Saat ini, ada banyak variabel yang membuat seorang atlet berkembang dalam disiplinnya . Kita bisa berbicara tentang konsentrasi, motivasi , ketekunan, dedikasi atau komitmen.
Dalam hal ini, kita akan fokus pada cara untuk maju dengan cepat dan efektif melalui penetapan tujuan . Para peneliti serta psikolog dan pelatih olahraga sepakat bahwa menetapkan tujuan jangka pendek, menengah dan panjang benar-benar efektif dalam meningkatkan kemampuan atlet, serta dalam menjaga motivasi.
Pentingnya menetapkan tujuan
Strategi ini bukanlah ide baru; Nah, di bidang lain seperti perusahaan atau organisasi, itu telah digunakan selama bertahun-tahun. Contoh yang jelas adalah pencapaian insentif atau hadiah, ketika seorang pekerja mencapai tujuan tertentu bagi perusahaan.
Namun, penggunaan penetapan tujuan yang sistematis dalam pelatihan atlet telah diterapkan baru-baru ini, dan dengan hasil yang sangat baik .
Penelitian ekstensif mendukung efektivitas penetapan tujuan sebagai teknik dan strategi motivasi yang secara optimal meningkatkan kinerja.
Mendefinisikan istilah “objektif”
Tujuan atau sasaran didefinisikan sebagai perolehan tingkat kinerja yang optimal dalam tugas tertentu dan dalam interval waktu yang ditentukan sebelumnya. Dari perspektif yang diterapkan pada olahraga, strategi ini mengacu pada pencapaian domain tertentu dari tugas yang meningkatkan kinerja olahraga, seperti peningkatan merek pribadi perenang untuk kejuaraan.
Ketika kita berbicara tentang menetapkan tujuan atau sasaran, yang kita maksudkan adalah merancang rencana pelatihan yang berfokus pada pencapaian kemajuan atau langkah kecil, untuk mencapai penguasaan keterampilan tertentu. Selain itu, keuntungan utama dari prosedur ini untuk menetapkan tujuan atau sasaran adalah bahwa penetapan tugas untuk menguasai keterampilan tertentu dari olahraga dalam waktu singkat, mengharuskan kita bersaing dengan diri kita sendiri dan memotivasi diri kita sendiri untuk melampaui tanda atau batas kita sendiri. .
Beberapa mekanisme proses motivasi yang dilakukan adalah:
- Memusatkan perhatian pada aspek penting dari tugas , mengabaikan variabel eksternal yang dapat mengganggu aktivitas.
- Luncurkan energi yang diperlukan untuk mencapai penguasaan keterampilan yang terlatih.
- Aktifkan variabel lain , seperti ketekunan dalam menghadapi kesalahan atau tidak adanya tujuan ini.
- Memiliki berbagai sumber daya yang memungkinkan atlet itu sendiri untuk berhasil dalam situasi tertentu dalam kompetisi olahraga.
- realisasi diri yang dicapai, setelah Anda melebihi tujuan yang sebelumnya dikenakan.
Klasifikasi tujuan
Tujuan atau sasaran dapat dibagi menurut aspek yang berbeda. Misalnya, dengan mempertimbangkan periode pelaksanaannya, kita akan berbicara tentang tujuan jangka pendek, menengah dan panjang .
Tujuan jangka pendek
gol atau pendek – tujuan jangka , dijadwalkan akan dicapai dalam satu minggu pelatihan. Misalnya, seorang atlet berhasil menurunkan kemampuan terbaiknya sendiri dalam 1 detik selama satu minggu penuh latihan.
Tujuan jangka menengah
menengah – tujuan jangka direncanakan akan dicapai dalam satu atau dua bulan. Misalnya, bahwa seorang atlet dapat menetapkan tanda yang memungkinkannya untuk bersaing di acara-acara besar seperti kejuaraan nasional atau internasional.
Tujuan jangka panjang
Tujuan jangka panjang adalah tujuan yang ditetapkan dengan tujuan untuk musim tahunan. Misalnya, seorang atlet dapat bersaing dengan yang terbaik di Olimpiade.
Pentingnya tujuan kolektif
Ada tujuan atau sasaran yang mengacu pada atlet itu sendiri dalam suatu kelompok atau tim. Sebuah tim adalah jumlah individu yang tersedia untuk kelompok. Oleh karena itu, peningkatan kinerja individu akan mengarah pada peningkatan kinerja tim .
Tujuan yang ditetapkan untuk atlet itu sendiri menyiratkan bahwa dia berkonsentrasi lebih baik pada apa yang harus dia lakukan setiap saat untuk mencapai tujuan akhir. Oleh karena itu, ini adalah aspek-aspek yang dapat dilatih secara individu dan akan menguntungkan kelompok. Sebagai contoh, striker yang diusulkan dalam setiap pelatihan untuk mencetak sejumlah gol.
Namun, ada aspek yang hanya dapat dilatih pada tingkat kolektif. Misalnya, mekanisme pertahanan tim rugby harus dikoordinasikan dengan sempurna agar efektif dengan cara ini.
Singkatnya, ketika kita berbicara tentang tujuan atau sasaran yang mengacu pada tim, setiap individu harus menempatkan semua kapasitas mereka untuk meningkatkan secara individu dan kolektif , keduanya harus kompatibel.
Karakteristik tujuan atau sasaran
Untuk penetapan tujuan atau sasaran untuk mencapai hasil yang diinginkan, berikut ini harus dipatuhi.
- Tujuan yang ingin dicapai harus memiliki ambang kesulitan tertentu , dengan memperhatikan kemampuan atlet secara realistis.
- Mereka harus konkret (misalnya menurunkan nilai saya satu detik dalam dua minggu), karena ini bekerja lebih baik daripada aspek umum. (Aku akan melakukan yang terbaik).
- Mereka harus berwujud , karakteristik terukur. (Mencetak lima gol dalam pertandingan latihan).
- Dekati tujuan secara positif ; Karena fokus pada pencapaian kesuksesan berarti fokus pada pencapaian daripada menghindari kegagalan.
Singkatnya, penetapan tujuan atau sasaran dalam pelatihan atlet mana pun, membantu dalam cara yang penting untuk meningkatkan kemampuan mereka sendiri dan, oleh karena itu, untuk kemajuan mereka, mengatasi batas yang bahkan tidak disadari oleh individu itu sendiri.