Pernahkah Anda terbangun dengan rasa sakit yang menyiksa dari paha atas hingga kaki?
Apakah Anda harus berurusan dengan nyeri punggung bawah yang menyebar melalui glutes Anda dan tampaknya tidak menyerah apa pun yang Anda coba?
Anda mungkin mengalami nyeri saraf sciatic, juga disebut sciatica , yang menyebabkan nyeri berdenyut di punggung bagian bawah dan ekstremitas.
Rasa sakit menyebar ke seluruh tubuh dan bisa menjadi gejala stenosis tulang belakang . Ini juga terkait erat dengan sindrom piriformis karena otot piriformis dekat dengan saraf skiatik.
Masalahnya dimulai di tulang belakang bagian bawah dan bisa datang dan pergi, tetapi satu hal biasanya benar: Ketika nyeri saraf sciatic muncul, Anda menghadapi banyak ketidaknyamanan yang dapat dengan cepat merusak hari Anda.
Karena saraf sciatic adalah saraf terbesar di tubuh, itu masuk akal.
Kabar baiknya adalah bahwa ada obat sakit punggung yang mengobati nyeri saraf sciatic dan meningkatkan kesehatan tulang belakang.
Apa itu nyeri saraf skiatik?
Ketika saraf tertentu terjepit di bagian bawah tulang belakang yang membentang di sepanjang saraf sciatic, yang merupakan saraf terbesar di tubuh manusia, rasa sakit yang parah dapat berkembang di sepanjang kaki.
Nyeri saraf sciatic sering berulang, dirasakan terutama pada satu kaki, dan dapat digambarkan sebagai “tak tertahankan” oleh kebanyakan orang yang mengalaminya.
Yang memperburuk keadaan adalah banyak orang tidak tahu bagaimana penyakit itu berkembang pada awalnya atau apa yang dapat mereka lakukan untuk mencegah sakit punggung datang kembali.
Juga, mungkin sulit untuk membedakan antara linu panggul dan radang sendi, seringkali membuatnya sulit untuk didiagnosis.
Sementara banyak orang beralih ke obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit atau bahkan pembedahan untuk memperbaiki masalah, penelitian telah menemukan bahwa pilihan pengobatan yang kurang invasif, seperti penyesuaian tulang belakang chiropractic, bisa sama efektifnya dalam menyembuhkan rasa sakit pada saraf sciatic.
Faktanya, dalam sebuah penelitian tahun 2010, ditemukan bahwa hampir 60 persen pasien linu panggul yang gagal dalam perawatan medis lainnya mendapat manfaat dari manipulasi tulang belakang sama seperti jika mereka telah menjalani operasi.
Dan ada kabar baik lainnya:
Akupunktur, yoga, dan terapi pijat adalah pendekatan pengobatan alternatif lain yang telah terbukti membantu bertindak sebagai pelemas alami dan menghilangkan jenis rasa sakit yang melemahkan ini selamanya.
Bagian terbaik dari mencoba perawatan linu panggul alami ini adalah bahwa mereka memiliki risiko efek samping negatif yang sangat kecil, mereka tidak merusak anatomi saraf, dan mereka juga memiliki banyak manfaat lain seperti:
- Mengurangi tingkat stres.
- Rentang gerak yang lebih baik.
- Perlindungan terhadap cedera.
- kekebalan yang lebih baik.
6 Perawatan Alami untuk Nyeri Saraf Skiatik
Pendekatan pengobatan khusus untuk linu panggul selalu bergantung pada apa yang menyebabkan kerusakan pada anatomi saraf, jadi menemui seorang profesional sangat berharga.
Beberapa dokter memilih untuk menggunakan obat-obatan seperti obat anti-inflamasi, pelemas otot, atau steroid untuk mengobati nyeri saraf sciatic yang parah.
Tetapi ada bukti kuat bahwa terapi fisik, penyesuaian chiropraktik, dan peregangan dapat secara radikal memperbaiki kondisi seseorang.
Perawatan alami untuk linu panggul meliputi:
1. Penyesuaian tulang belakang Chiropractor
Ada berbagai jenis cakram yang pecah atau hernia, beberapa menyebabkan lebih banyak nyeri saraf daripada yang lain.
Tonjolan diskus prolaps tidak terlalu parah karena lapisan terluar dari diskus masih utuh, tetapi pelepasan atau sekuestrasi tonjolan diskus lebih drastis dan umumnya lebih menyakitkan.
Jenis ini menyebabkan kerusakan pada lapisan luar cakram tulang belakang, menyebabkan jaringan keluar dari tempat yang biasanya dibatasi. Ketika masalah berlanjut, jaringan tulang belakang dapat terlepas sepenuhnya dari cakram, sementara jaringan cakram dapat memasuki kanal tulang belakang.
Bagi dokter, penting untuk mengetahui jenis cedera tulang belakang yang dialami seseorang untuk mengetahui pendekatan pengobatan yang tepat.
Linu panggul dapat didiagnosis selama pemeriksaan fisik oleh chiropractor, atau dokter umum Anda dapat memilih untuk melakukan sinar-X dan tes lain seperti tes pencitraan resonansi magnetik (MRI) untuk menyelidiki kerusakan tulang belakang.
Setelah diagnosis, chiropractor dapat bekerja dengan Anda untuk menyelaraskan kembali cakram tulang belakang dan mencegah tonjolan di kanal, menargetkan sumber rasa sakit yang mendasarinya.
Satu studi menemukan bahwa setelah membandingkan hasil pada 102 orang dewasa yang menderita nyeri saraf skiatik, mereka yang menerima penyesuaian chiropractic mengalami lebih sedikit rasa sakit lokal, lebih sedikit hari dengan rasa sakit, dan lebih sedikit kasus nyeri sedang atau berat dibandingkan dengan orang yang tidak menerima penyesuaian.
2. Yoga dan peregangan
Bergerak dengan cara tertentu dapat memperburuk nyeri linu panggul, tetapi dalam beberapa kasus dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Beberapa orang menemukan bahwa duduk, berdiri untuk waktu yang lama, dan menyentak cenderung menyebabkan rasa sakit.
Jenis gerakan yang cenderung memperburuk rasa sakit adalah dengan mengkerutkan atau memendekkan tulang belakang, seperti mengangkat kaki ke atas, mendekatkan lutut ke dada, atau jongkok.
Di sisi lain, memanjangkan tulang belakang melalui peregangan, yoga, atau berbaring dapat membantu mengembangkan postur yang baik sekaligus mengurangi kekakuan, peradangan, dan rasa sakit untuk sebagian besar.
Studi telah menemukan yoga aman dan efektif untuk orang dengan nyeri saraf sciatic. Beberapa gerakan terpenting untuk mencegah nyeri linu panggul menargetkan punggung, memperkuat dan merilekskan area kaku.
Latihan untuk mencegah nyeri punggung bawah dan memperkuat inti bahkan digunakan dalam pengaturan rehabilitasi untuk pasien dengan saraf sciatic setelah operasi.
Contoh peregangan utama adalah pose merpati berbaring, yang menargetkan otot piriformis, membantu mencegah peradangan dan tekanan terhadap saraf siatik.
3. Akupunktur dan terapi pijat
Anda mungkin akrab dengan akupunktur, setidaknya dengan jarum kecil. Tapi apa sebenarnya akupunktur itu?
Akupunktur adalah jenis praktik pengobatan tradisional Tiongkok yang didasarkan pada pencapaian atau pemeliharaan kesehatan yang lebih baik dengan membuka aliran energi alami tubuh. Ini menggunakan jarum kecil yang hampir tidak menimbulkan rasa sakit untuk menargetkan jalur tertentu dalam tubuh.
Ini telah disetujui oleh FDA sebagai pengobatan untuk sakit punggung dan didukung oleh beberapa penelitian untuk meredakan semua jenis rasa sakit kronis, termasuk linu panggul.
Demikian pula, terapi pijat dan rolfing adalah dua pendekatan holistik non-bedah lainnya yang membuka otot, jaringan, dan saluran energi di dalam tubuh, meningkatkan aliran darah dan melawan rasa sakit.
Terapi pijat dikaitkan dengan pengurangan nyeri punggung, relaksasi otot, dan bahkan pelepasan endorfin yang sehat, bahan kimia “rasa nyaman” alami yang bertindak sebagai pereda nyeri.
4. Hindari duduk dalam waktu lama, bergerak!
Duduk berjam-jam, seperti bekerja di meja atau menonton televisi selama waktu senggang, dapat memperburuk keadaan cakram yang menonjol dan sakit punggung.
Banyak rencana perawatan linu panggul membutuhkan lebih banyak gerakan secara umum, bersama dengan latihan khusus untuk merilekskan area yang meradang.
Menyertakan peregangan khusus atau latihan isometrik ringan di hari Anda dapat membantu meringankan rasa sakit di tulang belakang atau kaki Anda sekaligus meningkatkan kekuatan.
Ketika gejala Anda kembali atau memburuk, Anda dapat melakukan peregangan dan latihan tertentu di rumah tanpa perlu mengunjungi dokter.
Cobalah untuk memulai dengan bergantian periode duduk/berbaring dengan jalan-jalan pendek. Cobalah untuk melakukan lebih banyak pengukuran setiap hari dan pertimbangkan untuk menggunakan pedometer atau pelacak kebugaran, yang dapat memotivasi Anda untuk lebih aktif dan meningkatkan jarak berjalan Anda.
Kemudian saat Anda di rumah, usahakan memanjangkan tulang belakang Anda dengan memperbaiki postur tubuh Anda.
5. Gunakan bantalan pemanas
Banyak orang menemukan kelegaan saraf skiatik dengan menggunakan bantalan pemanas bernilai rendah atau sedang, yang diletakkan di punggung bawah selama sekitar 15 hingga 20 menit setiap hari.
Anda dapat berlatih ini beberapa kali sehari, kira-kira setiap dua sampai tiga jam, saat Anda sedang bekerja atau ketika Anda berada di rumah.
Pendekatan serupa lainnya yang bekerja dengan baik adalah mandi air panas, karena panas mengendurkan otot-otot yang tegang dan membantu meningkatkan peredaran.
Cara terbaik untuk mengoleskan panas ke area yang sakit adalah dengan membeli bantal pemanas yang dapat digunakan kembali yang membutuhkan air panas atau harus dicolokkan, tetapi Anda juga dapat membeli pembungkus pemanas sekali pakai yang tahan selama beberapa jam setiap kali.
Sementara panas dapat digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, sebaliknya bekerja untuk beberapa orang juga. Beberapa menemukan bahwa menerapkan kompres es ke punggung mereka selama 10 hingga 15 menit setiap dua hingga tiga jam sudah cukup.
Jika rasa sakit masih belum hilang secara alami, kebanyakan dokter menyarankan untuk mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas saat gejalanya benar-benar parah (seperti Tylenol atau Ibuprofen / Advil).
6. Mengurangi peradangan
Diperkirakan bahwa 5 sampai 10 persen dari semua pasien dengan nyeri punggung bawah memiliki linu panggul, tetapi ada beberapa faktor risiko pribadi dan pekerjaan yang meningkatkan kemungkinan mengembangkan nyeri saraf linu panggul.
Ini termasuk usia yang lebih tua, tingkat stres mental yang tinggi, kelebihan berat badan atau obesitas, duduk untuk waktu yang lama, merokok, dan banyak terpapar getaran kendaraan (misalnya, menjadi sopir truk untuk mencari nafkah).
Banyak dari faktor risiko ini menyebabkan peradangan, membuat luka lebih sulit untuk disembuhkan dan meningkatkan rasa sakit.
Untuk melawan peradangan dan meningkatkan peluang Anda untuk mencapai kelegaan saraf sciatic lebih cepat, pastikan untuk makan diet penyembuhan yang padat nutrisi, hindari merokok / obat-obatan rekreasional, dan olahraga dan tidur nyenyak.
Gejala nyeri saraf sciatic
Diperkirakan antara 1 dan 2 persen dari semua orang dewasa mengalami herniated disc di beberapa titik yang menyebabkan nyeri saraf sciatic.
Jauh lebih sering terjadi pada pria daripada wanita, dan lebih mungkin berkembang pada orang di atas usia 30 tahun, nyeri saraf sciatic dapat mempengaruhi baik atlet / mereka yang sangat aktif atau orang yang lebih banyak duduk.
Gejala linu panggul yang paling umum meliputi :
- Rasa sakit yang kuat, terkadang menusuk di ekstremitas dan punggung bagian bawah: Rasa sakit bisa dimulai di punggung dan menjalar ke bokong dan paha.
- Mati rasa dan kesemutan pada ekstremitas.
- Kesulitan bergerak atau berolahraga
- Anda merasa kaku dan tidak bisa melenturkan kaki Anda.
- Sakit saat tidur
- Berdenyut dan bengkak di sekitar paha atau punggung bawah saat duduk atau berdiri untuk jangka waktu tertentu.
Berapa lama nyeri saraf sciatic berlangsung?
Biasanya berlangsung sekitar enam minggu, meskipun orang dapat mengalami nyeri kronis pada anggota badan jika masalahnya tidak teratasi.
Rasa sakit juga bisa hilang dengan sendirinya dan muncul kembali, tepat saat Anda merasa situasinya sudah terkendali.
Jika nyeri saraf sciatic kronis, karena rasa sakit sering begitu parah dan terlihat, kebanyakan orang menemui dokter untuk menemukan solusi yang cukup cepat daripada membiarkan rasa sakit berlama-lama.
Bagi sebagian orang, seiring waktu tubuh mereka melepaskan bagian yang meradang dari jaringan menonjol yang mengiritasi saraf tulang belakang tanpa mereka harus melakukan apa pun.
Namun, ketika rasa sakit berlanjut selama lebih dari enam minggu, kondisinya tidak mungkin hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan.
Saraf siatik dapat terjepit tanpa rasa sakit. Sementara linu panggul tanpa rasa sakit tidak terlalu umum, adalah mungkin untuk memiliki tekanan dan kerusakan pada akar saraf linu panggul dan tidak mengetahuinya.
Sebagai contoh, satu penelitian menemukan bahwa 50 dari 100 orang yang diperiksa memiliki cakram tulang belakang yang menonjol, tetapi pada 20 pasien, tidak ada rasa sakit yang nyata meskipun cakram itu telah memasuki jaringan sekitarnya di tulang belakang. .
Di sisi lain, rasa sakit bisa bertahan lama pada pasien lain meski sudah mencoba berbagai pengobatan.
Sementara orang dengan “linu panggul akut” (jangka pendek) memiliki peluang bagus untuk pemulihan yang baik, antara 20 dan 30 persen akan mengalami masalah terus-menerus setelah satu atau dua tahun.
Dalam beberapa kasus, mati rasa terus-menerus di paha dan bokong bisa menjadi pertanda masalah yang lebih serius seperti kerusakan saraf yang bisa menjadi permanen atau bahkan penyakit, jadi selalu ada baiknya untuk menemui profesional jika nyeri saraf sciatic berlangsung lama. lama
Penyebab nyeri saraf siatik
Alasan utama perkembangan nyeri saraf siatik adalah hernia tulang belakang dan peradangan.
Bagi kebanyakan orang, nyeri saraf sciatic disebabkan oleh herniated disc di belakang, yang berarti bahwa disc di tulang belakang mengalami sedikit retakan atau robekan.
Disk hernia menonjol ke kanal tulang belakang, yang berarti mengganggu pesan kimia yang dikirim melalui saraf ke ekstremitas.
Jika cakram tulang belakang menonjol di area tertentu, itu bisa “mencubit” saraf siatik, yang merupakan salah satu saluran komunikasi utama antara tulang belakang dan kaki.
Saraf sciatic menghubungkan cabang saraf yang lebih kecil yang berjalan melalui kanal tulang belakang, dari panggul ke kaki dan ke pergelangan kaki dan kaki. Hernia menyebabkan gejala dengan memberi tekanan pada tulang belakang.
Tidak semua orang yang memiliki cakram hernia (juga disebut “cakram tergelincir” atau “cakram pecah”) mengembangkan linu panggul.
Mereka yang telah mengalami kelelahan berat lebih rentan terhadap segala jenis masalah tulang belakang yang dapat memicu gejala nyeri di berbagai bagian tubuh.
Cakram tulang belakang terletak di antara tulang belakang dan dikenal sebagai peredam kejut alami tubuh.
Mereka harus tetap elastis untuk menyerap getaran dan tekanan yang diberikan pada tulang belakang oleh berbagai gerakan, posisi dan situasi di mana kita menempatkan tubuh kita.
Ketika cakram tulang belakang kehilangan elastisitasnya dan menjadi kaku, jaringan cakram lebih cenderung menonjol keluar dan mengiritasi daerah tulang belakang lumbar (punggung bawah).
Pada kebanyakan orang dewasa, cakram yang terpeleset atau herniasi adalah akibat dari penuaan dan stres selama bertahun-tahun pada tubuh, seperti olahraga, postur tubuh yang buruk, tingkat peradangan yang tinggi, dan terkadang cedera.
Seiring bertambahnya usia, cakram tulang belakang secara alami kehilangan elastisitasnya karena cairan tulang belakang berkurang, meningkatkan kemungkinan retak atau robek.
Sementara mencubit saraf tulang belakang dianggap selama bertahun-tahun sebagai satu-satunya alasan linu panggul, para peneliti sekarang tahu bahwa peradangan memperburuk kondisi dan bahkan bisa menjadi penyebab sebenarnya dalam beberapa kasus.
Studi telah menemukan bahwa gejala nyeri saraf sciatic dapat terjadi tanpa adanya kompresi akar saraf langsung, mungkin sebagai akibat dari pelepasan faktor pro-inflamasi.
Ini masih menyebabkan rasa sakit serius yang sama karena memicu penembakan berulang yang kronis dari akar saraf yang meradang.
Untuk orang-orang yang secara umum tidak merawat diri dengan baik (makan dengan pola makan yang buruk, tidak tidur, dan menghadapi banyak stres, misalnya), usia cakram tulang belakang lebih cepat.
Dan pada seseorang yang memiliki herniasi diskus, peradangan hanya memperburuk masalah dan biasanya juga lebih menyakitkan.
Garis bawah
- Sakit punggung adalah sesuatu yang dihadapi banyak orang pada satu titik atau lainnya dalam hidup mereka, dan itu sering datang dalam bentuk nyeri saraf sciatic. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah meregangkan dan menggerakkan otot punggung untuk menyembuhkan dan mencegah kondisi yang menyakitkan ini.
- Perawatan non-bedah, seperti penyesuaian chiropractic, akupunktur, terapi pijat, dan penguatan / peregangan punggung, dapat bekerja sama baiknya dengan operasi dan obat-obatan untuk mengobati kaki dan nyeri punggung bawah pada saraf sciatic.
- Ini direkomendasikan sebagai garis pertahanan pertama, misalnya menemui chiropractor yang dapat menyesuaikan tulang belakang dan membantu mengurangi tekanan pada saraf sciatic.
- Diet, tentu saja, berperan dalam membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh linu panggul, yang merupakan salah satu dari enam solusi alami saya untuk nyeri saraf linu panggul.
- Juga, ingatlah untuk bangun dan bergerak dan hindari duduk/berdiri di satu tempat dalam waktu lama, berlatih yoga dan peregangan, menggunakan terapi es dan panas, dan jangan takut untuk mengunjungi chiropractor atau mencoba akupunktur.
- Dengan melakukan enam hal ini, Anda dapat meredakan sakit punggung dan mencegah gejala linu panggul yang melemahkan menjadi masalah kronis dan stres. Jadi, bergeraklah dan antre!