Meditasi adalah sekutu hebat yang membantu kita mencapai hubungan yang baik dengan bagian ego kita.
Dalam pengertian ini, ego adalah struktur mental yang diciptakan pada dasarnya untuk memastikan kelangsungan hidup kita. Ini adalah kepribadian palsu yang muncul secara halus dan, dalam kebanyakan situasi, penampilannya sulit dideteksi.
- Artikel terkait: “8 jenis Meditasi (dan karakteristiknya)”
Meditasi dan hubungan dengan “Aku” kita
Ketika kita masih kecil, kita belajar bahwa, untuk menerima cinta, kita harus menjadi atau bertindak dengan cara tertentu. Misalnya, kita mungkin pernah menghadapi situasi di mana kita diberitahu; “Jika kamu tidak menghabiskan semua yang ada di piringmu, ibu tidak akan mencintaimu.” Kata-kata sangat kuat, dan meskipun anggota keluarga kita mungkin merumuskan jenis ekspresi ini untuk mendorong pertumbuhan kita, mereka dapat mendatangkan malapetaka pada kehidupan dewasa kita.
Pada contoh sebelumnya kita dapat melihat bagaimana cinta ibu, yang seharusnya tanpa syarat, dikondisikan oleh perilaku yang harus dilakukan bayi. Sangat mungkin bahwa di masa dewasa kita akan menunjukkan perilaku yang berubah sehubungan dengan makanan dan kita mengulangi pola ini. Misalnya, kita dapat mengamati konsekuensi pada saat orang dewasa makan secara kompulsif tanpa meninggalkan satu remah pun di piring untuk memberikan perasaan bahwa dia layak untuk dicintai.
Situasi ini hanyalah salah satu contoh konsekuensi dari keyakinan bahwa kita tidak layak dicintai hanya karena fakta keberadaan . Ada kasus lain di mana anak belajar bahwa, untuk mendapatkan persetujuan ayahnya, dia harus menjadi siswa yang sangat baik, dan ketika dia mencapai usia dewasa dia mungkin tetap dikondisikan, sampai batas tertentu, oleh pembelajaran yang dia lakukan.
Situasi-situasi ini adalah generator stres bagi orang tersebut dan tempat berkembang biaknya situasi-situasi frustasi yang akan diciptakan bagi individu tersebut, karena mereka pasti akan melakukan tindakan tertentu yang dikondisikan oleh rasa takut tidak menerima cinta yang mereka yakini pantas mereka terima .
Situasi lain yang biasanya sering terjadi adalah memaksa bayi untuk disayang. Misalnya, anggaplah seorang kerabat mengunjungi rumah bayi dan ibu berkata kepada anak itu: “Beri nenekmu ciuman. Tidakkah kamu menginginkannya?
Mengamati pesan yang disembunyikan frasa ini, yang sekilas tampak sama sekali tidak berbahaya, kita akan menyadari bahwa ibu mengkondisikan cara bayi harus menunjukkan cinta .
Pada saat anak Anda mencapai usia dewasa, mereka kemungkinan akan menghujani pasangannya dengan ciuman untuk menunjukkan kasih sayang mereka bahkan ketika mereka tidak benar-benar menyukainya.
- Anda mungkin tertarik: “Apa itu Mindfulness? 7 jawaban atas pertanyaan Anda”
Tidak ada perilaku baik atau buruk, tetapi penambah atau batasan
Mari kita anggap bahwa salah satu dari situasi ini membawa konsekuensi negatif bagi kita; Dalam hal ini, mendeteksi pola apa yang kita pelajari sebagai anak-anak untuk menerima cinta dapat sangat membantu untuk mengubah perilaku yang membatasi ini.
Kepribadian yang otentik tersamarkan oleh karakter yang kita ciptakan ini, yang tentunya kita perlukan untuk bisa hidup bermasyarakat. Kuncinya adalah menemukan keseimbangan antara topeng yang kita gunakan untuk dapat berhubungan sosial dengan esensi sejati kita.
Ada orang yang bisa terjebak dalam strategi ego, menyebabkan penderitaan besar dalam hidup mereka. Kadang-kadang kita dapat menemukan diri kita bertindak tidak koheren dan kemudian pergulatan internal berkembang antara apa yang kita pikir kita seharusnya dan apa yang sebenarnya kita anggap sebagai diri kita sendiri .
Jelas, kita tidak boleh mencoba untuk menghancurkan sosok egois, melainkan mendeteksi apa operasinya untuk mencegahnya mengambil kendali atas hidup kita, karena ego tidak benar-benar negatif, tetapi tampaknya memastikan evolusi kita.
Tubuh mempertahankan kecerdasan yang sama dengan pikiran, tetapi kita cenderung lebih mengidentifikasikan diri dengan dunia ide; Namun, keyakinan kita tidak mendefinisikan kita dan begitu pula pengalaman hidup yang kita alami saat ini.
Dengan mengidentifikasi secara berlebihan dengan lingkungan atau dengan pikiran yang kita miliki, kita akan mengurangi makna keberadaan kita . Kita mengantisipasi apa yang mungkin terjadi di masa depan untuk mencoba mencegah situasi yang mengancam dan yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan yang terkait dengan pemutusan hubungan dengan saat ini.
Kuncinya adalah menyadari ketika pikiran-pikiran ini berdampak negatif pada kita, dan tingkatkan kesadaran kita untuk dapat kembali ke momen sekarang kapan pun kita mau.
Menyadari seluruh keberadaan kita menyiratkan memperhitungkan tiga pilar dasar yang membentuknya: pikiran, emosi dan sensasi tubuh. Sementara pikiran itu penting, ide-ide kita tidak lebih relevan daripada dunia indrawi.
- Artikel terkait: “6 keyakinan yang membatasi, dan bagaimana keyakinan itu membahayakan kita setiap hari”
Peran meditasi
Untuk hidup sepenuhnya dan terhubung dengan masa kini, kita harus mulai mendengarkan diri kita sendiri pada tingkat tubuh . Pada awalnya adalah normal bagi pikiran untuk mengalihkan perhatian kita, mencegah kita dari hubungan yang lebih dalam dengan keberadaan kita. Saya mengusulkan agar Anda melakukan praktik yang akan saya paparkan di bawah ini sehingga Anda dapat memverifikasi dengan cara pengalaman apa yang saya jelaskan.
Temukan tempat di mana Anda dapat menetap untuk memulai meditasi berikutnya. Ambil beberapa napas dalam-dalam dari perut Anda dan, ketika Anda merasa siap, mulailah menyadari posisi tubuh Anda. Anda tidak perlu mengubah statusnya, cukup perhatikan sensasi yang muncul .
Amati apakah ada ketegangan di bagian tubuh Anda dan rasakan juga suhunya. Sekarang pikiran-pikiran itu berubah menjadi awan yang lewat di depan Anda, dan Anda akan mengamatinya tanpa menganggapnya penting. Setiap kali muncul pikiran yang menjauhkan Anda dari fokus, alihkan perhatian Anda ke beberapa bagian tubuh Anda.
Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan menggerakkan anggota tubuh atau menggeser tangan di wajah Anda, dengan cara ini Anda mengalihkan pikiran Anda dan mengembalikan fokus perhatian ke tubuh Anda.
Luangkan beberapa menit untuk memindai dari ujung kepala hingga ujung kaki dan tutup mata Anda untuk membantu terhubung dengan tubuh Anda.
Sensasi apa yang pernah kamu alami?
Meditasi ini dapat membantu Anda menemukan keseimbangan antara tiga bagian yang membentuk keberadaan Anda; bagian emosional, sensorik dan mental.