Di antara aplikasi diet paling populer adalah aplikasi untuk menafsirkan label dan pengenalan makanan, yang dalam banyak kasus tidak memiliki kriteria objektif dan sedikit mengkhawatirkan.
Faktanya, beberapa ahli telah menyatakan bahwa mereka menghasilkan apa yang disebut “kemofobia” terhadap aditif yang sebenarnya aman dalam makanan manusia, dan dalam keadaan apa pun tidak menggantikan saran ahli gizi.
Namun, itu tidak berarti bahwa tidak ada aplikasi di pasar untuk dipertimbangkan. Faktanya, ada banyak aplikasi diet gratis yang memudahkan untuk makan sehat . Mari kita lihat apa mereka.
- Artikel terkait: “Psikologi makanan: definisi dan aplikasi”
Kegunaan diet gratis yang paling direkomendasikan
Ada beberapa aplikasi gratis yang membantu Anda mengetahui apa yang harus dibeli dan apa yang harus dimakan untuk mendapatkan diet yang tepat sesuai dengan tujuan Anda. Di bawah ini Anda akan melihat berbagai rekomendasi.
1. Kegunaan pelatihan di bidang makanan
Jika Anda tertarik dengan aplikasi yang memandu Anda dalam proses membeli bahan yang tepat dan menetapkan pola makan yang sesuai dengan apa yang Anda cari dalam kehidupan sehari-hari, pilihan aplikasi ini akan menarik bagi Anda.
1.1. Oorenji
Oorenji adalah aplikasi diet terlengkap , dan mencakup paket yang dipersonalisasi dengan 20 jenis diet: vegetarian, vegan, keto, Mediterania, menurunkan berat badan, rendah karbohidrat, dll.
Ini memiliki algoritme kecerdasan buatan baru yang memperhitungkan catatan lebih dari 1.000.000 orang untuk mengusulkan rencana nutrisi dengan probabilitas keberhasilan tertinggi berdasarkan profil Anda, dan bahkan gen Anda.
Selain itu, Oorenji menawarkan pilihan layanan tindak lanjut dengan ahli gizi dan layanan pembinaan melalui notifikasi push untuk mengaktifkan motivasi Anda.
Ini adalah salah satu aplikasi diet gratis berperingkat teratas. Jika Anda ingin mengakses semua paket dan tantangan mereka, Anda hanya perlu membayar €2,99 per bulan.
- Anda dapat mengunduh aplikasi ini di halaman ini untuk Android dan di halaman lain ini jika sistem Anda adalah iOS.
1.2. Noom
Kegunaan menarik bernama Noom ini menawarkan rencana penurunan berat badan jangka panjang dengan uji coba 14 hari . Di akhir kuesioner mereka meminta Anda € 16, meskipun Anda dapat membayar € 1. Ini didasarkan pada psikologi kognitif-perilaku untuk mengubah kebiasaan, meskipun tanpa rencana diet atau metode nutrisinya sendiri.
Untuk menggunakannya, kuesioner awal tentang data medis harus dilengkapi, yang memerlukan pengawasan profesional kesehatan. Kemudian Anda harus mengisi kuesioner lain tentang gaya hidup, tujuan dan motivasi, yang menjadi sedikit membosankan.
Kegunaan ini menawarkan pelatihan dengan ahli gizi dan psikolog dari 150 euro setiap 6 bulan atau 25 € per bulan, agak mahal dan tentu saja tidak untuk semua anggaran.
- Jika Anda tertarik untuk mengunduh aplikasi ini, Anda dapat melakukannya di halaman ini untuk Android dan yang ini untuk iOS.
2. Menandai aplikasi
Ini adalah aplikasi diet gratis terbaik yang berfokus pada penyediaan informasi tentang makanan yang dijual.
2.1. Yuka
Kegunaan Prancis Yuka menawarkan informasi tentang pelabelan makanan . Versi premium berharga € 14,99 per tahun.
Itu mendapat skor dari 100 berdasarkan 3 kriteria: 60% dari tanda terdiri dari kualifikasi Nutri-Score, 30% dari tanda menghukum keberadaan aditif, dan 10% didasarkan pada evaluasi positif apakah produk tersebut organik atau bio, meskipun itu tidak berarti bahwa itu berkelanjutan.
Skor tersebut tidak sepenuhnya adil, karena semua aditif yang disetujui di Eropa aman, dan tidak memberikan informasi tentang kualitas nutrisi makanan. Selain itu, aplikasi ini tidak didasarkan pada metode nutrisi yang divalidasi dan juga tidak menawarkan pilihan diet yang berbeda.
Di Prancis, melalui aplikasi ini, opsi untuk berkonsultasi dengan ahli gizi tersedia mulai dari € 69.
- Anda dapat mengunduhnya di sini untuk Android dan di sini untuk iOS.
2.2. MyRealFood
MyRealFood adalah aplikasi Spanyol gratis yang didasarkan pada pemindaian barcode untuk mencari makanan ultra-olahan. Klasifikasikan makanan menjadi 3 kelompok: makanan asli, diproses dengan baik, dan sangat diproses.
Ini didasarkan pada sistem NOVA dari Universitas São Paulo. Ini melaporkan keberadaan aditif dan kualitas gizi makanan berdasarkan pelabelan frontal yang digunakan di Chili, tetapi tidak menjelaskan desain indeks akhirnya, sehingga tidak 100% objektif.
- Ini adalah halaman unduhan Anda untuk sistem Android, dan ini untuk sistem iOS.
23. Fakta Makanan Terbuka
Open Food Facts adalah aplikasi Prancis yang mendefinisikan dirinya sebagai “Wikipedia makanan” : database gratis dan kolaboratif.
Ini melaporkan kualitas gizi makanan berdasarkan sistem Nutri-Score lima huruf dan warna, dari hijau (A) untuk produk yang paling sehat, hingga oranye tua (E), untuk yang kurang sehat.
Ini juga memberikan informasi tentang tingkat nutrisi per 100 gram lemak, lemak jenuh, gula, dan garam. Selain itu, disebutkan jejak ekologis makanan, serta apakah makanan itu mengandung aditif.
Kegunaan ini berguna untuk membandingkan dua makanan atau produk dari kategori yang sama, tetapi seperti Nutriscore, aplikasi ini memiliki kesalahan dan memerlukan pemahaman dasar tentang nutrisi untuk memanfaatkannya dengan baik tanpa jatuh ke dalam kesalahan karena kesalahan interpretasi informasi.
Misalnya, makanan sehat seperti minyak zaitun atau kacang-kacangan mendapat nilai buruk, sedangkan Coca-Cola atau jus bagus.
- Untuk mengunduhnya di sistem Android, buka halaman ini , dan untuk iOS, di sini .
2.4. kelapa
Kegunaan Spanyol gratis ini, El CoCo, menawarkan indeksnya sendiri dari 0 hingga 10 berdasarkan sistem NOVA (tingkat pemrosesan dan jumlah bahan) dan stempel peringatan Chili.
Ini adalah yang paling adil, karena tidak mengkriminalisasi keberadaan aditif yang diperlukan dan aman, tetapi memperhitungkan apakah makanan memiliki kelebihan garam, gula, kalori dan lemak.
Ini adalah aplikasi yang menarik untuk membandingkan dua makanan dari kategori yang sama dan dapat melakukan pembelian yang lebih sehat.
- Klik di sini untuk mengunduhnya di iOS atau di sini untuk mengunduhnya di Android.
Kegunaan lain
Ini adalah aplikasi lain yang mungkin menarik untuk Anda pertimbangkan.
1. Yazio
Yazio mencatat asupan makanan dan menawarkan grafik evolusi berat badan dan kalori yang terbakar. Ini juga melacak jam puasa Anda, menjadikannya sumber daya digital yang sangat berguna jika Anda ingin menurunkan berat badan.
2. Ekilu
Ekilu memberikan resep dan rencana diet yang disesuaikan untuk setiap orang , dan memberikan kemungkinan untuk mengukur kemajuan Anda dengan mempertimbangkan tujuan perubahan dalam kebiasaan makan dan hidup sehat.
Versi premium berharga € 8 jika Anda membayar sepanjang tahun. Ini memberikan akses ke semua resep dan juga menyediakan latihan Mindfulness dan layanan pelatihan untuk mengubah kebiasaan.
3. Nootrik
Dari aplikasi Nootric mereka memberikan kemungkinan manfaat dari percobaan 7 hari untuk € 1, meskipun untuk mengakses diet online perlu membayar dari € 69 per kuartal.
Di sisi lain, mereka menawarkan paket makan 6 bulan dengan harga mingguan yang lebih rendah. Selain memberikan menu mingguan, mereka mengirimkan rutinitas latihan fisik untuk menjaga kebugaran tubuh.
4. Dietfarma
Kegunaan Dietfarma memungkinkan Anda untuk mendapatkan diet pribadi melalui biaya bulanan sebesar € 29, dan menawarkan berbagai resep sehat berdasarkan informasi yang ada di database-nya.
Sekarang, antara permintaan dan saat diet diperoleh, 24 jam mungkin berlalu, jadi operasinya tidak terlalu lancar.