Sebelum diagnosis kanker, perasaan yang sangat berbeda muncul seperti kesedihan , ketakutan , kemarahan, ketidakberdayaan, atau ketidakadilan. Ketika diketahui penderitaan penyakit ini, sebagian besar orang akan ditemani oleh kerabat, teman, dan orang terdekat mereka, baik cepat atau lambat.
Namun, apakah mereka benar-benar menunjukkan apa yang mereka rasakan ketika berbicara dengan mereka? Apakah Anda membiarkan diri Anda diserang oleh emosi ketika emosi itu mengetuk pintu Anda? Jawabannya dalam banyak kasus adalah ‘tidak’.
Memang benar bahwa beberapa orang membiarkan emosi mereka mengalir, baik itu kesedihan, kemarahan atau ketidakadilan, dalam banyak kasus orang melakukan upaya yang sia-sia untuk menunjukkan diri mereka baik kepada orang lain. Bahkan, dalam banyak kesempatan mereka dapat mengalami apa yang disebut sebagai Experiential Avoidance Disorder , yang diwujudkan dengan menghindari segala sesuatu yang berhubungan dengan penyakit. Penghindaran ini mencerminkan kurangnya penerimaan penyakit.
Semua upaya untuk mengesampingkan ketidaknyamanan ini sia-sia, orang tersebut akhirnya terlihat dalam spiral pikiran yang dihindari dengan aktivitas sehari-hari dan bahwa, selain meningkatkan suasana hati, intensitas ketidaknyamanan meningkat. Dengan cara ini, baik kesejahteraan dan kualitas hidup orang tersebut terpengaruh.
Apa itu Mindfulness dan bagaimana itu membantu pasien kanker?
Dari psikologi aspek-aspek ini dikerjakan melalui berbagai teknik dan terapi. Dalam beberapa tahun terakhir, Mindfulness telah terbukti efektif dalam mengatasi beberapa masalah yang relevan selama kanker:
- Memfasilitasi modulasi nyeri
- Ini meningkatkan kualitas tidur
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Meningkatkan kepuasan pribadi
- Meningkatkan kualitas hidup
Perhatian penuh adalah praktik dari meditasi Buddhis Tibet dan, saat ini, merupakan bagian dari Terapi Penerimaan dan Komitmen. Tujuannya adalah untuk menyadari setiap sensasi fisik dan psikologis yang dikirimkan tubuh kita kepada kita. Namun, tujuan Perhatian Penuh bukanlah untuk menghilangkan rasa sakit atau pikiran atau emosi yang menyebabkan kita tidak nyaman, tetapi untuk mendengar apa yang mereka katakan tanpa menghakimi mereka, memberi mereka perhatian yang mereka butuhkan.
Ini karena tubuh kita berbicara kepada kita terus-menerus, setiap rasa sakit, pikiran, emosi atau rasa sakit yang kita miliki adalah pesan dari tubuh kita. Ketika hari demi hari kita bersikeras untuk tidak mendengarnya, itu membuntuti kita ketika kita tidak mengharapkannya dan dengan intensitas yang lebih besar, karena kita tidak mendengarkan apa yang dikatakannya kepada kita. Perhatian penuh memfasilitasi penerimaan, pemahaman, dan pengaturan emosi, pikiran, atau sensasi fisik ini.
Pilar dasar dari filosofi terapi ini
Ada beberapa jenis Perhatian dan banyak kegiatan untuk mempraktikkan perhatian, tetapi harus diperhitungkan bahwa yang paling penting adalah sikap yang diambil saat melakukan latihan ini .
Saphiro dan Carlson menunjukkan tujuh faktor yang perlu dipertimbangkan untuk latihan:
- Jangan menghakimi : sadari semua pengalaman, baik internal maupun eksternal, tanpa membatasinya.
- Bersabarlah : terbukalah untuk menemukan apa yang ditunjukkan tubuh kita kepada kita tanpa menekannya.
- Percaya diri : mempercayai informasi yang diberikan indra kita tanpa maksud menyakiti kita.
- Jangan berkelahi : jangan mencoba menghindari emosi, pikiran atau sensasi fisik.
- Melepaskan : semua pikiran dan emosi datang dan pergi. Terkadang kita memiliki kebutuhan untuk tetap dalam keadaan sejahtera. Namun, Mindfulness bertujuan untuk memperhatikan setiap momen, menyadari sepenuhnya apa yang terjadi, serta perubahan yang terjadi.
- Mentalitas Pemula : jika kita ingin melakukan latihan Mindfulness dengan benar, kita harus menempatkan diri kita pada posisi yang tidak berpengalaman, mirip dengan bayi. Bayi menemukan dunia mereka sedikit demi sedikit, mereka melihat dan mendengarkan dengan seksama, merasakannya, menghisapnya dan bahkan menciumnya. Perhatian penuh bertujuan untuk menempatkan Anda dalam posisi yang sama, di mana pengalaman Anda memungkinkan Anda untuk merasakan setiap pengalaman dengan semua indra Anda sebelum mengkategorikannya.
Referensi bibliografi:
- Collete, N. (2011). Terapi seni dan Kanker. Psikoonkologi, 8 (1), 81-99.
- Hart, SL, Hoyt, MA, Diefenbach, M., Anderson, DR, Kilbourn, KM, Craft, LL,… dan Stanton, AL (2012). Meta-analisis kemanjuran intervensi untuk peningkatan depresi
- gejala pada orang dewasa yang didiagnosis dengan kanker. Jurnal Institut Kanker Nasional, 104 (13), 990-1004.
- Hopko, DR, Clark, CG, Cannity, K., dan Bell, JL (2015). Keparahan Pretreatment Depresi pada Pasien Kanker Payudara dan Kaitannya dengan Respon Pengobatan terhadap Terapi Perilaku. Psikologi Kesehatan 35 (1), 10-18.
- Kabat-Zinn, J. (2003). Intervensi berbasis kesadaran dalam konteks: masa lalu, sekarang dan masa depan. Psikologi Klinis: Sains dan Praktik, 10, 144-156.
- Shapiro, SL, Bootzin, RR, Figrose, AJ, Lopez, AM dan Schwartz, GE (2003). Kemanjuran pengurangan stres berbasis kesadaran dalam pengobatan gangguan tidur pada wanita dengan kanker payudara: sebuah studi eksplorasi. Jurnal Penelitian Psikosomatik, 54 (1), 85-91.
- Saphiro, SL, dan Carlson, LE (2009). Seni ilmu kesadaran. Washington DC: Asosiasi Psikologi Amerika.