, meditasi dan banyak variannya telah mengakar kuat di dunia Barat.
Dan itu adalah bahwa ada banyak varian dari meditasi dan prinsip-prinsip oriental dengan banyak potensi untuk meningkatkan kehidupan orang.
Tapi tidak semuanya cerah. Apakah Perhatian Baik Untuk Semua Orang? Bisakah Anda memecahkan semua masalah psikologis yang dibawa masyarakat? Baca terus.
- Artikel terkait: “4 jenis Perhatian Penuh dan karakteristiknya”
Manfaat Mindfulness
Manfaat potensial dari Mindfulness tidak dapat disangkal. Saya sendiri mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari, dan terkadang saya menggunakannya sebagai alat terapi.
Perhatian penuh telah menjadi sangat modis selama bertahun-tahun di negara-negara Barat. Perhatian muncul sebagai alat yang relatif sederhana dan murah, dapat diakses oleh siapa saja yang memiliki akses ke Internet atau pusat kelas meditasi di lingkungan mereka.
Dan banyak orang telah melihat video dan dokumenter tentang studi ilmiah yang telah dilakukan, pada biksu Tibet dengan elektroda di kepala mereka, menunjukkan bahwa setelah bertahun-tahun berlatih meditasi intensif, gelombang otak mereka berbeda dari orang Barat yang stres pada umumnya.
Banyak buku telah ditulis (dan dijual) tentang hal ini, kursus telah diberikan, beberapa perusahaan bahkan memasukkan Mindfulness sebagai bagian dari rutinitas kerja karyawan mereka (apakah mereka menginginkannya atau tidak).
Gagasan umum yang terbentuk dalam ingatan kolektif adalah bahwa Perhatian Penuh berguna untuk segala hal, mulai dari mengatasi masalah kecemasan atau depresi, hingga melipatgandakan kinerja Anda di tempat kerja atau bahkan membuka pintu ke realitas spiritual lainnya.
Apa yang sangat sedikit orang tahu adalah bahwa Mindfulness tidak bekerja untuk semua orang . Dalam kasus tertentu, itu bahkan dapat memperburuk keadaan.
Kemungkinan bahaya Mindfulness bagi sebagian orang
Perhatian penuh ada dalam cara, dan seperti semua cara hebat, ada banyak orang yang menghasilkan uang dengannya. Ketika keuangan seseorang bergantung pada kemampuannya untuk menjual buku, kursus, atau kelas Mindfulness, sulit untuk mengharapkan dari orang itu untuk menunjukkan kepada kita “sisi gelap” meditasi.
Sedikit yang dikatakan, tetapi ada banyak penelitian ilmiah yang menunjukkan bagaimana, dari semua orang yang mempraktikkan Mindfulness, selalu ada persentase kecil dari mereka yang melaporkan episode kecemasan, panik, atau bahkan derealisasi . Jelas, ini tidak terjadi pada semua orang. Tapi itu terjadi.
Kesalahan utama, dari sudut pandang para ahli, adalah menempatkan terlalu banyak harapan pada Mindfulness sebagai alat.
Ya, ini sangat berguna dalam kasus klinis tertentu, bisa sangat berguna dalam mengelola stres dan kekhawatiran sehari-hari. Tetapi Mindfulness, dengan sendirinya, tidak dapat menghilangkan depresi, kecemasan, atau serangan panik . Terutama jika orang “mengobati diri sendiri” menonton video online, tanpa berkonsultasi dengan profesional sebelumnya.
Perhatian dan serangan panik
Misalnya, kasus serangan panik atau kecemasan. Kita dapat memahami masalah ini sebagai kewaspadaan yang berlebihan terhadap sensasi atau pikiran fisik tertentu.
Respons stres alami orang tersebut diaktifkan (oleh unsur lingkungan apa pun), dan orang tersebut, ketika merasakan gejala gugupnya, menjadi lebih gugup . Kemudian sensasi tubuh dan pikiran cemas meningkat. Kemudian terus mendaki, sampai orang tersebut kehilangan kendali.
Jika orang itu, alih-alih pergi ke psikolog, memutuskan untuk mulai melakukan mindfulness sendiri, itu bisa meningkatkan kemungkinan mengalami serangan panik selama meditasi mereka. Karena itulah tepatnya Perhatian: membuat kita lebih sadar akan perasaan dan pikiran kita, menerimanya dan melepaskannya.
Tetapi jika masalah orang tersebut adalah kewaspadaan yang berlebihan atau reaktivitas yang berlebihan terhadap rangsangan tertentu … itu bisa berakhir dengan mengaktifkan seluruh rangkaian sampai serangan panik .
Jika orang tersebut pertama kali pergi ke seorang profesional psikologi, pertama-tama mereka akan membuat evaluasi, analisis fungsional, sejarah belajar orang tersebut akan dipelajari. Keyakinan irasional yang menyebabkan dan mempertahankan serangan panik akan berhasil.
Dan akhirnya, orang tersebut sedikit demi sedikit akan terpapar pada rangsangan yang ditakuti, dengan sistem hierarkis dan di bawah pengawasan. Perlahan-lahan. Orang itu akan dipersiapkan dengan baik.
- Anda mungkin tertarik: “Gangguan panik: gejala, penyebab, dan pengobatan”
Perhatian penuh sebagai pelarian dari kenyataan
Kesalahan harapan lain dari banyak orang adalah berpikir bahwa dengan melakukan Perhatian Penuh, kekhawatiran mereka akan hilang, atau bahwa mereka akan berhenti mengalami ketakutan, kekhawatiran, atau penderitaan.
Sayangnya, itu tidak tergantung pada kita, emosi yang tidak menyenangkan adalah bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan .
Beberapa orang mulai mempraktikkan Perhatian Penuh dengan mempercayai dogma positif bahwa “semuanya tergantung pada sikap kita.” Dan ya, sikap kita dalam menanggapi masalah itu penting. Tapi asal mula masalah tidak hilang, karena kita tidak akan pernah bisa 100% menguasai dunia .
Justru, dengan menjadi terlalu terobsesi dengan ide-ide seperti itu, kita dapat menempatkan terlalu banyak tanggung jawab pada diri kita sendiri. Keluarga kita, bos kita, mitra kita, politisi negara kita, semuanya bertanggung jawab atas hal-hal yang mereka lakukan terhadap kita.
Jadi, jika saya meyakinkan diri sendiri bahwa “semuanya” tergantung pada sikap saya, saya mengirim pesan bahwa semuanya salah saya, kurangnya pertumbuhan pribadi saya. Dan saya kehilangan kesempatan untuk memperjuangkan perbaikan sosial, untuk perubahan konteks yang memecahkan banyak masalah nyata.
Perhatian adalah alat yang luar biasa. Tetapi sama seperti Anda tidak dapat membangun rumah hanya dengan palu, Anda tidak dapat menyelesaikan semua masalah psikologis hanya dengan bermeditasi.
Apakah Anda menderita kecemasan?
Kecemasan tidak harus menjadi masalah dalam hidup Anda, jika Anda membiarkan sains bersama Anda . Saya Luis Miguel Real, seorang psikolog, dan selama bertahun-tahun ini saya telah membantu banyak orang untuk mengatasi kecemasan mereka dan merasakan kepuasan dalam hidup mereka lagi.
Perhatian penuh hanya akan menjadi salah satu dari banyak alat yang kita miliki untuk mengatasi masalah psikologis apa pun. Hubungi saya, dan kita akan mulai mengerjakannya sesegera mungkin.